În calitate de cercetător al prieteniei, aud multe despre diferitele moduri în care ne afectează prietenii noștri și cât de mult pot influența cursul vieții noastre. De cele mai multe ori, este extrem de pozitiv. Sentimentul de conectare socială are un impact foarte real și important asupra sănătății și fericirii noastre generale, iar prietenii noștri au potențialul de a aduce cele mai bune din noi.
Dar aceeași apropiere care face prieteniile atât de speciale și semnificative ne face de asemenea vulnerabile. Uneori, prietenii noștri ne pot afecta în moduri care nu sunt în interesul nostru. Iar atunci când există un conflict, o instabilitate sau o nepotrivire a nevoilor, prieteniile noastre pot fi impozabile sau chiar toxice.
În timp ce s-au scris multe despre unele dintre semnele mai evidente ale unei prietenii nesănătoase, aici sunt opt semne mai subtile că prietenia ta ar putea avea un impact asupra bunăstării tale:
1. Este inconsistentă
Toată lumea are zile bune și zile libere, dar constanța contează atunci când vine vorba de calitatea prieteniilor noastre. Ne așteptăm ca prietenii noștri să fie acolo pentru noi, indiferent de situația în care suntem sau de oamenii cu care suntem. De aceea este supărător sau, cel puțin confuz, atunci când un prieten acționează diferit în public decât face unul câte unul sau când sunt inconsistenți în modul în care vă tratează. Desigur, nu este întotdeauna înspăimântător, dar chiar șchiopătătorul, feedback-ul nesolicitat și distanțarea sau ignorarea subtilă pot fi dureroase și te pot face nesigure de prietenia ta, mai ales când se întâmplă în mod repetat.
2. Există o lipsă de încredere
Întrebarea de încredere a unui prieten este un semn clar că relația dvs. nu este la fel de puternică cum ar putea fi. Bineînțeles, senzația de a fi trădată de un prieten (cum ar fi învățarea pe care au bârfit-o sau împărtășirea detaliilor personale) va afecta cât de mult ai încredere în ei. Dar există probleme și conflicte mai mici care se pot adăuga de-a lungul timpului și pot compensa o prietenie destul de distructivă. Simti ca un prieten nu asculta sau respecta nevoile tale, sau trebuie sa-i ceri in mod repetat sa faca ceva important pentru tine (de exemplu, returneaza-ti apelurile, ordoneaza-te dupa ei insisi, plateste-te inapoi) și să afecteze ceea ce de fapt ies din prietenia ta.
3. Lucrurile nu se simt egale
Prieteniile ar trebui să se simtă echilibrate și corecte. De obicei ne așteptăm la reciprocitate sau la un fel de dare și luare. Acest lucru este valabil pentru lucruri precum sprijinul emoțional și practic, dar și pentru efortul pe care îl punem în prieteniile noastre. Atunci când un prieten ia mult mai mult decât vă dă înapoi, ca atunci când conversațiile se simt foarte unilate sau atunci când sunteți întotdeauna cel care se adresează sau face planuri, s-ar putea să vă simțiți profitat. Ca toate semnele, acest lucru merge în ambele sensuri. Și vă ajută să căutați indicii că prietenul dvs. simte și acest dezechilibru.
4. Concurența este vie și bună
O competiție puțin sănătoasă este un lucru - este chiar așteptat în multe prietenii apropiate. Dar având un prieten care încearcă în mod constant să vă faceți o singură situație este o altă situație în întregime. Este frustrant și vă poate face să vă simțiți gelos sau chiar nesigur. Chiar dacă aceste sentimente sunt complet normale, ele pot împiedica o prietenie sănătoasă. Toată lumea reacționează diferit, dar nu este neobișnuit să răspundem la concurență prin faptul că suntem defensivi, bătrâni sau necondiționați. De asemenea, vă poate împiedica să vă împărtășiți ceea ce vă confruntați cu adevărat și vă va îngreuna să fiți prezent în conversațiile dvs., ceea ce va duce la scăderea calității conexiunii. Dacă sunteți prins în competiție excesivă, este posibil ca dinamica prieteniei dvs. să fie reevaluată.
5. Ești prins în mijloc
Este ușor să uităm că prieteniile noastre se întâmplă într-un context social mai larg. Și uneori, relațiile noastre cu alții pot crea probleme în prietenia noastră. Timpul este prețios, mai ales când îmbătrânim. Este normal să ne simțim rupți între diferiții oameni din viața noastră - prietenii noștri, membrii familiei, partenerii noștri și chiar colegii. Dar primirea ultimatumurilor sau a face să vă simțiți vinovați pentru că ați petrecut timp cu altcineva este un semn al unei prietenii fragile. Desigur, merită să te întrebi dacă într-adevăr investești suficient timp și efort în prietenia ta înainte de a concluziona că e toxică. Dar lucrurile funcționează în general mult mai bine atunci când prietenii sunt realiști și empatici în legătură cu cât de greu este să echilibrezi relații și responsabilități diferite și când nu ești nevoit să te vezi unul pe celălalt, ci să simți că ai ales să.
6. Nu te simți ca adevăratul tău sine
La sfârșitul zilei, cu toții vrem să ne simțim plăcuți și apreciați de prietenii noștri. Dar validarea pe care o obținem din prieteniile noastre este benefică numai atunci când ne purtăm ca și adevăratul nostru sau autentic. Uneori, s-ar putea să simțiți presiune pentru a acționa într-un anumit mod, deoarece vă este frică de a fi judecat sau de a-ți pierde prietenia. Observându-vă că vă ascundeți adevăratele plăceri, opiniile sau opiniile dvs. (atât de la prietenul dvs., cât și de la voi înșivă), deoarece sunteți îngrijorați de modul în care vă veți întâlni sau că va duce la conflicte este dăunător. Când simțiți că identitatea dvs. este în contradicție cu succesul prieteniei dvs., este nevoie de o taxă pe valoarea de sine și capacitatea de a forma conexiuni semnificative.
7. Lucrurile sunt turbulente
Chiar dacă prieteniile se schimbă și oamenii vin și pleacă, stabilitatea este o parte importantă a unei prietenii sănătoase. Fiecare dintre noi are propria noastră idee despre cum arată acest lucru în practica actuală. Văzând sau vorbind unii cu alții în fiecare zi / săptămână / lună Nu vorbiți de câteva luni, ci luați exact unde ați rămas De aceea, markerul real este un sentiment general că prietenia dvs. este instabilă sau fragilă.
Uneori, această instabilitate provine din conflict. Dar este posibil, de asemenea, să aveți un prieten care pare să se ocupe de o nouă criză în fiecare săptămână. Chiar dacă vă simțiți bine să vă sprijiniți pe un prieten care are nevoie, ajutându-i în mod constant în momente dificile, prietenia dvs. se poate schimba și vă poate afecta propria bunăstare. De asemenea, vă poate face să vă simțiți mai mult ca un terapeut decât un prieten. În cele din urmă, abilitatea și dorința de a fi acolo pentru ei și apropierea pe care o simțiți se pot disipa.
8. Nu există nici o deschidere spre feedback sau schimbare
Pe cont propriu, nici unul dintre aceste semne nu confirmă în mod necesar că o prietenie a devenit toxică. Cel mai important lucru este modelul general. De aceea, tratarea acestor probleme înainte ca acestea să devină probleme mai mari este atât de importantă. De asemenea, este util să reflectăm asupra modului în care am putea contribui la toxicitate în prieteniile noastre. Acest lucru este valabil pentru comportamentul nostru și vulnerabilități particulare care pot duce la neînțelegeri sau conflicte (cum ar fi dificultatea de a avea încredere în alte persoane în general sau de a judeca rapid).
În cele din urmă, recunoașterea faptului că o prietenie este nesănătoasă nu înseamnă decât că trebuie să tăiem în totalitate legăturile. Schimbarea comportamentului sau dinamicii prieteniei nu este ușoară. Dar cel mai bun semn al unei prietenii sănătoase este capacitatea de a comunica propriile sentimente și nevoi, o deschidere spre a auzi prietenii voștri și o dorință de a lucra împreună.