Partea de a fi un prieten solid ne asigură că ne împărtășim timpul să ascultăm povestirile și experiențele prietenilor noștri. Este de la sine înțeles că a fi acolo pentru un prieten atunci când împărtășesc ceva interesant, provocator sau profund personal ne poate apropia și ne ajută prietenii să se simtă susținuți și apreciați.
Dar o parte a ființei umane este faptul că mințile noastre tind să se rătăcească, ceea ce poate face în mod evident dificilă preluarea în ceea ce un prieten împărtășește și răspunde într-un mod care este înțelegător, susținător și empatic. Există și o mare diferență între ascultare și să vă asigurați că un prieten se simte de fapt auzit. De aceea, luând timpul să ne gândim la lucrurile pe care le putem face pentru a fi mai prezenți și implicați în conversațiile noastre cu prietenii pot face diferența.
Așeaza scena
Există lucruri pe care le putem face pentru a fi un ascultător mai bun înainte de a începe conversația. Pentru a asculta cu adevărat prietenii noștri, ne ajută să fim într-o poziție în care suntem de fapt capabili să facem acest lucru. Asta înseamnă tăierea distragerilor evidente, cum ar fi telefonul mobil (pur și simplu pune-l departe, dacă sunteți, de obicei, tentat să-l utilizați!) Și alte electronice. De asemenea, ar putea însemna limitarea zgomotului de fundal sau a muzicii. Mai presus de toate, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă cunoașteți pe voi înșivă și tipurile de medii în care puteți să vă concentrați și să fiți prezenți. De asemenea, vă ajută să vă conectați cu prietenul dvs. și să vă asigurați că se simt ca setările pentru care lucrați.
Sursa: Albion
Cunoaște-ți nonverbalele
Nu doare niciodată să aibă un memento despre importanța comunicării nonverbale. Ascultarea este un proces activ, dar asta nu înseamnă întotdeauna că trebuie să spui ceva. Efectuarea contactului cu ochii și deschiderea cu limbajul corpului (de exemplu, cu care se confruntă prietenul tău, tăierea brațelor) transmite multe despre dorința ta de a fi prezent și de susținut. Pe cât posibil, aceasta ajută la menținerea fidelității și agitației la bay. Chiar dacă acest lucru se poate întâmpla uneori atunci când ne simțim anxios sau chiar mișcat de ceea ce prietenul împărtășește, acesta se întâlnește de multe ori ca o respingere sau ca plictiseală.
Comunicarea nonverbală poate implica și atingerea, literalmente, atunci când un prieten împărtășește ceva dificil, personal sau în mișcare. O apăsare de mână, un moment dat sau o kleenex poate arăta prietenului dvs. că ascultați și că sunteți afectați de ceea ce trece prin.
Păstrați-vă sub control
Când doriți să ascultați și să vă sprijiniți un prieten, este ușor să începeți să vă gândiți la toate lucrurile utile sau de susținere pe care le puteți împărtăși. Problema este că, atunci când sunteți prinși în capul tău în acest fel, s-ar putea să pierdeți detalii importante. Și până când reușiți să răspundeți, este posibil ca comentariul să nu mai fie relevant, ceea ce poate face ca prietenul dvs. să se simtă ca și cum nu îl ascultați. În plus, chiar dacă este vorba de un comentariu perfect în timp, gândirea la ce ai de gând să spui poate face mai greu să-ți monitorizezi comportamentul nonverbal și să arăți că ești foarte angajat.
De asemenea, poate fi tentant să intri într-o poveste despre propria viață sau experiență. Are sens. Prieteniile sunt totul despre dăruire și luare și atragerea de propria experiență poate fi o modalitate de a comemora și de a-ți arăta prietenului că te referi la ceea ce trec. Există anumite momente când acest lucru este util. Dar vă ajută să vă luați o secundă și să vă gândiți la motivele pentru care doriți să faceți salt. Este să vă apropieți și să vă simțiți prietenul să se simtă susținut Sau vreți să găsiți spațiu în conversație sau să vă sprijiniți
Sursa: Outfitters Urban
Reflectă înapoi
Doar pentru că doriți să monitorizați comportamentul dvs. nu înseamnă că trebuie să fiți un observator pasiv. Există câteva modalități prin care săriturile în conversație pot comunica că ascultați și susțineți în mod activ. Reflectând gândurile sau sentimentele unui prieten (de ex., Probabil că ai fost atât de supărat) înapoi la ele poate fi o modalitate importantă de a arăta că acordați atenție povestii și experienței personale. De asemenea, poate ajuta la normalizarea experienței (de ex., Sigur că te-ai simțit frustrat, Oricine ar simți așa), care poate fi foarte validă.
Întreabă întrebări
Pune întrebări cum ar fi, яCe sa întâmplat mai departe sau Ce a fost ca pentru tine poate, de asemenea, să-i arăți prietenului dvs. că sunteți implicat în povestea pe care o vorbește și că vă pasă de perspectiva lor sau de a prelua lucrurile. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă asigura că reflecțiile sunt exacte. Urmărirea unui comentariu sau a unei observații cu Am obținut acest drept vă poate ajuta să vă asigurați că într-adevăr înțelegeți experiența prietenului dvs. și să vă întâlniți ca susținător în loc de intruziune sau de atingere. Acest lucru este util în special înainte de a sări și de a oferi orice tip de sfat. În cele din urmă, cea mai importantă întrebare pe care o întrebi este despre tipul de sprijin pe care îl caută de fapt prietenul tău, fie că eo ureche de ascultare, fie un sfat bun, fie doar o îmbrățișare.
Știți când nu sunteți gata
Indiferent cât de motivat sunteți de ajutor, vor exista momente când nu sunteți în măsură să ascultați. Poate ești preocupat de ceva mare care se întâmplă în propria ta viață. Sau poate că setarea nu este corectă. O parte importantă a ascultării este să știi când nu poți. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să recunoașteți când se întâmplă acest lucru și să sugerați să alegeți conversația înapoi încă o dată. Asigurați-vă clar că acest lucru nu are nimic de-a face cu dorința de a vă susține prietenul (este exact opusul!). Și rețineți să revedeți conversația la un moment dat și un loc care să funcționeze pentru ambele persoane.
În cele din urmă, a fi conștiincios și de încredere este una dintre cele mai bune modalități de a-ți arăta prietenei că se pot întoarce la tine când au nevoie de o ureche de ascultare. De asemenea, este mult mai probabil să aveți pe cineva să se întoarcă atunci când sunteți cel care caută suport sau o placă de sunet.