Prietenii buni trăiesc în mod vicar, unul prin altul, sărbătorind și îmbrățișând succesele celorlalți și oferind confort atunci când lucrurile devin grele. Senzația că prietenii noștri au un adevărat interes pentru viața noastră este o mare parte a ceea ce face prieteniile noastre atât de incredibil de validat.
Ca orice relație, să fie echilibrat. Și, în cea mai mare parte, prietenii nu au nici o problemă să se rotească atunci când vine vorba de a vorbi despre experiențele de viață ale celuilalt. Dar când acest echilibru este schimbat deoarece un prieten se concentrează prea mult asupra vieții lor, ne poate lăsa să ne simțim neplăcuți, supărați și chiar nesiguri.
Confruntarea cu un prieten despre tendința lor de a fi auto-absorbită nu este ceva care vine ușor. Dar, deși este dificil să găsim un echilibru între a fi asertiv și respectuos, cu siguranță nu este imposibil. Iată câteva strategii care fac mai ușor să-i lași pe un prieten să știe că sunt puțin prea preocupați de viața proprie:
Înțelegeți de ce vă deranjează
Înainte de a decide cum vrei să rezolvi situația, te ajută să te gândești la ce te deranjează. Majoritatea dintre noi ar avea dificultăți în a trata un prieten care se auto-absoarbe, dar motivele pentru care îl găsim atât de supărătoare sau de frustrant ar putea fi diferite. Este o chestiune de egalitate sau corectitudine Sau simți că nu beneficiezi de sprijinul de care ai nevoie Poate că este o lovitură personală, făcându-te să te simți inferior sau competitiv Indiferent de motiv, înțelegând de ce te deranjează te ajută să hotărăști dacă este merită ridicată - și cea mai bună modalitate de a vă transmite mesajul într-un mod autentic și respectuos.
Dă-i un gest blând
Un loc bun pentru a începe este de a vedea dacă o sugestie subtil sau de redirecționare va face. Ghidarea ușoară a conversațiilor către subiectele despre care doriți să vorbiți sau să contribuiți (de ex., Asta îmi amintește de asta sau De fapt, un lucru similar mi sa întâmplat săptămâna trecută ) vă pot elibera spațiu pentru a vă împărtăși propriile experiențe. Dacă acest lucru nu funcționează, permiteți-vă prietenului dvs. să știe că doriți să împărtășiți ceva, cum ar fi planurile de weekend sau modul în care se desfășoară noul dvs. loc de muncă, poate fi o modalitate subtilă de a-ți spune prietenului că simți că balanța este oprită.
De asemenea, vă ajută să acordați atenție momentelor în care puteți să vă împărtășiți lucrurile sau să vorbiți despre voi înșivă. Întăriți cât de drăguț este să contribuiți și să aveți acel echilibru (de ex., Vă mulțumim că ați întrebat despre călătoria mea recentă! sau Îmi place să pot vorbi despre locurile pe care am fost amândouă.), este mai probabil ca prietenul dvs. să vă ofere spațiu pentru a vorbi despre dvs. în viitor.
Afirmați-vă
Uneori, subtilitatea nu va face. Iar cel mai bun mod de a face față acestei situații este să-l adresați direct. A fi asertiv vă va ajuta să transmiteți mesajul într-un mod care vă face prietenul receptiv și vă lasă să vă simțiți bine despre modul în care ați tratat situația.
Evitați jocul de vină.
În loc să vă concentrați pe tendința prietenului dvs. de a fi obsedată de sine, concentrați-vă asupra propriilor sentimente și reacții (de ex.., Mă simt de parcă nu am spațiu să vorbesc cu tine despre viața mea, simt că nu ești interesat de viața mea). De asemenea, poate contribui la împărtășirea faptului că aduceți acest lucru, deoarece prețuieșteți sfaturile acestora și doriți să vă asigurați că vă veți bucura de perspectivă sau de situația și experiența dvs..
Concentrează-te pe comportament.
Când vorbiți cu prietenul dvs., încercați să vă lipiți de modul în care acestea se comportă sau acționează, în schimb, care sunt ca o persoană. Treceți pe etichete cum ar fi auto-absorbite sau egoist, și stick la ceea ce ei spun sau fac. Evitarea declarațiilor vă va ajuta să vă întâlniți ca fiind mai asertiv în loc de agresivi. Și încadrarea ei ca pe o problemă colectivă (Mă simt ca și cum am ajunge să vorbim mult despre viața ta) este mai probabil ca prietenul tău să fie dispus să schimbe lucrurile.
Aveți câteva exemple cheie.
Sunt șanse, prietenul tău va cere exemple specifice, așa că ajută să fii pregătit. Dar cu siguranta nu vrei sa te duci departe si sa precizezi fiecare situatie in care ai simtit ca prietenul tau a fost absorbit de sine. Concentrându-vă pe câteva exemple concrete, veți ajuta prietenul dvs. să înțeleagă cu ce vă luptați fără a vă simți atacat.
Restaurați echilibrul oferind soluții
Atunci când împărțiți ceea ce vă deranjează, vă ajută să vă asigurați că oferiți sugestii sau soluții reale. O strategie bună este să-i lăsați pe prietenul tău să știe că tot mai vrei să auzi despre viața lor, dar că cauți un echilibru mai mic - dar subliniind subiectele specifice pe care vrei să le vorbești mai mult (sau mai puțin) și faptul că ați vrea să spuneți ceva în activitățile pe care le faceți împreună este mai bine. A fi proactivă arată prietenului tău că ești angajat să-ți faci prietenia și să devii mai probabil ca lucrurile să se schimbe de fapt. Se întâmplă de asemenea să fie o modalitate proactivă de a vă auzi vocea, ceea ce vă va face să simțiți că echilibrul este restabilit.
Așteptați puțină rezistență
Indiferent de modul în care transmiteți mesajul dvs., este posibil să fiți pregătiți pentru o anumită acțiune. Nimănui nu-i place să se simtă ca ei fiind acuzați de ceva și există o șansă bună ca prietenul tău să nu experimenteze lucrurile la fel cum faci.
Deși este posibil ca aceștia să fie prea absorbiți pentru a-l vedea, este, de asemenea, foarte comun ca doi oameni să aibă perspective diferite cu privire la ceea ce se întâmplă în prietenia lor. Adevărul probabil se află undeva în mijloc. Ținând seama de acest lucru, vă veți ajuta să vă ocupați de rezistența sau de apărarea lor (precum și de propria voastră!).
Dacă prietenul tău se supără, întărește-te că nu-i ataci, validează emoțiile (de ex., Sunt sigur că este greu de auzit, m-aș simți supărat), și să fie deschis la feedback și la preluarea lor de lucruri. Când suntem frustrați de o situație, uneori putem trece cu vederea exemple care nu se potrivesc perfect cu ceea ce gândim sau simțim. Amintirea și recunoașterea situațiilor în care prietenul tău nu sa absorbit de sine și a arătat un interes în viața ta va face conversațiile mai ușor pentru ambii.
Recunoaște că are foarte puțin de-a face cu tine
Chiar dacă vă afectează personal, șansele nu sunt personale. Cu toții putem să ne purtăm atunci când trecem printr-o tranziție interesantă, ca o nouă relație sau o oportunitate de angajare sau un moment dificil, cum ar fi conflictul de familie. În plus, uneori egoismul vine de fapt dintr-un loc de insecuritate, cum ar fi dorința de a dovedi altora că suntem vrednici sau de succes. Chiar dacă nu-ți dai seama de motivul exact al comportamentului prietenului tău, reamintindu-ți că, probabil, are prea puțin de-a face cu tine, te va ajuta să te simți mai puțin deranjat de situație și să îți faci mai ușor să porți prietenul tău.
Reflectați asupra propriului comportament
Acestea fiind spuse, poate fi util să se ia în considerare dacă comportamentul dvs. ar putea contribui la situația în orice mod redus. Este posibil ca prietenul tău să reacționeze la propriul tău comportament sau la modul în care te apropii Ai vorbit prea mult despre tine recent sau ai un timp dificil să te afirmi Uneori, o mică schimbare în comportamentul tău este cel mai bun loc începe când încerci să schimbi prietenul tău.
Fii răbdător
Oricât de frustrant este această situație, dați-i timp. Schimbarea comportamentului nu se întâmplă peste noapte, deci este mai bine să fii răbdător și să-ți amintești că este un proces.
Sunt de acord să se conecteze reciproc cu timpul. Și prietenul tău să știe că pot și ar trebui să se simtă liberi să aducă probleme cu tine. Cu cât sunteți mai echilibrat atunci când oferiți feedback, cu atât este mai probabil că veți restabili echilibrul în prietenia dvs..
În cele din urmă, prieteniile sunt în curs de desfășurare, în evoluție. Chiar dacă echilibrul se simte acum, sunt șanse, va fluctua. Fiind deschis și încurajând un dialog despre ceea ce funcționează (și nu funcționează atât de bine) vă va ajuta să vă asigurați că prietenia dvs. durează și că ambele obțineți ceea ce doriți și aveți nevoie de relația voastră.