Finalele se apropie de sfârșit, vă stabiliți notificarea dvs. out-of-office, iar Ajunul Crăciunului se apropie rapid - ceea ce înseamnă că călătoria spre casă este iminentă pentru mulți. Anticiparea aderării la o cireadă de membri ai familiei poate varia de la stres, la anxietate, la traumatism drept. Deci, de ce
În final, am aflat că nu trebuie să fac asta. A deveni un copil de divorț în primele douăzeci de ani mi-a dus la niște Crăciunuri de familie serioase și nefericite și a continuat să ducă la anxietate atunci când împărtășesc timp cu părinții mei. Sunt ambii extrem de acompaniați și sunt încă un mare stres în viața mea.
Vacanțele pot avea o asemenea semnificație pentru familii; totul tinde să se intensifice, spune Nancy Brittain, un LCSW din Denver. Sentimentele, emoțiile, comportamentele distructive, dinamica disfuncțională - o adunare de vacanță poate aduce totul din lemn.
Din fericire, am părinți care susțin independența mea și înțeleg că sărbătorile nu sunt timpul cel mai plăcut pentru mine să stau în jurul familiei. Mulți dintre aceștia au familii care sunt mai puțin înțelegătoare sau adăpostite, sau abuziv. În timpul discuțiilor cu prietenii, terapeuții și prietenii care sunt terapeuți (fiecare ar trebui să aibă cel puțin unul dintre aceștia), a devenit clar că decizia de a se întoarce acasă pentru vacanțe este una luptă cu mulți - și devine mai greu pe măsură ce ajungem mai batran.
Știți că este alegerea dvs. unde petreceți sărbătorile. (Dacă nu credeți asta, întrebați-vă de ce vă simțiți așa).
Sănătatea voastră emoțională este pe primul loc. Dacă timpul cu familia compromite un aspect al acestui lucru, reevaluați planurile de vacanță. Uneori, îngrijirea dvs. înseamnă a avea granițe în jurul valorii de când puteți merge acasă și contextul în care vă puteți vedea familia, spune Brittain.
Dacă sunteți pe gard, gândiți-vă prin experiența de a fi acasă.
Trecerea prin gândul exercițiului de a fi acasă și interacțiunea cu familia poate fi un instrument valoros de luare a deciziilor, spune Benjamin White, un LCSW / CGP în Lafayette, Colorado. Îi încurajez pe oameni să se gândească la comportamentele lor când sunt cu familia și ce efect are asupra lor în următoarele săptămâni și luni, spune White. Bea mai mult decât de obicei Aveți probleme cu somnul Uneori experiența este o frustrare tolerabilă, în timp ce alteori repercusiunile sunt fizice și dăunătoare.
Sugerați un timp sau un loc alternativ pentru a vă alătura familiei.
Căsătoria, parteneriatul, pierderea unui membru al familiei, divorțul - toate acestea se numără printre experiențele de viață pivotale care complică decizia cum și unde să petreacă vacanțele. Indiferent dacă doriți să vă alăturați familiei partenerului dvs., sau pur și simplu aveți nevoie de spațiu, luați în considerare sugerarea unui timp alternativ care este mai puțin încărcat emoțional. O mare parte din semnificația zilei este timpul petrecut împreună, spune Brittain. Încercați să comunicați că veți fi tras în mai puține direcții dacă este la un moment diferit.
Sursă: @monikahibbs
Amintiți-vă că conflictul este un semn al unei relații sănătoase.
Îndoieli că familia ta se poate ocupa de știrea absenței tale Încearcă-o. Oamenii sunt atât de înspăimântați să spună sau să facă orice ar putea să-i rănească pe părinți, spune White. El explică faptul că relațiile sănătoase implică conexiuni sigure în care poți să spui și să faci lucruri care ar putea să nu-i placă altora. Schimbarea într-o relație adultă implică testarea, spune el. Oamenii sunt îngrijorați că părinții lor vor fi atât de ofensați încât vor fi reci - dar dacă este așa, este că o relație pe care o doriți
Recunoașteți dezamăgirea și scuzați-vă de vinovăție.
Susie Hair, un LCSW-S / CEDS din Dallas, Texas, explică faptul că vinovăția este ceva ce experimentăm atunci când intenționăm să provocăm în mod intenționat durere sau rău pentru o altă persoană. Dacă nu încercați în mod intenționat să vă răniți familia prin a nu veni acasă (care este un subiect pentru un alt articol), recunoașteți că este natural ca membrii familiei să răspundă cu dezamăgire. Este bine ca oamenii să fie dezamăgiți, spune ea. E un sentiment normal.
Dați doar o explicație simplă.
Dacă o conversație onestă despre dependența surorii tale va zdrobi familia ta, probabil că nu este momentul potrivit pentru a ajunge la rădăcina motivului pentru care renunți la o adunare de sărbători. Părul oferă o explicație totală: Dacă este prea stresant să vorbiți de ce nu vreți să veniți acasă, exprimați-vă dorința de a vă începe tradițiile de vacanță în același mod în care familia dvs. a făcut-o când erați tineri.
Fii ferm în decizia ta.
Stabiliți limitele și așteptările, clarificându-vă intențiile de a nu veni acasă în acest an. Dacă dai orice fel de posibilitate ca să te întorci acasă, familia ta va intra în ucidere, spune Hair. Trebuie să fie o decizie fermă, altfel va duce la o serie de conversații dureroase și va trebui să treceți prin tot anul anul viitor.
Mi-a trebuit ani de zile să-mi fac curajul să-mi vorbesc și să spun - ferm - că am fost mai bine să programez momente neregante pentru a veni acasă. Dar vorbirea a făcut o diferență uriașă în modul în care trăiesc sărbătorile și cum mă refer la familia mea (și da, a durat câteva ore de terapie pentru a ajunge acolo).
Fiți împuterniciți și știți că modul în care vă petreceți concediul este o alegere. Nu este prea târziu să ratați zborul sau să ajustați itinerariul de vacanță. Dacă relațiile de familie sunt sănătoase, cei dragi vor înțelege. Dacă nu, ar putea fi un semn de a rămâne acasă și de a sătura mai adânc - timpul și banii pe care îi salvați în călătorii ar putea fi bine investiți în unele QT-uri cu terapeutul.