Nimic nu îmi încălzește inima mai mult decât gustul nemaipomenit al produselor de patiserie proaspăt coapte, crepelor inspirate de francezi și al unei entuziaste cubaneze. Alimentarea este dragoste, am dreptate Este o entitate care are atât de multă influență asupra procesului nostru de luare a deciziilor. Ea afectează chiar și viziunea noastră asupra tradițiilor culturale - cum ar fi reuniunile de familie, întâlnirile cu prietenele noastre etc. Relația pe care o purtăm cu alimente determină, de asemenea, productivitatea noastră maximă, generarea schimbărilor noastre de dispoziție și longevitatea energiei noastre.
Când eram junior în colegiu, am întâlnit un punct de rău în sănătatea mea. În plus față de lucrul cu trei locuri de muncă cu jumătate de normă și jonglarea unui program de clasă cu normă întreagă, am slujit ca editor de reviste campus și a servit drept coordonator al Clubului Hispanic. Mulți mentori ar întreba cum am gestionat totul; Abia am avut timp să răspund la această întrebare. Cu toate acestea, datorită programului meu ridicol, obiceiurile mele alimentare au început să sufere.
De când trăiam viața în banda rapidă, am mâncat tot ce mi-a fost pus în fața mea - gogoși, cafea, cartofi prăjiți, cafea, pui prăjit - am menționat cafea În câteva săptămâni am fost spitalizat pentru deshidratare. După ce medicii mi-au atras atenția asupra încetinirii, am decis să caut ajutor. In acea vara, m-am inscris in consiliere nutritionala si am inceput un proces de 2-3 luni de redescoperire a vietii adevarate si a calitatii vietii. În calitate de femei, ne place să ne angajăm și să ne oferim voluntar pentru fiecare ocazie cu ușile deschise care ne coboară. Cu consiliere nutrițională, mi-am dat seama că starea de bine nu se limitează doar la exersarea zilnică a ritualurilor și pregătirii meselor - care zgârie doar suprafața. Sănătatea bine rotunjită sângerează în fiecare zonă a vieții noastre: relații, gestionarea stresului, sănătatea mintală și așa mai departe.
Iată câteva puncte-cheie care mi-au transformat obiceiurile alimentare nesănătoase și mi-au creat conștiința în a-mi căuta viața sănătoasă.
Mâncarea sănătoasă este un proces gradual și nu un răspuns imediat.
Atunci când decideți să alegeți mai bine mâncarea, este important să nu tăiați ceea ce am mâncat regulat imediat. Să spunem că soda a fost preferată de gospodărie; încet începe să-l servească mai puțin până când este înlocuit cu o alternativă mai bună. Corpul experimentează retrageri grele la obiceiurile alimentare obișnuite, așa că trebuie să ne gândim de două ori înainte de a arunca toate alimentele noastre. Îmi amintesc că într-o zi s-au trezit și am decis să mănânc fructe și salate toată ziua și să ghicesc ce m-am simțit îngrozitor. Trupul meu a început să dureze cu greață și oboseală. Când corpul este folosit pentru un anumit stil de viață, va dura cel puțin o lună pentru a restructura tiparele de alimentație pe care le va consuma.
Un post partajat de Victoria Bardega (@vbardega) pe 9 mai 2017 la 10:51 PDT
Sănătatea mintală este o componentă cheie a unei alimentații echilibrate.
Mintea noastră merge la 100 de kilometri pe oră în timpul săptămânii. De la vizuale colorate în culori vii la nenumărate conversații, creierul nostru are o mulțime de mișcări, deci luarea unei pauze de la dispozitivele noastre tehnologice și obținerea șanselor de relaxare este crucială. Este bine să pună în aplicare spunând noяtoo. Pentru persoanele care se pot lupta cu oamenii - plăcute, este greu să respingi invitațiile sau să refuzi angajamentele - dar este crucial să ne facem o prioritate.
Cea mai bună modalitate de a servi oamenii este oferirea celei mai bune versiuni de noi înșine, iar dacă nu reușim să facem acest lucru, este pentru că nu am avut timp să investim în noi. Având în vedere acest lucru, mergeți mai departe și programați un mani / pedi după muncă, apucați un pahar de cabernet și faceți timp pentru a vă deconecta puțin de lume. Nu este nici o rușine în odihnă.
Exercițiu pentru că vă iubești corpul, nu pentru că îl urăști.
Adesea, exercițiul devine asociat cu pierderea în greutate și schimbarea caracteristicilor noastre fizice cu motive nesigure. Dar, doamnelor, este timpul să deținem ceea ce avem. Trupurile noastre merită să se simtă iubite prin fiecare rolă, rid și imperfecțiune. Exercitiul este pur si simplu o modalitate de a arata o dragoste pentru noi insine pentru ca merita sa avem un corp sanatos si sa ne simtim minunati in pielea noastra. Exersarea poate fi intimidantă, dar trebuie să începem undeva. Dacă începem la un nivel inferior de forță, pur și simplu începeți să mergeți la lac în fiecare zi după muncă. Obținerea ritmului cardiac în sus treptat permite minții să se limpezească și corpul să transpire. Este un uimitor eliberator de stres, și este, de asemenea, o modalitate de a vă conecta cu natura.
Relațiile pe care le alegem determină viața pe care o trăim.
Nu m-am gândit niciodată că relațiile sunt o parte centrală a nutriției, dar ele ne afectează în totalitate mai mult decât știm. Relațiile afectează deciziile noastre, obiceiurile noastre și, uneori, încrederea noastră în sine. Sunt oamenii pe care ni-i înconjurăm prin faptul că ne construiesc sau ne distrugă ce voci ne permit să ne vorbim zilnic de la membri de familie până la alții semnificativi, este important să alegem să ne înconjurăm de oameni care ne motivează să fim oameni mai buni. Dacă există colegi care oferă încurajare și sprijin iubitor, păstrați-i! Acestea sunt cele care fac din lume un loc mai bun cu gândirea lor pozitivă și gânditoare. Nu am vrut niciodată să trăim singură această viață; pe care le permitem în cercul nostru, face o diferență în oamenii pe care îi vom deveni.
Sănătatea și sănătatea nu trebuie niciodată să depindă de realizarea corpului perfect de bikini (deși nu este nimic în neregulă cu a avea goluri); mai degrabă, este vorba despre găsirea a ceea ce funcționează cel mai bine pentru noi în mod individual. Este o călătorie care necesită muncă și efort - în mijlocul responsabilităților și angajamentelor noastre copleșitoare.
Un post partajat de Victoria Bardega (@vbardega) pe 9 septembrie 2017 la 6:27 PDT
Doamnelor, wellness a fost o conversație pe care am evitat-o de ani de zile din cauza comparației. Dar, în cele din urmă, atunci când ne neglijăm să punem în practică obiceiuri alimentare, adăugăm stres inutil mental și fizic corpului. În loc de planuri de dieta înfricoșătoare și de cărți redundante, am învățat că sănătatea este o alegere zilnică; este o oportunitate pentru noi de a avea grijă de corpurile noastre atât pentru obiectivele pe termen scurt, cât și pe termen lung pe care aspirăm să le realizăm. Sănătatea și sănătatea nu trebuie niciodată să depindă de realizarea corpului perfect de bikini (deși nu este nimic în neregulă cu a avea goluri); mai degrabă, este vorba despre găsirea a ceea ce funcționează cel mai bine pentru noi în mod individual. Este o călătorie care necesită muncă și efort - în mijlocul responsabilităților și angajamentelor noastre copleșitoare.