Viața se întâmplă în mod constant în jurul nostru, indiferent dacă suntem gata sau nu. Lucrurile bune și rele nu se întâmplă întotdeauna atunci când intenționăm să le facem și uneori poate fi ușor să intrăm în modul de reacție. Ești cea mai mare autoritate pentru tine și e important să te cunoști și să anticipi ce ai nevoie pentru a trece prin acest lucru pe care noi toți îl numim viață. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am învățat în programul meu de consiliere este că nu poți ajuta pe ceilalți dacă nu ai propriile lucruri împreună. Deci, să obținem informații despre cum să faceți o pauză înainte de a vă desființa.
Aveți nevoie de timp pentru a vă recupera chiar dacă totul pare bun.
Câteodată lucrurile sau oportunitățile pot fi copleșitoare. Uneori cresterea si progresul constant te pot purta. Asigurați-vă că, pe măsură ce agitați și construiți, practicați și îngrijirea de sine și luați timpul necesar pentru odihnă și recuperare. Adesea uităm să luăm pauze atunci când lucrurile merg bine. Totul pare a fi pe drumul cel bun și pozitiv și minunat, dar dacă ești atât de rău că o greșeală te va scoate, atunci nu ai grijă de tine. Chiar dacă este ceva puțin ca să ieșiți din birou pentru a vă plimba odată blocul, dați-vă spațiu pentru a respira.
Sursă: @maddiegreer
Începeți să vă luați propriul sfat.
Am descoperit că uneori sfaturile și grija pe care le dau prietenilor și familiei mele sunt și lucruri pe care trebuie să le amintesc. Deși pot fi exact ceea ce au nevoie, există adesea un adevăr sau o lecție pentru mine și acolo. Încerc să practic ceea ce propovăduiesc pentru că trebuie să o fac singur pentru a ști dacă funcționează într-adevăr, ci și pentru că încerc să iau ceea ce învăț și să-l folosesc în viața reală. Cunoașterea este mai puternică atunci când este pusă în practică, așa că practicăm lucrurile care lucrează pentru mine. Am participat la o conferință anul trecut și o fată neagră tânără a pus o întrebare despre motivul pentru care oamenii nu mai îngrijesc copiii negri și aproape toată lumea din cameră a pierdut-o. Moderatorul s-a oprit și a spus că toată lumea din această cameră trebuie să practice o mai bună îngrijire de sine, pentru că nu ar trebui să fim despărțiți la o întrebare. Ea avea dreptate. A fost o cameră pentru lideri, activiști și multe altele și noi am prioritat pe toți ceilalți față de grija noastră. Ea ne-a plimbat pe toți printr-un exercițiu de respirație pentru a pune jos câteva dintre ceea ce purtăm și puteți simți schimbarea de dispoziție și liftul de cameră.
Dă-ți permisiunea să nu fi bine.
Sunteți puternici și puternici și un șef, dar asta nu înseamnă că sunteți un robot. Cu toții avem sentimente și nevoi care trebuie să fie onorate. Este bine să nu fi bine, este bine să luați o pauză, este bine să fiți mai puțin decât perfecți. În epoca trăirii social media, prea mulți oameni concurează și compară în loc să se întoarcă spre interior. Când viața vine la tine repede, dă-ți permisiunea să te oprești și să-ți prind respirația. Nu numai că este bine să nu fiți bine, dar este, de asemenea, bine să fiți buni la voi! Probabil că ești mai bine decât crezi tu și că orice ai fi frumos. Iubiți-vă în fiecare zi și cât de des posibil. Tu esti de ajuns.
Sursă: @alliemtaylor
Semnele ar putea fi timp pentru o pauză
Aveți un răspuns emoțional crescut la lucrurile obișnuite Dacă încep să plâng la reclame, știu că e timpul să fac o pauză.
Îți bați joc de oamenii apropiați de tine Dacă mă simt nedrept, trebuie să verific dacă sunt încurcat sau nu. Acestea sunt oamenii pe care îi iubesc, de ce să-i tratăm cu ceva mai puțin decât dragostea
Ești un Nancy negativ Viața nu este unicorns și curcubeu tot timpul, dar ar trebui să fie trăit cu bucurie cât mai des posibil. Dacă vă aflați în mod constant ca un downer, este probabil timpul pentru o reîncărcare.
În momente ca acestea, îmi amintesc de multe ori cuvintele lui Audre Lorde: Grijul pentru mine nu este auto-indulgență, este auto-conservare, și acesta este un act de război politic.
Sursa: @ polly.florence
Acum e timpul să faceți o pauză.
Nu trebuie să fie o întreagă vacanță (pentru că timpul și resursele nu permit întotdeauna acest lucru), dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă oferi o resetare. Faceți o plimbare în jurul blocului, mâncați masa de prânz în parc, citiți o carte, luați câteva minute pentru a vă întinde și a lovi o poziție de yoga. Există multe lucruri mici și, adesea, gratuite, pe care le puteți face pentru a vă hrăni spiritul când sunteți copleșiți sau excesivi. Faceți clic aici pentru 11 moduri de a practica îngrijirea de sine în 15 minute sau mai puțin.
CITIT:15 Actele de auto-îngrijire pentru a încerca acest weekend