Fie că este vorba despre o nuntă, o întâlnire, o noapte de fete sau o cină de sărbătoare, facem adesea intenții să fim sănătoși, subțiri și să ne simțim bine înainte de orice eveniment. Dar, înainte de a ne cunoaște, suntem la 10 zile și căutăm să pierdem câteva kilograme (sau cel puțin să ne descurcăm).
În timp ce nu sunt un mare susținător al unei diete rapide fixate, deoarece nu este sustenabilă, există o mulțime de trucuri pe care le puteți face dieta și stilul tău de viață, care vă va lăsa cu pielea strălucitoare și o burtă plată pentru ziua cea mare.
Sursa: Coco Bassey
Bea mai multă apă
Obținerea suficienței apei este esențială dacă doriți să scăpați. Nu numai apa eliberează și distribuie nutrienți din alimentele pe care le consumăm pentru restul corpului nostru, dar ne permite, de asemenea, să eliminăm mai eficient deșeurile și toxinele.
Consumul mai mult de apă vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți mai plin. Trupurile noastre gresesc adesea setea de foame si ne fac sa ajungem pentru o punga de covrigei sau bomboane. Încă o dată vă simțiți o senzație de foame la un moment ciudat, ajungeți la un pahar mare de apă, așteptați 20 de minute și, dacă încă mai e foame, ajungeți la o gustare.
Sursa: Nourish Move Love
Faceți fotografii
de înaltă calitate, elixire detoxifiere, desigur. Îmi place să amestec o lingură de oțet de cidru de mere, o băutură de suc de lamaie, scorțișoară și cayenne într-o ceașcă și să o pun înapoi ca și cum aș ieși la bar. Nu este ușor să coborâți, de aceea o iau ca o lovitură. Dacă vă simțiți să beți ceva, încercați această băutură detoxifiantă de către Dr. Ax.
Sursa: Jim Wilson pentru The New York Times
Eliminați alimentele procesate
Alimentele procesate sunt foarte toxice. De la conservanți la ambalaj, consumăm substanțe chimice care pot fi foarte dăunătoare organismului nostru de fiecare dată când mâncăm. Îngrijitorul înfricoșător, corect Acest lucru perturbă ecosistemul natural al organismului nostru și poate provoca balonări, tulburări digestive, sănătate redusă a intestinelor și chiar depresie și anxietate. Încercați să aveți majoritatea meselor la domiciliu în loc să ieșiți să mâncați și să vă concentrați asupra alimentelor în întreaga lor formă. Dacă trebuie să mergeți pe traseul ambalat (înțeleg, sunteți ocupat!), căutați articole cu cinci ingrediente sau mai puțin. Îmi promit că sunt acolo. Poți verifica detoxul meu rapid și simplu de trei zile aici.
Mănâncă asta
Acum că ați eliminat alimentele procesate, s-ar putea să vă întrebați ce a mai rămas! Din fericire, toate cele mai bune lucruri au rămas! Ar trebui să trageți pentru a obține majoritatea substanțelor nutritive din fructe și legume, deoarece acestea au proprietăți naturale de detoxifiere și tone de vitamine, care sunt excelente pentru păr, piele, unghii și starea de spirit. În plus față de fructe și legume, căutați proteine slabe cum ar fi pui, curcan, ouă sau somon și grăsimi sănătoase din nuci și avocado. Dacă nu puteți lovi carbohidrații, cel puțin eliminați carbohidrații rafinați albi și optați pentru cereale integrale, cum ar fi quinoa, orez brun și cartofi dulci.
Sursa: Lululemon
A face exerciții fizice
Păstrarea corpului dvs. în mișcare va fi o cheie pentru succesul dvs. de slăbire. Lucrul în afară are o mulțime de beneficii, inclusiv somnul îmbunătățit, starea de spirit mai bună, arderea caloriilor și creșterea energiei - toate acestea vă vor permite să atingeți restul obiectivelor dvs. de scădere.
Mi-ar recomanda lovirea sala de sport sau o clasa cinci din șapte zile și de a face un amestec de antrenament HIIT și cardio. Aceste antrenamente vă vor oferi cel mai bun burete caloric pentru dolar și, în timp ce greutățile sunt bune pe termen lung, trebuie să ardeți grăsime înainte de a vă putea construi mușchi. Și cele două zile de odihnă sunt, de asemenea, imperative. În timp ce s-ar putea să vă simțiți contraproductiv pentru a lua zile libere atunci când încercați să subțiați, corpul dumneavoastră trebuie să se recupereze pentru ca mușchii să repare și să construiască.
Tăiați băuturile calorice
Pentru aceste șapte zile, eliminați orice băuturi care au calorii, inclusiv alcool, sifon, kombucha și latte. o Lapte puțin lapte sau lapte de migdale în cafea este bine, dar 150 de calorii pentru o băutură se adaugă rapid în timp. Să nu mai vorbim, băuturile cu calorii conțin adesea cantități de zahăr, care dăunează minții și corpurilor noastre și pot deraia în totalitate orice intenție de a slăbi.
Sursa: Carrie Bradshaw a mințit
Ține minte că ești numai om
Deși nu s-ar părea că există o corelație directă între modul în care tratăm noi înșine și cât de subțire suntem, tratându-ne mai bine decât ugh-ul pe care sugeți că are definit rezultate pozitive. Când suntem prea tari pe noi înșine, în loc să ne acceptăm pe noi înșine pentru cine suntem și să recunoaștem progresul pe care l-am făcut, trupurile noastre sunt stresate, ceea ce poate declanșa retenția în greutate. Deci, indiferent unde vă aflați în călătoria dvs. de zăpadă, chiar dacă ați căzut de pe vagon pentru o zi (sau o săptămână), ați spus că sunteți bada ** și că deja faceți așa de mult. O mușcătură de gogoasă sau o pompă suplimentară de caramel în latte nu este o licență de a ura pe tine însuți. Asta nu este sustenabil și este pur și simplu sufletesc