Treziti-va cu o cantitate mare de timp pentru a manca micul dejun, pentru a face un duș, pentru a te imbraca, si pentru a-ti face parul din visele de facut. În schimb, majoritatea dimineților de săptămâna asta constau în a ieși din pat, înlăturați un gust de mic dejun în gură și rupeți ușa cu jumătate de haine și sacul de machiaj în geantă pentru a vă putea aplica în timpul deplasării.
În timp ce această rutină de dimineață ar putea funcționa din când în când, nu este cel mai bun mod de a vă începe ziua - dacă nu sunteți în genul ăsta. Așadar, în loc să începeți noul an, trezindu-vă pe partea greșită a patului, mai jos sunt câteva sfaturi pe care le puteți face noaptea înainte, pentru a vă putea trezi următoarea zi cu ochii strălucitori și cu ochi buni. Veți fi surprinși de modul în care adăugarea a cel puțin una va schimba dimineața.
1. Revizuiți-vă ziua într-un jurnal
Înregistrarea viselor, a realizărilor și a eșecurilor la sfârșitul zilei este o modalitate foarte bună de a revedea ultimele 24 de ore pentru tine. Puteți să evidențiați momentele importante, lumina slabă și toate lucrurile pe care sunteți recunoscători pentru o singură pagină din notebook. Această practică vă poate permite creierului să elimine ideile noi, să vă ajute să rezolvați problemele pe care le aveți și să recunoașteți lucrurile care vă aduc bucurie. Luând 10-30 de minute din noapte pentru a finaliza această sarcină ar putea elibera de asemenea stresul pe care îl puteți avea!
Sursa: Cassandra Monroe pentru The Everygirl
2. Pregătiți-vă micul dejun
Luați-vă jocul pentru micul dejun la un alt nivel în timpul zilei de masă - pregătiți-vă mesele cu o noapte înainte. Cum sună clichul, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este foarte important să dai corpului tau nutrienții de care are nevoie chiar atunci când te trezești. Pentru a vă salva mai mult timp, puteți recrea oricare dintre aceste rețete sănătoase de mic dejun, pentru a lua cu dvs. și pentru a mânca la biroul dumneavoastră. Tot ce trebuie sa faci este sa le faci cu o seara inainte, sa le incalzi in cuptorul cu microunde la birou si esti bine sa pleci!
Sursa: Outfitters Urban
3. Alege-ți tinuta
În funcție de anotimp, alegerea unui costum ar putea dura cu ușurință 20-30 de minute din dimineața dvs. - sau ar putea dura cinci minute prin alegerea a ceea ce puteți găsi de pe podeaua dormitorului, în timp ce vă grăbiți pe ușă. Oricum, veti dori de fapt tinuta dumneavoastra si sa economisiti mult mai mult timp in AM daca va alegeti tinuta cu o seara inainte. Asigurați-vă că verificați și prognoza meteo. Alegerea hainei dvs. este o modalitate foarte bună de a vă arăta personalitatea și a vă face să curgă sucurile creative. Cu toate acestea, dacă preferați să vă concentrați pe alte lucruri pe timp de noapte, începeți să investiți într-un dulap de capsule, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce se potrivește cu ceea ce vreodată.
4. Faceți un duș
Dacă nu mergeți la sala de gimnastică înainte de a vă deplasa la serviciu, puteți face ziua mai ușoară dacă luați dușul cu o seară înainte. Făcând acest lucru, nu va trebui să vă faceți griji că încercați să vă uscați și stilul tau parul inainte de a iesi pe usa sau de a pune pantaloni peste picioarele tale doar cu lotiune - pentru ca asta e doar cel mai rau sentiment vreodata. Dar dacă încă nu te-am convins să schimbați obiceiul de dimineață ca să devii noaptea, a fost dovedit că luați un duș pe timp de noapte vă ușurează adormirea. я
Sursa: Stephanie Sterjovski
5. Scrieți primele trei obiective
De obicei, primele 30 de minute ale zilei de la birou constau în prepararea unei cani de cafea și încercarea de a afla ce să rezolvi mai întâi. Deși nu este niciodată o idee proastă să beți o ceașcă de joe pentru ca roțile să se rotească, nu trebuie să pierdeți timpul să vă scrieți lista de lucru dacă ați putea să o faceți cu o noapte înainte. Tot ce trebuie să faceți este să notați primele trei sarcini / obiective pe care doriți să le îndepliniți pentru a doua zi. Acest lucru va elibera orice racing, gânduri anxioase pe care le puteți avea cu privire la locul de muncă și vă va permite să vă începeți ziua de lucru prin scufundări direct în sarcinile pe care știi că trebuie să le finalizați.
Sursă: Studio McGee
6.Joaca-te
În timp ce urmăriți un alt episod din Minunata doamna Maisel sună uimitor, este probabil o idee mai bună să opriți televizorul și să vă aranjați casa înainte de a lovi fânul. De ce pentru că trezirea într-o casă curată nu vă va ridica nivelele de cortizol. Va fi mult mai plăcut să vă treziți într-o casă proaspăt curățată, unde puteți folosi cele cinci minute suplimentare pentru a vă bucura de o ceașcă de cafea în loc să vă căutați cheile sau să încercați să găsiți pantoful care întotdeauna se termină sub patul tău. Odată ce ați terminat de curățat, puteți plasa tot ce aveți nevoie lângă ușă, deci totul este gata să meargă când sunteți. я
Sursa: @saritawalsh
7. Du-te la culcare devreme
Acest lucru ar putea părea o idee neplăcută, dar, sincer, poate fi atât de greu să te culci mai devreme în zilele noastre, când există întotdeauna un alt spectacol pentru a viziona sau un alt post Instagram pentru a citi. Cu toate acestea, nu mergi la culcare devreme poate într-adevăr șurub cu rutina de dimineata. În loc să vă simțiți încântați să luați ziua, probabil că veți lovi butonul de amânare și vă scufundați din pat cu ochii pe jumătate închis. Pentru a profita din plin de dimineata, asigurati-va ca mergeti la pat cu cel putin 30 de minute inainte de a va decide sa mergeti la culcare. Citiți o carte în loc să derulați prin Instagram, scrieți în jurnalul dvs. sau faceți rutina de noapte de îngrijire a pielii pentru a semnala creierul că este timpul să vă culcați. Cu cât veți continua să vă faceți rutina nocturnă, cu atât mai ușor este să mergeți la culcare.