Cred că este sigur să spunem că majoritatea dintre noi au experimentat o formă de durere pe parcursul vieții noastre. S-ar putea să fi plâns pierderea celor dragi sau a animalelor de companie și să știți pe deplin durerea care vine împreună cu ea. Tristețea și sentimentele care o înconjoară au sens deoarece cineva a murit. Dar ce se întâmplă atunci când trăiești pe cineva care mai trăiește? Mai exact, trădând pierderea unei relații care nu a reușit niciodată să-și atingă întregul potențial. Această formă de durere, cunoscută și sub numele de durere ambiguă, este destul de frecventă și rareori vorbită.
Deci, ce facem Cum putem face față acestui tip de durere Este bine să ne întristăm pierderea cuiva care mai trăiește Cum navigăm aceste sentimente complexe
1. Realizați durerea nu este un proces liniar
Elisabeth Kubler-Ross a spus: Cele cinci etape ale durerii - negare, furie, negociere, depresie și acceptare - fac parte din cadrul care face ca învățarea noastră să trăiască cu cea pe care am pierdut-o. Acestea sunt instrumente care ne ajută să identificăm ceea ce s-ar putea să simțim. Dar ele nu se opresc pe o linie liniară în durere.
Există o credință falsă care ne pătrunde în cultura noastră că atunci când se ocupă de durere și pierdere, fiecare zi este mai bună decât ultima, că în fiecare lună este mai ușoară decât predecesorul ei, că odată ce ai trecut prin cel mai rău dintre ele, cel mai rău este plecat. Am descoperit că acest lucru este neadevărat. Tristețea nu este liniară. Ar putea fi orice altă formă - un cerc, o spirală, o undă, un triunghi chiar, dar cu siguranță nu este o linie dreaptă.
Tristețea, fie ea ambiguă sau nu, ne poate lovi în moduri neașteptate - în timp ce vă planificați nunta și vă apropiați de faptul că este mai bine să nu invitați mama, absolvind școala și realizând că nu veți avea nici o familie acolo pentru a sprijini sau să vă celebreze, sau să auziți o melodie la radio care vă amintește de relația pe care ați avut-o odată. Există atât de multe moduri în care ne amintim în mod subconștient pierderea noastră. Permite-te să fii acolo unde ești fără să fixezi ceea ce crezi că ar trebui să te simți.
2. Permiteți sentimentele să vină și să plece
Durerea este o parte firească a modului în care procesăm orice evenimente dureroase și întristate. Din păcate, indiferent cât de greu încercăm să evităm durerea emoțională, nu este posibilă. Dacă vă confruntați cu emoții dificile, cum ar fi rușinea, furia, tristețea sau teama, vă reamintiți că este bine și normal să aveți astfel de sentimente. Nu vă simțiți bine este perfect, chiar dacă societatea vă spune altfel. Cu cât încercăm mai mult să ascundem sau să ne suprimăm sentimentele, cu atât devin mai puternice și mai strânse. Simtirea durerii nu este usoara, dar este singura cale prin aceasta. Încercați să vă sprijiniți prin jurnal, plângând, țipând într-o pernă, prinzând o saltea, așezat cu sentimentele în tăcere sau contactând un prieten de încredere pentru sprijin.
3. Găsiți tribul dvs.
În experiența mea cu durere și pierdere, am întâlnit trei tipuri de oameni: cei care s-au întristat și au luat-o, cei care nu s-au întristat și știu că nu o obțin, și cei care nu s-au întristat și nu Nu știu că nu înțeleg. Îmi amintesc odată ce am vorbit cu un prieten despre durerea din jurul bolii mintale a fratelui meu. Răspunsul ei a fost ceva de genul: Ei bine, ai încercat să-i spui cum simți dacă nu-ți poate satisface nevoile doar să-l taie și să uite de el. Nu merită timpul și energia. În timp ce unele dintre ceea ce a spus este valabilă, m-am simțit respinsă și că nu era spațiu pentru a-mi împărtăși sentimentele. Am aflat că atunci când sunt supărat, este mai bine să mă înconjoară cu oameni care mă pot lăsa să fiu în sentimentele mele fără a încerca să le reparăm sau să le schimbăm. Conectarea cu alți oameni care o obțin este o resursă neprețuită. Acest lucru poate veni sub forma unui grup de sprijin, unui terapeut sau a unor prieteni care au suferit o pierdere similară.
4. Luați în considerare servirea altora
Un răspuns comun și natural la durere este înclinația de a te izola de ceilalți. Uneori vă poate ajuta să vă mișcați atenția de la propria tristețe la modul în care puteți face o diferență în viața altor oameni. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, și asta este bine. Dar dacă este vorba, luați în considerare voluntariatul de a merge câini la salvarea locală a animalelor, a dona obiecte unui adăpost fără adăpost, de a oferi o masă, de a oferi babysit gratuit sau de al plăti înainte de următoarea cumpărare de cafea și de ofertă de a plăti persoana din spatele tău, nu sunt atașate șiruri de caractere. Ajutarea altor persoane evocă recunoștință și sprijină sănătatea și fericirea.
5. Căutați sensul
Experiențele dureroase ajung adesea să fie o parte fundamentală a creșterii noastre personale. Acest lucru merge mână în mână cu adage-ul exagerat, dar adevărat, Totul se întâmplă dintr-un motiv. Da, chiar și lucrurile grele. Mai ales lucrurile grele. Cheia este că trebuie să fim deschisi la durere și dificultate, să fim cu adevărat deschisi la ceea ce ar trebui să câștige dintr-o experiență.
Întrebați-vă Ce am învățat Cum mă poate întări Cum pot să folosesc această experiență și să o folosesc pentru a mă sprijini pe viitor Cum pot să-mi folosesc experiența pentru ai ajuta pe ceilalți Ar putea însemna să devii un mentor, urmărind o profesie care să vă permită să vă folosiți experiența unică cu durere, să începeți un blog / să creați o platformă pentru a ajuta pe alții lista continuă.
6. Acceptarea practicii
Iată lucrul cu privire la acceptare - Nu înseamnă că ești bine sau asupra pierderii pe care ai suferit-o. În schimb, înseamnă că mintea, corpul și emoțiile tale sunt în cele din urmă capabile să accepte evenimentele care au avut loc și tu o vezi ca pe ceva ce te poți integra în viața ta de zi cu zi, gândurile și sentimentele tale.
Cuvântul accept este un verb. Este un proces activ, unul care trebuie practicat. Este firesc să coborâți înainte și înapoi între sentimente de acceptare și sentimente de rezistență. De fiecare dată când practicați acceptarea față de ceva, creați și întăriți căile neuronale din creier, facilitând ușurința în viitor.
7. Renunțați la ideea de închidere
Ideea închiderii în cultura noastră este una de terminații ordonate, un sentiment de finalizare. Motivul pentru care dorim să închidem, desigur, este că ne-ar plăcea să scăpăm de durerea noastră. Vrem să închidem sentimentele tristă, confuză, disperată, furioasă din viața noastră, punându-ne totul în spatele nostru, pentru a ne simți din nou bucuria.
Închiderea poate funcționa bine în lumea practică - cu tranzacții de afaceri și tranzacții imobiliare. Însă închiderea nu se aplică inimii umane, nu într-un sens pur. Închiderea pur și simplu nu există. Trebuie să trăim cu tot felul de pierderi. Poate că este mai bine să renunțăm la ideea de închidere și să ne gândim în schimb la vindecare și creștere.