În fiecare după-amiază, în fiecare zi, în care se fac abateri, este greu să te concentrezi asupra sarcinilor de bază. Ai uneori intenția de a merge la sala de sport după ce te-ai descurcat, dar te simți atât de nemotivat și obosit după o zi lungă,nu poti Sunteți absolut căzută în pat epuizată în cele mai multe nopți sau aveți probleme în totalitate trezindu-vă chiar și după orele de alarmă. Nu vă simțiți ca o ființă umană fără oa treia ceașcă de cafea. toate suferă din când în când de energie neagră și cel puțin lipsa ocazională a motivației de a fi mereu clarificată (dacă nu ești unul dintre acești oameni supraumani, întotdeauna energici, caz în care nu trebuie să citești mai departe, dar să-mi dai seama cum în lumea ta Fă-o!).
Dar puteți și meritați să vă simțiți cel mai bine și să vă aflați în partea de sus a jocului dvs., indiferent dacă vă căutați copii mici sau dacă participați la întâlniri de după-amiază. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a vă stimula energia toată ziua (care nu include oa treia ceașcă de cafea).
Takeiaa B12 Vitamina.
B12 este în general cunoscut sub numele de vitamina energetică. Este crucială pentru energia dvs. pe tot parcursul zilei, pentru sănătatea yandяgenerală, prin susținerea nivelurilor energetice celulare și a producției. Îl iubim pe vitaminele gingivale din MegaFood, pentru că au un gust delicios, mai întâi de toate (și ceea ce este mai energizant decât asta), dar ele sunt și non-OMG și plante, fără alte culori, arome sau conservanți.
PLUS, MegaFood are o gamă de arome uimitoare cum ar fi B12 Energy Cranberry sau B12 Energy Ginger, deși obțineți niște substanțe nutritive suplimentare din ingrediente alimentare reale (și sunt atât de gustoase, nu veți uita niciodată să vă luați din nou vitamina!). *
MegaFood Gummy B12 Energie Vitamina
Cumpara acum
MegaFood Gummy B12 Energie Vitamina
Cumpara acum
Sursă: @life_simplified
Stai hidratat.
De fapt distractiv: cea mai obișnuită cauză a oboselii este deshidratarea. Dacă nu sunteți suficient de hidratat, volumul sângelui poate scădea, iar corpul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult pentru a absorbi oxigenul și substanțele nutritive în celule, făcându-vă obosit. Dacă vă simțiți obosită, ar putea fi un semn că nu sunteți hidratat, așa că asigurați-vă că începeți să luați un pahar mare de H2O, dar, de asemenea, faceți un scop de a hidrata pe tot parcursul zilei pentru a evita fogginessul mental și oboseala cu totul . Faptul bonusului: un pahar de apă rece pe gheață în timpul unei energii speciale sau un eveniment important, cum ar fi o întâlnire, vă ajută să rămâneți mai atenți, concentrați și treji.
Corkcicle Cantină izolată triplă
Cumpara acum
Sursa: Land Livvy
Rochie strategică.
Poate suna ca o parte nesemnificativă a zilei, dar îmbrăcarea se dovedește clinic extenuantă atunci când aveți prea multe opțiuni pentru a alege sau nu sunteți siguri de ce să purtațiallяdacă n-am nimic de purtat! moment - pentru unii dintre noi, este o reapariție zilnică). Într-un studiu din 2008, studenții de la Universitatea din Minnesota, care aveau mai multe opțiuni de a alege de la îmbrăcăminte, aveau mai multe șanse să se procure și să-și piardă rezistențaîntreaga zi. Încercați să vă limitați la nu mai mult de 10 opțiuni sau să construiți un du-te la o uniformă. În aceste opțiuni, includeți piese care vă fac să vă simțiți încrezători și motivați - un blazer, o pereche de călcâi (confortabil), oricărui altceva. signaturestyle, un articol de îmbrăcăminte pe care vă simțiți excelent este dovedit a vă menține motivat și încrezător pe tot parcursul zilei.
Sursa: @hannahbronfman
Misca-te.
Sigur, atunci când vă aflați la jumătatea după-amiezii, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să faceți acest lucru la clasa de yoga post-muncă sau să faceți o plimbare în jurul blocului. Dar mișcarea (mai ales dacă stați la birou toată ziua) estecrucialяpentru bunăstarea ta. De fapt, să mănânci cât mai mult posibil pe parcursul zilei, chiar dacă este doar mers pe jos pe stradă pentru a apuca masa de prânz sau pe hol pentru o ceașcă de cafea. Sau doar întinzând de câteva ori pe tot parcursul zilei poate menține fluxul de sânge circulând. în jurul valorii nu numai că este bun pentru tine (și devine în etapele dvs. Fitbit!), dar, de asemenea, vă menține corpul energizat.
CITIT:i8 Moduri de a rămâne activ dacă stați la biroul dvs. toată ziua
Încercați uleiuri esențiale.
Uleiurile esențiale fac totul, nu-i vor ajuta la manipulare, vor bate breakouts, și-ți pot da și energie. Mentă și ulei de mandarin vă energizează, uleiul de nucșoară combate oboseala și vă poate ajuta să vă concentrați. Să difuzați, să miroșiți de o sticlă sau o cârpă parfumată sau să vă puneți punctele de puls pentru a vă deranja mai mult ori de câte ori aveți nevoie de ea. Dacă uleiurile esențiale nu sunt lucrul dvs. , mestecați pe bază de menta sau gumă de mătase pentru o stropire energizantă similară.
Sursa: @mskristine
Iesi afara.
Doar 15-20 de minute de expunere la soare și expunere la soare vă protejează corpul și vă oferă mai multă energie. Puteți ucide două păsări cu o singură piatră făcând o plimbare după-amiaza pentru o mișcare mică și lumina soarelui sau, dacă puteți , să efectuați anumite apeluri sau să răspundeți la unele e-mail-uri în afara, la locul de muncă, mai degrabă decât în biroul dvs. De asemenea, puteți să vă mâncați masa de prânz în afara sau să mergeți puțin mai mult pe naveta dvs. decât ați fi avut în mod normal. Cu toate acestea, aceasta funcționează pentru a vă lăsa în lumina soarelui, ar putea să vă ajute să vă simțiți mai energizată decât chiar în acea bară de energie după-amiaza. Și vorbind despre bare de energie
Nike Dualtone Racer Running Shoe
Cumpara acum
Supergoop! Mineral Sunscreen Mist cu extract de galbenele
Cumpara acumMedita.
Da, o mulțime de oameni meditează pentru a vă relaxa, dar există un motiv că cei mai de succes CEO și celebrități își încep ziua liberă cu meditația, mai degrabă decât să o sfârșească - centrifugarea minții și calmarea simțurilor vă oferă de fapt rezistență și energie pentru întregul dvs. day.яAcesta poate fi utilă ca parte dintr-o dimineață sau rutină sau într-o după-amiază în care vă simțiți obosită, ca o modalitate de a vă reinițializa mintea printr-o meditație rapidă. Aplicațiile precum Headspace sau HappyNotPerfect oferă meditații ghidate pentru o perioadă de timp (chiar și pentru doar 3-5 minute!), Sau puteți lua câteva respirații adânci cu câteva exerciții care vă vor ajuta să deveniți mult mai centrate și gata să continuați cu ziua.
CITIT:m-am meditat în fiecare zi timp de 30 de zile și iată ce sa întâmplat
Sursa: @gatherandfeast
Mănâncă pentru energie.
care nu inseamna sa ajungi pentru orice bar de energie. Mulți conțin cât mai multe grame de zahăr decât bara de bomboane și duc la accidente intense de zahăr. Scopul este de a combina proteine sănătoase și curate cu carbohidrați complexi, o grăsime sănătoasă și o mulțime de legume. Aceasta este o formulă ușoară de mâncare și curățenie, dar pentru a face un pas în plus pentru o energie suplimentară, concentrați-vă asupra alimentelor cu multă fier precum fasolea și lămâia, ouăle, verdele cu frunze închise sau carapacele și bogate în antioxidanți, cum ar fi afinele, cartofi dulci. Acest lucru înseamnă, de asemenea, eliminarea carbohidraților și a zahărului rafinat albe (un accident care doar așteaptă să se întâmple!), Și aduc mai multe mese mai mici, în loc de trei mese uriașe.
CITIT:Ceea ce mănâncă curat chiar și înseamnă
Gustați-vă pe un tren.
Ați auzit vreodată un măr pe zi, îl ține pe doctor departe. Un mar mere pe zi, de asemenea, păstrează grogginess și oboseală departe. Ridicarea unui măr pentru o gustare după-amiaza ar putea avea în mod special beneficii energetice. Este plin de vitamina C, fibre și carbohidrați complexi, care stabilizează zahărul din sânge, iar unele surse spun că mănâncă un măr ar putea chiar să vă dea mai multă energie decât cafeaua (* gasp! *).
Acest post include o relație de parteneriat a MEGAFOOD, dar toate opiniile din cadrul acesteia sunt cele ale consiliului de redacție.
* Această declarație nu a fost evaluată de către Food and Drug Administration. Acest produs nu are rolul de a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boală.
Acest articol a fost postat inițial pe 26 iulie 2018.