Seara se comprima repede intre zilele lungi la serviciu si toate celelalte angajamente ale vietii noastre. Având o rutină solidă în timpul săptămânii, este una dintre modalitățile prin care puteți să vă mențineți răcoritoare pe parcursul unei săptămâni aglomerate. Știați că unele studii arată că rutinele ne ajută să conservăm energia creierului. De fiecare dată când lucrăm la un plan și nu trebuie să luăm o decizie mare, suntem puțin mai răciți. Dacă doriți să adăugați ritm și scădea stresul în săptămâna de lucru (um, da vă rog!), Încercați să vă îmbunătățiți rutina săptămânii.
Sursă: @blueapron
1. Externalizați planurile de cină
Dacă sunteți ca mine, seara, de obicei, începe cu a privi cu ghinion în frigider. Acest lucru este adesea însoțit de un monolog interior asupra meritelor preluării vs cerealelor pentru cină. Nu mai! În calitate de iubit al unei bănci pentru aproximativ șase luni, mi-au îmbunătățit complet jocul de cină în week-end.
Folosind Blue Apron, ordonez toate mesele mele pentru o săptămână în avans, ceea ce înseamnă că fac mai multe alegeri nutriționale și că nu mai este nici o presupunere (sau cumpărături cumpărături bizare) pentru a alege ingredientele. O cutie apare la ușa mea pre-porționată și pregătită să gătesc cu cărți de rețetă care te vor ajuta să faci mesele. Deoarece sunt gata în 40 de minute sau mai puțin, este ușor să faci o masă gătită la domiciliu pe o săptămână. Planurile vin, de asemenea, porționate pentru 2 persoane sau într-un plan familial, astfel încât să puteți alimenta o mulțime.
De fapt, mă duc la Aplicația Blue Apron aproximativ o dată pe lună pentru câteva minute (fără glumă) și mi-am stabilit mesele în următoarele patru săptămâni. (Cu excepția cazului în care sunt pe drum, atunci este ușor să sărind peste săptămâni sau să anulați în orice moment, deoarece nu există nici un angajament.) Acest proces de planificare mă garantează mese sănătoase în timpul săptămânilor de lucru, că eu nu sunttraveling, deoarece toate mesele lor sunt între 400 -800 calorii pe servire. Apronul albastru contribuie, de asemenea, la menținerea controlului asupra bugetului alimentar; mesele încep de la numai 8,99 USD pe servire. Noaptea noapte frigider monologues tăcere!
Dacă sunteți interesat să încercați pentru prima dată testyBlue Apron, vă oferim primilor 50 de cititori $ 50 în primele două săptămâni de mese.
Sursa: яAime Mazzenga pentru The Everygirl
2. Opriți ora ecranului
Suntem cu toții vinovați să tranzacționăm un ecran cu altul când ajungem acasă de la o zi de lucru lungă. Popping deschis Instagram sau începând să buzz prin blogurile noastre preferate este o rutină, dar vă puteți îmbunătăți cu adevărat vânt de săptămâna trecută prin luarea aproape orice altă activitate. Luați seama să vă oferiți o seară fără tehnologie și să luați o carte, să faceți o curățenie de primăvară sau să vă bucurați de orice alt hobby care vă oferă mintea și ochii o pauză de la toată lumina albastră. Chiar mai bine de îngrijire de sine nu este doar despre zile de spa mare în week-end! Rezistati nevoii de saptamana trecuta simtiti ca trebuie sa faceti ceva si sa va odihniti. Aprindeți o lumânare, apăsați pe un sunet ambiental și pur și simplu fi.
Sursa: @racheljames__
3. Pregameaza-ti dimineata
Nu durează decât câteva minute pentru a vă crea o zi productivă. Ia-ți hainele de la sală și îți împacheți geanta. Asigurați-vă că ați lucrat la amenajările dvs. (amintiți-vă accesoriile!) Programați aparatul de cafea și trageți unul din micul dejun preparat în partea din față a frigiderului. Micile rutine de seară, cum ar fi aceasta în timpul săptămânii, ne ajută să ne bâjbâim când lucrurile se ocupă.
Dacă ești genul a cărui listă de dimineață se ocupă de ea, o ține pe timp de noapte, să iei o clipă pentru a-ți revizui ziua. Succesuri sau note majore pentru șeful tău de a nota obiecte de acțiune care continuă să apară în creierul tău Să ai cinci minute să le jotci înainte să intri în rutina ta personală. Acesta va crea o zonă relaxantă și fără lucru.
Sursa: Kaye McCoy pentru The Everygirl
4. Și seara ta
Adesea ne gândim la pre-jocuri de dimineață, dar puteți aplica aceleași pași pregătiți în seara dvs. Una dintre cele mai bune modalități de a vă simplifica rutina săptămânii de noapte este să vă gândiți la ea înainte de a începe efectiv! Înainte de a scoate ușa de la locul de muncă, dați câteva minute să luați în considerare cât de mici detalii ar putea face pentru o seară primitoare la domiciliu. Porniți mașina de spălat vase. Setați ceașcă dvs. favorită și cartea pe care o citiți pe masa de cafea. Text un prieten și programa un apel pentru a prinde în acea noapte. Aceste momente reconfortante la sfarsitul unei zile de lucru lungi pot insemna diferenta dintre crashing si auto-ingrijire!
Sursa: @eatingbirdfood
5. Ia-ți un preparator de mâncare de duminică
Câteva ore de pregătire a zilei de duminică pot face o lume diferită pentru săptămâna dvs. Dacă sunteți nou la pregătirea mesei, știți că nici măcar nu trebuie să abordați mesele complete pentru a beneficia de acest timp dedicat gătitului. Pauza de mâncare se pregătește în scopuri mai mici, doar prin prăjirea legumelor sau făcând câteva marinate. Puteți chiar să vă pregătiți o inspirație de la prietenii noștri la Blue Apron!
Apronul albastru trimite de-a lungul unei mici pungi de ciorapi cu panglica din toate ingredientele mici, pre-masurate de care aveti nevoie pentru o reteta. Puteți face același lucru uitându-vă la mesele dvs. pentru săptămână și organizând ingredientele din frigider cu masă, făcând containere mici de toate șansele și sfârșurile, condimentele și adițiile mai mici.
Blue Apronjais, de asemenea, interesat de durabilitate, așa că nu gropiți acele containere mici! Acum oferă un program de reciclare. Puteți să utilizați un localizator de reciclare pentru a găsi opțiuni de reciclare în comunitatea dvs. sau pentru a vă întoarce gratuit ambalajul către Blue Apron prin intermediul USPS.
Care este rutina voastră de week-end, cum ar fi Spuneți-ne în comentariile de mai jos!
CLICK AICI dacă sunteți interesat să încercați pentru prima oară Blue Apron. Oferim primilor 50 de cititori 50 de dolari din primele două săptămâni de mese.
Acest post a fost în parteneriat cu "Blue Apron", dar toate opiniile din cadrul acesteia sunt cele ale consiliului editorial.