Cu termene limită pentru a vă întâlni, a alerga, un duș pentru bebeluși și o săptămână de mese pentru a pregăti, viața ta se bazează pe responsabilități - și nivelul stresului este ridicat deoarece întotdeauna îți respecti termenele. La urma urmei, esti un adult care poate functiona sub toate tipurile de presiune. Și cine vă poate învinovăți pentru această determinare Într-o societate în care un extrashot de espressoaiis este răspunsul la lipsa de somn și de lucru târziu este cheia pentru a merge mai departe, este uneori dificil de a recunoaște diferența dintre scuzele voastre și epuizarea voastră.
Deși ignorarea obligațiilor dvs. nu este o soluție viabilă, o pauză pentru a vă aduna poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a deveni mai eficient. Știm stigmatizarea - în timp ce împingerea unui impozit în viața voastră este impresionantă, ideea de a răspunde unei pauze mintale iese ca opusul complet. Cu toate acestea, uneori, adevărata forță vine în acceptarea faptului că ești un om care trebuie să se reîncarce (în loc de un robot care nu are nevoie de așa ceva). Luând act de aceste cinci semne că este timpul de pauză fortificativă, veți putea să vă odihniți mintea în acest moment și să vă răsplătiți cu diferența pe care o face în viitor.
1. Când sunteți bolnav constant
Această lună trecută a fost una gravă pentru dvs. - în plus față de infecția sinusurilor care a avut loc în timpul celei mai aglomerate săptămâni de lucru, aveți acum o tuse care nu va dispărea. În timp ce nu vă puteți controla sistemul imunitar, nu este o coincidență faptul că vă îmbolnăviți în timpul cel mai inconvenient. De ce, datorită faptului că evenimentele noastre vitale declanșează o cantitate de stres care, de obicei, provoacă o taxă pe corpul nostru. Pentru a evita acest efect de domino, luați pauza mentală și pregătiți-vă pentru săptămâni îngroșate, respectând un program care vă va permite să dormiți și să vă alimentați de care aveți nevoie pentru a vă simți mai bine și pentru a vă îndeplini cele mai bune rezultate.
Sursa: Amber Interior Design
2. Când sunteți prea stresat în trecut pentru a vă concentra asupra prezentului
Pe măsură ce treceți prin mișcările zilei dvs., nu vă puteți abține să vă concentrați asupra modului în care ați făcut o greșeală de calcul pe ultimul dvs. raport și nu ați reușit să mergeți la sala de sport în ultimele două săptămâni. Mintea ta se învârte în tipul de întuneric în care simțiți greutatea voastră și atacul constant asupra minții voastre.
Acest tip de overdrive se datorează faptului că viața se mișcă înainte și stresul de a rămâne în urmă pentru a vă menține la ceea ce credeți a fost nereușit. După o pauză, veți da minții dvs. șansa de a vă relaxa și gândurile dvs. de timp trebuie să fie depășite.
Sursa: @daniellemoss_
3. Când vă neglijați
Dacă programul dvs. începe să se transforme într-un ciclu de sărituri la cină pentru a termina o sarcină și pentru a vizita întâlniri medicale pentru a economisi timp, este o idee inteligentă să faceți un pas înapoi. Chiar dacă responsabilitățile dumneavoastră sunt importante, sănătatea dumneavoastră este obligatorie - și nu vă îngrijiți de voi vă va provoca mai multă stres decât probabil vă simțiți deja. Împreună cu a permite corpului tău să se relaxeze, o pauză mentală este o mare oportunitate de a crea un program care te va împiedica să nu-ți iei seama de sănătatea ta și să te pornești pe un traseu către o calitate superioară a vieții.
4. Când sunteți obosit și nu puteți dormi
Ce modalitate mai bună de a combate sentimentul de a fi bolnav ca o odihnă de noapte bună Nimic, de aceea este atât de frustrant când te culci în pat să dormi și ajungi acolo unde ai vrea să poți. Cu sfaturile fără sfârșit ce alerg în mintea ta și ) anxietatea care vine cu ei, este de înțeles doar că simțiți totul, dar în pace. Astfel, o pauza mentala va va da aerul proaspat de care aveti nevoie si somnul pe care il meritati.
Sursa: Curls și perle sudice
5. Când întotdeauna ești trist
Uneori, vă simțiți copleșiți și tot ce vă puteți gândi să-i simțiți - lăsați-vă așa. La urma urmei, nu este nici o rușine să primești ceva ce dovedește că ești în viață. Deși este bine să recunoști cum te simți, devine interesant atunci când simți că este în mod constant trist și nemotivat. Dacă gândul de a merge la clasa preferată de barre te face să te rupă sau mișcarea de a găti următoarea masă devine brusc paralizantă, accepta că ai nevoie de o pauză mentală pentru a te întoarce pe pistă să te întorci mai tare decât înainte.
V-ați permis recent să faceți o pauză mentală Cum ați știut că aveți nevoie de ea A ajutat
Această pagină a fost publicată inițial în 17 octombrie 2017.