Social media și stima de sine au o relație complicată. Este palpitant să împărtășești momente minunate cu lumea până când ne uităm la cronologia celorlalți, ceea ce ne face să ghicesc pe departe acele momente minunate. Chiar și cei încrezători s-au știut că se pun la îndoială după ce au trecut prin fragmente perfect pregătite din viața altora. Dar ștergerea tuturor conturilor dvs. de social media și rezolvarea de a trăi ca și anul 1999 nu este cu adevărat răspunsul; și dacă depindeți de mijloacele de trai, nu este chiar în interesul vostru.
Dacă stima noastră de sine nu este bazată pe ceva care durează, putem fi consumați cu felul în care apare viața noastră altora, mai degrabă decât cum simte.
Câți oameni au renunțat la televiziune după ce au văzut o viață prea multă imagine perfectă Desigur, mass-media socială este diferită de media tradițională din motive evidente. Cu mass-media socială, cunoaștem foarte mulți dintre oamenii pe care îi urmăm, viețile noastre personale și publice sunt interconectate și suntem capabili să construim o imagine foarte publică ca nici o altă generație decât a noastră. Împreună cu acest statut pseudo-celebritate, apar și probleme de celebritate.
Pe măsură ce viața noastră privată se estompează, iar viața noastră publică se extinde, putem simți presiunea de a păstra aparențele. Și dacă stima noastră de sine nu este întemeiată pe ceva de durată, putem fi consumați cu felul în care apare viața noastră altora, mai degrabă decât cum se simte. Nu este nimic în neregulă cu dorința de a împărtăși cele mai bune părți ale vieții noastre, atâta timp cât înțelegem că acest nivel de atață are dezavantaje.
Prin intermediul presei sociale care ne pune pe toți la riscul de a fi consumați prea mult cu ceea ce arată viața noastră și renunțarea la ea nu este cu adevărat o opțiune, conștientizarea acestor dezavantaje ne poate ajuta să ne dăm seama cum să folosim scopurile sociale în mod intenționat și în moduri care sporesc mai degrabă decât să ne distrugă stima de sine. Este manipularea la cele mai bune. Iată câteva sfaturi:
1. Ieșiți de pe social media.
Spuneți ce nu este acest articol despre cum să utilizați medii sociale Da! Dar există claritate în nebunia. Din când în când, avem nevoie de pauze pentru a re-grupa și a obține un echilibru. Putem lua pauze de a mânca anumite alimente, de a urmări anumite spectacole sau chiar de a vorbi cu anumiți oameni. Dar nu înseamnă că nu vom mai face niciodată aceste lucruri - înseamnă doar că trebuie să ne întoarcem și să obținem o perspectivă mai sănătoasă. Același lucru se poate spune despre mediile sociale. Este important să faceți o pauză și să vă concentrați asupra altor interese, astfel încât să puteți vedea modul în care mediile sociale afectează cu adevărat viața dvs., mai ales dacă o folosiți în mod compulsiv.
Dacă stima de sine se bazează foarte mult pe plăceri și comentarii, este probabil fragilă și are nevoie de întărire la fel ca mușchii slabi au nevoie de o muncă bună. Dacă luați o pauză, veți avea ocazia să vă dați seama că ceilalți se simt validați și vrednici. S-ar putea să trebuiască chiar să ștergeți aplicațiile dvs. de social media pentru a face mai greu să ajungeți. Orice este nevoie pentru a vă concentra, astfel încât să nu mai vă simțiți la capriciul și la îndurarea dispozițiilor și intereselor în continuă schimbare ale urmașilor!
Știu că ideea de lipsă în acțiune poate provoca o anumită anxietate, mai ales dacă simțiți presiunea de a efectua sau de a vă satisface publicul. Dar depinde de tine să decideți ce este mai important: stima de sine și sănătatea mentală globală sau dorința adepților voștri pentru mai mult conținut Deci, dacă pierdeți unii adepți, veți obține o perspectivă reînnoită asupra dvs. și adepților pe care îi aveți stânga va primi o versiune mult mai bună de tine.
2. Aflați cum doriți să îl utilizați.
Cum ai folosit mediile sociale Este o modalitate de a împărtăși momente speciale cu prietenii și familia apropiată, un instrument de brand și de afaceri sau o modalitate de a împărtăși inspirația Chiar și cu cele mai bune intenții de utilizare a social media, prin calendarul nostru, prins în viața altor oameni. Și nu doar vreo viață, ci cele mai frumoase reprezentări ale oamenilor de sine.
Dacă încep să mă comparăm în timp ce eu ar trebui să fie branding sau inspirat, semnalează că sunt în afara scopului scopurilor mele de social media.
Acest lucru nu este neapărat un lucru rău până când începem să ne bazăm adevărata stima de sine pe imaginea Photoshopped a cuiva. Scopul este de a spori stima noastra de sine - si cu siguranta nu o vom face fixata pe imaginea online a altcuiva.
În schimb, ar trebui să ne acordăm timp să ne concentrăm asupra a ceea ce vrem să transmitem audienței noastre pe baza modului în care alegem să folosim mediile sociale. Să presupunem că folosesc social media pentru a-mi marca afacerea. Cu asta, în prim-planul minții mele, voi fi mai probabil să vă conectați cu o agendă. Acest lucru sporește șansele de a mă simți bine cu privire la timpul meu online, făcându-mă mai puțin probabil să cad pradă la partea urâtă a social media cu toate comparațiile sale nesănătoase și să-i trag spre sine.
Sau poate vreau să-l folosesc pentru a împărtăși inspirația și a se concentra pe inspirație și inspirație, un stimulent instantaneu al stimei de sine. Dar dacă încep să mă comparăm în timp ce eu ar trebui să fiu inspirat, semnalează că sunt în afara scopurilor scopurilor mele de social media. În acel moment, trebuie să mă opresc și să înțeleg ce este despre mine atât de vulnerabil la comparație în acel moment.
Asta este ceea ce este despre ceea ce văd ceea ce mă face să mă ghicesc pe mine înșivă Este ceva în viața mea se poate schimba spre bine sau este doar un obicei rău care reflectă o valoare scăzută de sine că trebuie să lucrez peCând am claritate, pot folosi ceea ce știu despre mine și motivul meu pentru folosirea social media pentru a combate discursul negativ de sine neglijent.
3. Păstrați unele lucruri private.
Luând un semn de la unele dintre marile celebrități ale secolului XX, și noi putem să învățăm cum să separăm sinele nostru public și privat într-un mod care ne protejează stima de sine cu o mică strategie, să ne concentrăm asupra domeniilor vieții pe care doriți să le păstrați privat și ce zone doriți să expuneți publicului. Dacă decideți să postați poze ale afacerilor dvs. în plină expansiune și vacanțelor de familie pentru a vă arăta o parte mai relaxată din partea dvs., puteți alege să renunțați la timpul familial mai intim, fie pentru că doriți să îl păstrați între dvs. și familia dvs. și / sau probabil că simțiți că nu este nevoie având în vedere obiectivele dvs. de social media.
Aceste tipuri de decizii reduc șansa de a vă supraexpune într-un mod care vă face să vă simțiți vulnerabili și, poate, mai sensibili la opiniile altora. De asemenea, ea susține ideea că stima ta de sine sau valoarea de sine nu depind de mediile sociale.
4. Be que sera, sera despre asta.
Am fost cu siguranță vinovat de a ajunge la telefonul meu înainte de periuța mea de dinți dimineața, și nu este nici o modalitate de abordare a zilei.
Cu alte cuvinte, puneți o perspectivă asupra acesteia. Cum se compară media socială în importanță cu alte domenii ale vieții dvs. Este doar un instrument pentru a vă îmbunătăți viața sau este mai mult ca centrul lumii voastre, cu siguranță am fost vinovat de a ajunge la telefonul meu înainte de periuța de dinți dimineața, și acest lucru nu este o modalitate de abordare a zilei. • Stabilirea limitelor poate face diferența între folosirea social media și utilizarea acesteia.
O modalitate de a distruge social media este să acționezi ca și cum ar fi doar un instrument pentru a introduce * obiectivul social media aici *, chiar dacă nu te simți în acest fel încă. Și instrumentele joacă întotdeauna al doilea șir la atracția principală, care în acest caz ar fi viața ta. Care e cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla dacă nu ești pe ea timp de o oră Unele tensiuni, o anumită primejdie Este anxietate și va trece.
Dacă te concentrezi mai degrabă pe viață decât pe postare, zilele tale vor fi mult mai plăcute. Poți posta oricând, dar nu poți să-ți iei zilele înapoi. Și această perspectivă poate aduce o mare diferență în modul în care vă simțiți despre tine însuți atunci când folosești social media.
5. Continuați să creați conținut vizual
Deoarece media socială este atât de vizibilă, este o oportunitate de a crea un conținut vizual inspirat, care poate spori un sentiment de bunăstare și de respect de sine. Știu că procesul creativ poate fi o provocare, pe măsură ce trebuie să treceți de la criticul tău interior la acceptarea de sine. În timp ce eram în școala de psihologie absolventă și am început cariera mea în domeniu, am constatat că creativitatea mea a fost suprimată puțin. Așa că a fost o provocare să-mi transmit expertiza într-un mod care mi-a făcut apel vizual. Uneori, inspirația nu te lovește întotdeauna peste cap și trebuie să fii intenționat în legătură cu asta. Fiind deschis să găsească inspirație oriunde, în ciuda unei zile dificile sau a unei momente dificile, are de lucru. Dar procesul de creare a imaginilor care te inspiră și alții este în sine terapeutic. Și cu cât căutați mai mult inspirația și exprimați ceea ce vă atrage vizuale online, cu atât mai mult vă vor afișa paginile dvs. de socializare ca o reflecție a celui mai bun sine, un stimulent pentru stimă de sine.