M-am dus la terapie. De fapt, m-am dus la o mulțime de terapie. Un an și jumătate de luni, la prânz, să fie exact. Instinctul îmi spune că te face să te răzgândești și să te gândești, Fetiță Poartă, trebuie să fie ceva în neregulă cu ea.
Bine, înțeleg. Există un stigmat nefericit împotriva ajutorului profesional. Conotația noastră negativă de terapie ne face să credem că ar trebui să ne facem rușine dacă vedem un terapeut și că trebuie să fie păstrat ca cel mai întunecat secret al nostru. Adevărul este că viața devine murdară. Lucrurile se pot sparge, apoi se pot rupe. Cu toții avem tendințe sau mecanisme de coping care ne interzic să trăim vieți pline de bucurie autentice. Trecuturile, experiențele, familiile sau stresorii noștri zilnici pot fi catalizatori pentru modele care nu funcționează pentru noi. Profesioniștii sunt pregătiți să navigheze poveștile noastre și să ofere îndrumări care vor îmbunătăți modul în care ne apropiem de viață.
Când viața a devenit reală, am avut nevoie disperată de sprijinul unei profesii și am învățat repede că terapia era un instrument care nu era o cârjă. A devenit o practică săptămânală care mi-a oferit ocazia de a vindeca, vindeca și crește. Sincer, terapeutul meu a fost principalul motiv pentru care am supraviețuit celui mai dificil sezon din viața mea. Nu mă deranjează să merg la terapie, pentru că cred cu tărie că toată lumea poate beneficia.
Terapia este un instrument.
Înainte de a merge la terapie, am crezut că a fost rezervată pentru oricine, dar pentru mine. Am văzut beneficii și am crezut cu toată inima că era o resursă frumoasă, dar am presupus că purtarea anxietății, a îndoielii de sine și a fricii erau normale. Nu am idee că aceste tendințe ar putea fi gestionate într-un mod de viață.
Catalizatorul personal pentru inițierea terapiei a fost un divorț traumatic. Am înotat în confuzie, durere și frică. Adevărul mi sa spus, ar fi trebuit să fi început cu ani înainte. Inițial, terapia a fost spațiul meu pentru a întrista pierderea căsătoriei mele și a se adapta la un nou sezon. Apoi, a fost locul unde am descoperit rolul pe care mi-a jucat-o anxietatea în viața mea și nu era destul. Era un moment bec albe după altul. A fost ca și cum ați merge la anualele mele fizice anuale, doar pentru a vă spune că lucram cu o febră de grad scăzut pentru toată viața. я
Terapeutul poate dezvălui cu blândețe părțile din noi care nu lucrează și ne încurajează să facem schimbări sănătoase. Cea mai mare provocare mea Încerc să-mi recunosc tendințele anxioase și să redirecționez influența lor. Era normal să fiu plin de neliniște în legătură cu o listă copleșitoare de a face la lucru, un uscător plin cu rufe și dacă aș avea destui bani la pensie la 65 de ani. Aceste lucruri sunt stresori normali, dar le-am învârtit în capul de la ora 2 dimineața suge viața din mine. Mă făcea să fiu epuizat, frustrat și să simt mereu ca și cum n-aș fi fost de ajuns. Toată această anxietate a subliniat necesitatea mea de a controla și de a fi perfectă, pentru că, în cele din urmă, mi-a fost frică. Te temea să mă împingă și să mă înfrângem în a crede că aș simți mereu în felul ăsta.
Când îți dai seama că ai puterea de a-ți schimba tiparele de gândire, obiceiurile nesănătoase sau mecanismele de coping. Veți descoperi capacitatea de a trăi cu mai multă libertate și autenticitate. A trăi cu această încredere ne împuternicește să preluăm controlul asupra vindecării și a povestii noastre. A fost o terapie care ma împuternicit să trăiesc dincolo de frica și anxietatea mea, iar obiceiurile pe care le-am învățat mă permit să mă descurc când se strecoară.
Găsiți potrivirea potrivită.
Îl iubesc pe terapeut. În, suntem cei mai buni prieteni, dar ea nu știe deloc așa. Am vorbit despre fiica ei, dacă lululemon merită banii și obsesia noastră cu Meghan Markle. Ea a făcut efortul de conștiință să călătorească cu mine. Am plâns de lucrurile pe care le-am pierdut, am luptat pentru speranță și am sărbătorit mici victorii. Comuniunea noastră ne-a îndepărtat izolarea și confuzia. я
Vă recomand cu tărie găsirea unui terapeut care lucrează cu dvs. O persoană care oferă o autentică conexiune, înțelepciune puternică și încurajare. Este posibil să nu găsiți acest lucru la prima încercare și este posibil să fie nevoie să vizitați câțiva terapeuți înainte de a găsi unul care te face să te simți confortabil. Nu permiteți asta să vă descurajeze, a durat mai multe sesiuni înainte de a avea încredere în terapeutul meu. Era caldă și în siguranță, dar terapia era o experiență nouă și trebuia să construim o relație.
Aveți vreun prieten sau o familie văzută de un terapeut Cel mai bun loc pentru a începe este cu oamenii în care aveți încredere. Adresați-vă oamenilor pe care îi iubiți pentru recomandări sau ajutați la găsirea unui psiholog calificat. Am strigat laudele terapeutului meu oricui ar asculta și l-au recomandat mai multor prieteni. Dacă nu vă simțiți bine, medicul dumneavoastră poate avea o listă aprobată care vă poate ușura selecția. Știu că primul telefon va fi terifiant, dar nu vei regreta niciodată să faci un pas să ai grijă de tine.
Terapia este un proces.
Intrăm într-un birou terapeut se poate simți copleșitor. Prima mea vizită am plâns pe drum, am plâns în timp ce îmi terminam lucrările inițiale și am izbucnit în lacrimi masive când a întrebat: Deci, cum merge? După ce mi-am turnat inima de patruzeci și cinci de minute, am continuat să plâng pentru majoritatea dupa amiaza. Era ca și cum naiba ar fi fost spart, și nu am putut să-mi țin toate emoțiile.
Sesiunile mele săptămânale nu erau întotdeauna atât de dramatic, dar erau valoroase. Am învățat repede că trebuie să fiu aici. Aveam nevoie să învăț despre mine sub înțelepciunea și orientarea cuiva. Adevărat, pentru mine, procesul a fost lent și ma făcut supărat. Am presupus că, dacă mergeam la terapie, ar trebui să apară o schimbare drastică în interiorul meu și viața ar trebui să devină automat mai ușoară.
Terapia este o muncă grea. Nu vă va oferi toate răspunsurile sau nu vă remediați toate problemele. Cu toate acestea, vă va dota. Veți deveni mai curajoși și mai puternici doar dacă alegeți să faceți pasul în birou și, prin consistență, veți învăța cum să vă ocupați de toată viața care vi se aruncă. Un mare terapeut vă dorește să vă descoperiți curajul și să participați activ la vindecarea proprie. Dacă vi s-ar fi dat o listă de verificare a tuturor lucrurilor potrivite de făcut, nu ați descoperit niciodată cât de capabil sunteți să vă ajutați.
Puteți face scuze toată ziua despre motivul pentru care nu puteți începe terapia. Le cunosc pe toate, pentru că le-am folosit. Nu am timp, banii, capacitatea emoțională, flexibilitatea programelor sau sprijinul. Ghici ce-ți merită sănătatea mintală. O meriti. Veți cheltui bani pe o scumpe de membru în sală de gimnastică, mese sănătoase și echipament de antrenament pentru sănătatea voastră fizică, dar nu uitați ce se întâmplă în interior. Veți face timp să aduceți cina prietenului dvs., să vă ajutați sora să vă miște sau să aruncați un alt duș de nuntă, toate ignorând semnele de avertizare ale oboselii, anxietății și stresului. Dacă bunăstarea noastră emoțională nu este prioritizată, celelalte zone ale vieții noastre vor suferi. Familiile, relațiile și carierele noastre se dezvoltă atunci când suntem sănătoși din punct de vedere emoțional. Prioritizarea sănătății noastre mintale este unul dintre cele mai generoase lucruri pe care le putem face.
Terapistul meu a explicat că terapia emoțională este ca terapia fizică. Cu un terapeut fizic ne exercită încet muschii pentru a câștiga forță în zonele corpului nostru care sunt slabe, iar în terapia emoțională facem același lucru. Ne câștigăm puterea în orice mișcare și încercarea slabă de a reduce stresul, anxietatea, confuzia, dependența sau teama. Dacă privim terapia emoțională ca o practică, ca mișcări minuscule pentru a promova vindecarea, vom elibera presiunea de a grăbi procesul și de a ne bucura de progresul nostru.
Vă încurajez să vă uitați la viața voastră. Ce zone te rețin sau pur și simplu nu lucrezi Fii curajos. Dacă puteți răspunde rapid la această întrebare, atunci ar trebui să luați în considerare terapia. Pot să vă promit că niciodată nu veți regreta încercarea și că orice speranță sau libertate câștigată va merita sacrificiul.