Recent am prins un prieten care, pe parcursul vinului și al televiziunii în fundal, mi-a dezvăluit câteva dintre problemele ei recente din relația sa romantică. Ea și prietenul ei s-au mutat de curând împreună, iar fericirea lor de întâlniri a fost întreruptă de o iarnă crudă și de o schimbare bruscă de atitudine în jurul casei. Cu iarnă a venit un umăr rece, timpi de odihnă devreme și o tăcere tot mai prezentă în casa lor. Această schimbare a speriat-o și a testat relația lor extraordinar, și nu a fost până când nu a venit pe numele tulburare depresivă sezonieră a avut un identificator cu privire la ceea ce a fost mâncând relația ei.
După câteva scurte conversații pe această temă cu prietenul ei introvertit, bărbat și bărbat, și el a fost de acord că frigul îl deranjase atât de mult încât dispoziția și atitudinea lui generală au fost schimbate. Ruptura le-a condus mai departe și spațiul necesar pentru a fi creat pentru ca dispozițiile și comportamentul să înceapă să fie proaspete. Cu vremea calda a venit o semi-revenire a sinele lor obisnuit, dar relatia nu a fost la fel de obositoare ca si inainte.
În timp ce discuta acest lucru cu mine, m-am întrebat de ce a fost dificil să găsesc materiale online sau persoane pe care le cunoștea în jurul ei, care au trecut prin lucruri similare în relațiile lor semnificative. Deși multe informații despre diagnostic și sfaturi generale pot fi găsite pe această temă, nici una dintre ele nu a vorbit cu ea și cu generația ei - milenii care ar fi în mod ideal să se bucure de unii dintre cei mai buni ani ai vieții lor.
Am făcut cercetări pe cont propriu pentru a vedea ce am putut găsi pe această temă și, deși am citit pagini și pagini de articole, am găsit mai multă consolare ascunsă în comentariile pe forumuri cu privire la articolele on-line care făceau parte din subiect. Cu toate acestea, trei tematici mari au apărut în domeniul deprecierii impactului depresiei asupra milenarelor și asupra relațiilor lor semnificative. În aceste cazuri, există răspunsuri și sugestii simple pentru a le ajuta să le rezolvăm, dar nimic care merită schimbare nu este ușor.
Pentru că sunt singuri.
Singuratatea (care poate fi experimentată chiar și în relații) este un factor determinant al depresiei milenare. Singurătatea se poate simți adesea debilitantă și neputincioasă, dar căutarea altor soluții în afara de a ieși în întâmpinarea oamenilor poate ajuta în aceste cazuri. Singuratatea poate duce deseori la comportamente fizice negative, cum ar fi suprasolicitarea și fumatul. Chiar dacă a fi într-o relație poate părea ca și cum ați fi singuri în afara ecuației, uneori poate fi opusul. Deoarece relațiile iau angajamentul zilnic și munca grea, o singură persoană decide să verifice, poate să-i lase pe celălalt disperare.
Exercitarea poate stimula băuturile spirtoase și eliberează endorfine, chiar dacă numai de câteva ori pe săptămână. Din experiența personală, ascultând o carte pe bandă, podcast sau muzică, cu voce tare în casă, la birou sau în timp ce călătoria la bord poate ajuta la oprirea bluestății singure. Puteți, de asemenea, să aveți jurnal, să încercați ceva nou (cursuri, restaurante etc.) și să vă oferiți o cameră de respirație pentru a vă adapta.
Noile roluri feminine fac dificilă punerea la o parte a decalajului.
Noile progrese ale femeilor în viața lor profesională și personală îi provoacă adesea rolurile tradiționale feminine în relații. În trecut, rolurile clare privind sexul au lăsat femeile pe margine, din punct de vedere profesional, care, în cele din urmă, încep să se schimbe. Dar acel sentiment poate fi greu de rupt și atât tu, cât și partenerul tău ar putea să ai preconcepute noțiuni despre cine face ceea ce în relație. Toată lumea aduce acasă propria lor stres de lucru, dar dacă tu și partenerul tău sunteți pe pagini diferite despre ceea ce ar fi dificil pentru celălalt, disprețul și neconcordanța se pot strecura cu siguranță în.
Comunicarea deschisă este întotdeauna cel mai bun pariu. Luați o privire lungă la așteptările dvs. pentru dvs. și partenerul dvs. și apoi discutați despre aceasta, astfel încât să puteți fi ambele pe aceeași pagină și să vă sprijiniți mai bine.
Comparații grele datorită rețelelor sociale.
Social media poate fi unul dintre cele mai mari declanșatoare de depresie. Dependența de Instagram de a trece timpul sau de a ne distra doar schimbă cadrul nostru de vedere spre o comparație pură. Comparația de citate este hoțul inimii de bucurie adevărat aici. Social media nu numai că poate fi draining, dar, de asemenea, vă provoacă să vă supra-comparați cu celelalte roluri importante ale vieții lor cu partenerii lor.
Cateva lucruri pe care le poti face
- Setați un cronometru și limitați-vă la defilare
- Ascundeți aplicațiile într-un dosar, astfel încât să fie mai puțin probabil să ajungeți la ele
- Descărcați o aplicație de urmărire a timpului, cum ar fi Moment, pentru a afla cât timp petreceți defilare prin "gram"
Sper, în numele tuturor femeilor și bărbaților milenari, că mai multe căi de comunicare și conexiune se pot deschide în acest spațiu și că orice stigmă care există în jurul acestei probleme se disipează cu timpul. Milioane de tineri suferă de depresie și boli similare - și acest lucru nu se oprește atunci când dragostea intră în imagine.