Îmi amintesc un timp în urmă în ziua în care câteva dintre mătușile și unchii mei au decis să se alăture unuia dintre acele stiluri de viață de tip low-to-no-carb. Îmi amintesc că, așa cum am spus eu, ca sinele meu de 13 ani, nu m-aș fi văzut niciodată schimbându-mi obiceiurile alimentare să urmez regulile altcuiva - nu exista nimic care să-mi schimbe dragostea pentru pizza, nuggeturi de pui și tocuri franceze de toast.
În timp ce încă mai iubesc toate aceste alimente, ca adult, eu fac nu iubiți întotdeauna modul în care mă fac să mă simt. Se pare că mâncarea junk mă face să mă simt leneș, nemotivat și bolnav (șocant, știu!). De aceea este important pentru mine să aleg alimente care să ofere o hrană naturală și sănătoasă pentru corpul meu - și de ce am fost încântat să aflu mai multe despre Whole30.
Whole30 este un program de stil de viață decis să te ajute să înveți care alimente provoacă reacții negative în corpul tău și să-ți eliberezi corpul de efectele secundare negative ale acestor alimente, resetând pe deplin potențialul tău. Timp de 30 de zile, eliminați totul din dieta dvs., ceea ce ar putea provoca iritații și perturbări în ritmul natural al corpului. Apoi, după ce corpul tău sa resetat de la negativitate, poți să te întorci în diferite grupuri de hrană, permițându-ți efectiv să iei seama de modul în care fiecare grup simte și ce reacții cauzează. Este o modalitate perfectă de a vă curăța corpul de toxine iritante și de a reintroduce alimentele care sunt productive pentru dvs. - permițându-vă să simțiți și să funcționați la maxim.
Aici, am detaliat o defalcare a regulilor și a beneficiilor lui Whole30 (și modul cel mai bun pentru a face mai ușor să se angajeze!).
Regulile
În primul rând, trebuie să trecem peste lucrurile pe care le vei mânca. Am putea vorbi mai întâi despre ceea ce nu ai voie să mănânci, dar cu siguranță îmi place să mă concentrez asupra lucrurilor bune pe care le vei pune în corpul tău (și modul în care corpul tau va folosi toată energia pozitivă!).
În timp ce pe Total30, petreceți 30 de zile consumând alimente întregi și nutritive - mâncați cantități moderate de carne, fructe de mare și ouă și mâncați un ton de legume. De asemenea, puteți mânca niște fructe, o cantitate bună de grăsimi naturale și ierburi și condimente. Nu sună prea mult, dar există o cantitate imensă de potențial - veți învăța modalități nesfârșite de a pregăti legumele colorate și proteinele slabe, și veți descoperi cât de delicioase și satisfăcute aceste alimente aparent simple pot fi. Aceste alimente vă umple corpul cu combustibil pe care îl poate folosi - transformându-vă grăsimile și proteinele sănătoase într-o energie durabilă - ceva ce am putea folosi TOATE mai mult.
Deci, ce nu ar trebui să mănânci? Ar trebui să renunțați la zahăr adăugat (real sau artificial), lapte, boabe, leguminoase, alcool, MSG sau tratamente de orice fel. Aceste alimente se crede că vă irită corpul și pot duce la boală și durere.
Beneficiile
Deși poate părea restrictivă, este important să rețineți că beneficiile lui Total30 depășesc cu mult efortul de tăiere a produselor alimentare junk. În cuvintele co-creatorului de programe Melissa Hartwig, nu, nu este ușor. Dar merită, și se va schimba modul în care veți vedea alimente pentru totdeauna.
Treizeci de zile de acest program de stil de viata va schimba ceea ce corpul tau doreste, permițându-vă să realizați mai bine și să înțelegeți ceea ce corpul are nevoie de fapt - care sunt alimente întregi bogate în proteine și vitamine naturale. Veți pierde poftele voastre nesănătoase și, în schimb, veți câștiga o relație sănătoasă cu alimentele (Da, vă rog!). Whole30 nu are legătură cu greutatea, măsurătorile sau numărarea caloriilor - este vorba de sănătate.
După cele 30 de zile, veți deveni mai energici, mai mulțumiți și mai îndrăgostiți de corpul propriu și de abilitățile sale. Va fi nevoie de lucru Desigur. Dar îți va schimba viața Este cu siguranță posibil.
Cum să fii de succes
Bine, să avem timp de onestitate: dacă ești ca mine, te simți foarte interesat și încântat, dar și puțin intimidat chiar acum. Și e în regulă! Este dificil să alegeți să faceți o schimbare care va întrerupe modul dvs. actual de viață. Se va lua cu siguranță lucrurile pentru a spune nu la băuturi fericite, pentru a lua puțin timp suplimentar pentru a pregăti mesele nutritive și pentru a vă asigura că tot ceea ce mancati este Compatibil cu Whole30 (pentru o listă completă de reguli, reglementări și amendă tipăriți, vedeți aici). Dar, din fericire, am găsit o cale de a fi mai de succes - și încă simțiți fericit, plin și mulțumit!
Pentru luna viitoare, serviciul de abonament alimentar Blue Apron face mai usor ca niciodata. În loc să petreacă ore la magazin alimentar subliniind ce să cumpere și ce să gătească, Blue Apron scoate presupunerile. De acum până pe 26 februarie, Blue Apron îți va trimite o cutie plină de ingrediente și instrucțiuni pentru a pregăti două feluri diferite de rețete aprobate pe parcursul întregii săptămâni - făcând întregul proces mult mai ușor.
Întregul exemplu de masă (nu ești binevenit!)
Încă nu sunt sigur ce va arăta o săptămână în Whole30 ca să ne despărțim. Pentru micul dejun, puteți mânca o masă de umplutură de ouă amestecate, avocado, șuncă de curcan și fructe. Pentru masa de prânz, puteți încerca o salată plină de legume crude, carne de pui tăiat și condimente naturale sau fructe de mare și legume prăjite. Pentru cină, puteți obține creativitate suplimentară.
În această săptămână, Blue Apron Whole30 conține toate ingredientele și instrucțiunile pentru a face două rețete delicioase: salată de pui și portocale-kale cu pansament Tahini picant (credeți că nu ați putea avea nici un dressing gândiți-o din nou!) Și fripturile cu Lemon cald verde Salsa și prăjită Broccoli & cartofi dulci. Gurați-mi și gura. Cutia Blue Apron vine cu tot ce aveți nevoie pentru cât mai multe porții doriți - și este livrat direct la ușă.
Pentru a vedea o altă meserie aprobată de Blue Apron Whole30, m-am făcut, verificați poveștile evidențiate ale paginii noastre Instagram! Danielle și cu mine am făcut pahare de salată de pui, și au fost atât de delicioase și de umplutură! Sunet prea bun pentru a fi adevărat Gândește-te ce, nu mai e, și vrem să trăiți cu noi întregul drum.
Faceți clic aici pentru a vă înscrie în cutia exclusivă de pregătire a preparatelor de prăjituri Whole30 din Blue Apron - și pentru a lua 40 de dolari în primele două săptămâni!
Putem face acest lucru împreună - și trupurile noastre ne vor mulțumi cu siguranță pentru asta.
Ati incercat Whole30 Considerati itiaSpuneti-ne experienta noastra in comentariile de mai jos!
Acest post a fost în parteneriat cu "Blue Apron", dar toate opiniile din cadrul acesteia sunt cele ale consiliului editorial.