Atât cât ne place aceste zile de vară lungi, studiile arată că, de fiecare dată când temperatura crește cu 9 grade, șansele noastre de a obține o durere de cap cresc cu 8%. În medie, femeile primesc mai multe dureri de cap decât bărbații, deci este important să aveți grijă de tine și să vă modificați stilul de viață dacă sunteți predispus la dureri de cap în această perioadă a anului.
Munca, călătoria și starea prea târziu sunt factorii de stres sezonieri care pot provoca dureri de cap. Rădăcina durerilor de cap, de obicei, provine dintr-o varietate de condiții adesea remediate cu ajustări simple de stil de viață și tratamente naturale. În loc să ajungi la aspirină (care mănuiește doar simptomele durerii), acordă o atenție mai mare la ceea ce declanșează durerea de cap. Când ne luăm timp să încetinim, să ne centrăm pe noi înșine și să avem o perspectivă asupra situației, răspunsurile de multe ori se desfășoară.
Când vine vorba de ameliorarea durerilor de cap, când citim cuvântul "natural", ceea ce tinde să ne aducă aminte este "nu va funcționa". În timp ce este adevărat că remedii naturale ar putea dura mai mult pentru a lovi cu piciorul în, de-a lungul călătoriei lung organismul dvs. nu va veni să se bazeze pe pastile de fiecare dată când ceva doare. Este important să învățăm să ascultăm corpurile noastre și să recunoaștem că o durere de cap este un semn că ceva este oprit.
Ulei esențial de menta
Uleiurile esențiale sunt remedii eficiente și sigure la domiciliu, care au fost folosite de-a lungul vârstelor. Menta este foarte răcoritoare în natură și este foarte folositor în timpul verii. Ulei esențial de mentă ajută la relaxarea mușchilor, calmarea minții și calmarea durerii. Aplicați câteva picături la linia parului, la temple, la maxilar sau la gât și masați-vă în piele. Beți puțină apă rece și faceți timp să vă relaxați cu ochii închiși.
Stai hidratat
Acest lucru poate părea evident, dar majoritatea dintre noi nu beau suficientă apă în fiecare zi. Regula generală este să beți o jumătate din greutatea corporală în uncii pe zi. Și dacă sunteți în căldură sau exercițiu, trebuie să beți mai mult. În realitate, când vă simțiți sete, sunteți deja parțial deshidratat. Cafeaua, alcoolul și băuturile încărcate cu zahăr deshidratează corpul așa cum s-ar fi întâmplat la o durere de cap din cafeină sau la mahmureală. Pentru a vă face bine, începeți dimineața cu 8-16 uncii de apă cu cel puțin 20 de minute înainte de micul dejun. Adăugați o stoarce de lamaie proaspătă la apă pentru a vă ajuta să vă treziți și să sprijiniți digestia. Asigurați-vă că purtați apă cu dvs. pretutindeni, astfel încât devine un obicei de băut inainte de vă însetați.
Spilcuță
Feverfew este o planta medicinala care sa dovedit a fi un remediu eficient pentru durerile de cap migrena. Medicii cred că în timpul unei migrene, vasele din capul nostru se extind și apasă pe nervi. Feverfew este un puternic antiinflamator care relaxează vasele, reducând presiunea asupra nervilor. De asemenea, funcționează bine ca un tratament preventiv. Feverfew poate fi consumat ca un ceai din plante sau sub forma de supliment. Ca în cazul oricărui supliment, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalaj.
Ginger proaspăt
Ghimbirul a fost folosit pentru ameliorarea durerilor de cap de-a lungul vârstelor. Uleiurile volatile din ghimbir (sunt peste 200 de ele!) Blochează prostaglandinele care încurajează contracția musculară. În plus față de relaxarea tensiunii musculare, ghimbirul este un antiinflamator puternic, care lucrează la ameliorarea durerii. Atunci când o durere de cap vine pe ceai de ghimbir sip sau chiar încercați să mestecați o felie de ghimbir crud, decojit și permiteți aceste uleiuri medicinale pentru a vă ușura durerea.
Masaj acupressure
În tradițiile orientale, vindecarea de mână ca acupresura a fost folosită de secole pentru a ușura durerea și a echilibra energia. Acupresura este o tehnică eficientă în care presiunea este aplicată anumitor puncte de pe corp care corespund diferitelor organe și sisteme. Această creștere a energiei eliberează endorfinele, ceea ce permite organismului nostru să amelioreze în mod natural durerea.
Iată trei puncte de acupressură pentru a începe:
- Fruntea: luați degetul arătător și plasați-l drept între sprâncene. Aplicați presiune medie acolo, respirați profund și mențineți-l timp de un minut. Eliberați și repetați cât de multe minute doriți.
- Mâini: Aplicați o presiune la chinga degetului arătător și a degetului mare cu mâna opusă. Respirați profund și mențineți presiunea timp de un minut. Schimbă mâinile. Eliberați și repetați cât de multe minute doriți.
- Picior: Aplicați presiune în spațiul dintre degetul mare și al doilea deget de la picior. Țineți și respirați timp de un minut. Schimbați picioarele. Eliberați și repetați cât de multe minute doriți.
Aveți dureri de cap de vară Care sunt remediile dvs. preferate Vă rugăm să ne împărtășiți, ne-ar place să știu.
imagine prin