Să vorbim de carieră: aveți o nouă cerință pentru a vă deplasa, astfel încât să vă luptați cu menținerea planului dvs. de instruire de 10 kilometri pe care doriți să-l parcurgeți pentru o conferință săptămânală în întreaga țară sau care sunteți un profesionist care frecventează trenurile, avioanele și automobilele și milele pe care le-ați înregistrat depășesc mile-urile pe care le-ați înregistrat pentru propria dvs. căldură
Călătoria pentru afaceri poate fi lungă, riguroasă și stresantă; nu contează cât de mult vă depuneți efortul pentru a rămâne în curs, circumstanțele exterioare (vreme rea, dispoziția unui client), persoanele obișnuite de călătorie, schimbarea fusurilor orare și întârzierile de zbor pot afecta modul youyastayyafit pe drum. Scopul este de a avea un plan (cel puțin unul liber) pentru a vă ajuta să vă călăuziți pe tot parcursul programului dvs. de călătorie. Încercați aceste patru sfaturi pentru a rămâne în formă ca un profesionist ocupat, care călătoresc.
Bea multa apa
Călătoria pe calea aerului, călătoriile lungi pe șosea, șederea în hoteluri duce la deshidratare. Expunând germenii corpului, temperaturile diferite și înălțimile în schimbare vă vor afecta pielea și nivelul total al apei corpului. Aduceți o sticlă de apă reîncărcabilă (cum ar fi Sportline Hydracoach) pentru a vă purta la bord, în cabine, la întâlniri și pentru a avea îndemână atunci când se deschide setea. Sfat: Puneți un pahar de apă imediat ce vă treziți în fiecare dimineață în zilele călătoriți pentru a vă începe ziua cu o doză zilnică de hidratare.
Puneți gustări sănătoase
Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă bucurați de opțiuni mai puțin sănătoase atunci când greva foamei. Munching pe migdale, un măr, sau prins o banană cu cafea dvs. de pre-zbor la Starbucks va ajuta să vă asigurați că sunteți de sănătate. Sfat: atunci când mâncați o salată pe drum, mai mult decât folosirea dressingului cu salata, cu condiția să strângeți o lămâie peste verdele toyalisea zahăr și calorii inutile.
Prioritizați elaborarea
Verificați înainte și întrebați dacă hotelul dvs. are o sală de gimnastică. În caz contrar, există multe opțiuni pentru a finaliza operațiunile rapide de ardere a grăsimilor din camera dvs. de hotel. Treziți-vă, antrenați-vă, du-te și luați-vă drumul pentru ziua de zi. Dacă nu este iarna (și aveți timp suplimentar dimineața) beneficiați de explorarea unui oraș nou! Aruncă-ți pantofii de alergat și ieși pentru o alergare rapidă. Puteți găsi rute de rulare excelente pentru orașele locale cu MapMyRun. Sfat: Încercați aplicația Nike Training Club care oferă antrenamente gratuite cu muzică și imagini. Amintiți-vă, indiferent de locul unde lucrați, calitatea antrenamentului este cea mai importantă.
Ordine cu înțelepciune
Când vă așezați la un restaurant, luați o clipă pentru a vă gândi înainte de a alege. Spuneți nu pâinii și untului; comanda si sosuri pe partea laterala; țineți untul; săriți extrasurile ca slănina și brânza; înlocuiți cartofii cu o salată laterală sau cu legume la grătar; săriți sifon și lipiți cu apă; mănâncă numai ceea ce ți-e foame și cere-i serverului să-ți elibereze locul imediat ce termini. A lua masa și a face o bună alegere a mesei!
Amintiți-vă, rămâneți sănătoși pe drum; țineți minte obiectivele dvs. și pentru rezultate optime, folosiți sfaturile de mai sus, chiar dacă nu călătoriți.
imagine prin intermediul