O relatie sanatoasa inseamna ca oamenii cresc impreuna - in loc de unul in altul. În timp ce scopul acestei conexiuni este de a găsi pe cineva care are caracteristici compatibile cu ale voastre, este dificil să urmați acest concept dacă vă compromiteți credințele din cauza fricii de încheierea relației.
Chiar dacă mulți dintre noi au avut o relație în care ne simțim ușor, să ne pierdem din vedere (și să ne bazăm pe partenerul dvs. pentru a vă determina valoarea) este o conexiune toxică care poate fi etichetată ca o relație de tip codependent.
Ce înseamnă să fii co-dependent
Dacă sunteți într-o relație codependentă, veți găsi că vă bazați pe valoarea de sine și pe simțul scopului după aprobarea partenerului dvs. Pe măsură ce vă învârțiți viața în jurul partenerului dvs., veți intra într-un ciclu disfuncțional de a vă pune în permanență bunăstarea peste propria dvs. persoană și de a vă sacrifica singur fericirea altcuiva (în timp ce primiți foarte puțin în schimb).
Trebuie să spunem că există o oarecare măsură cu privire la modul în care ne conformăm viața cu partenerul nostru, dar este tocrectrectatea să presupunem că trebuie să renunțăm la cine suntem pentru a se potrivi formei pe care cineva vrea să o fi. Pentru a determina dacă ați putea face parte din acest ciclu, citiți mai departe pentru a descoperi șase stegulețe roșii pe care să le puteți identifica și ce puteți face pentru a nu mai trăi în jurul altcuiva și pentru a începe călătoria de a trăi pentru tine.
1. Nu puteți să-i spuneți partenerului dvs. nu
Indiferent dacă partenerul dvs. vă cere să executați comisioanele în timpul liber sau să comandați noul său telefon la pauza de prânz, răspunsul dvs. este da și programul dvs. personal suferă din cauza acestuia. În timp ce compromisurile trebuie să fie făcute în relații, nu ar trebui să renunți la tot ceea ce aveți în viața voastră pentru a satisface dorințele celorlalți semnificativi. Prin tratarea constantă a nevoilor altcuiva ca fiind mai importantă decât a ta proprie, îmbunătățești viața partenerului tău în deplinătatea calității și a înțelesului tău.
Ce sa fac:
- Recunoașteți faptul că a spune că nu este egoist și că un partener care vrea să te vadă fericit nu te va face să simți cum ar fi
- Descoperiți-vă limitele - și lipiți-vă de ele
- Creați o listă de sarcini zilnică și angajați-vă să îndepliniți sarcinile
- Fii cinstit - lasati partenerul tau sa stie ca te concentrezi pe responsabilitatile din viata ta si nu s-ar putea sa faci tot ce ai facut pentru el sau ea
2. Te simți anxietat constant
Anxietate - explicația comună care vine cu obținerea aprobării de la oricine nu este tu însuți. Dar cum nu ați putut simți această emoție drenând Dăruirea controlului asupra modului în care vă simțiți despre voi înșivă este un model de întoarcere și continuă atunci când partenerul dvs. reacționează în panică pozitivă și copleșitoare atunci când realizați că nu este mulțumit.
Pe lângă faptul că te întrebi dacă ești destul de bun (și mergi pe coajă de ou în speranța că ești), esti cel mai probabil confundat de ceea ce vrei - datorită faptului că ești atât de concentrat asupra a ceea ce partenerul tău. Deși relațiile au suisuri și coborâșuri, scopul lor general ar trebui să vă întărească valoarea în loc să vă pună la îndoială.
Ce sa fac:
- Faceți un pas înapoi și determinați de unde provine această anxietate
- Confirmați-vă sentimentele unui iubit
- Întrebați-vă cu adevărat relația și decideți dacă merită salvată (anxietatea este auto-determinată sau partenerul dvs. vă exercită presiuni)
- Ocupați-vă cu responsabilitățile în viața voastră
- Realizați când anxietatea se rezolvă și filtrează gândurile negative
3. Vă schimbați în încercarea de a vă satisface așteptările partenerului
Împreună cu încercarea continuă de a vă mulțumi partenerul prin acțiuni, s-ar putea să vă obișnuiți să încercați să-i satisfaceți pe partener prin ajustări personale. Poate că sunteți amândoi extrem de religioși - dar tu ești cel care a convertit religiile să se simtă mai aproape de partenerul tău. În consecință, o sacrificiu moral, cum este acesta, este de vină pentru motivul pentru care nu te simți controlat asupra vieții tale; este dificil să vă înțelegeți realitatea atunci când o rotiți în jurul altcuiva.
Întrucât este bine să fiți deschisi hobby-urilor și intereselor partenerului dvs., credințele dvs. nu trebuie să fie traversate pentru a face acest lucru. În general, ceea ce te face diferit de partenerul tău ar trebui să fie un motiv pentru care el sau ea este atras de tine - în loc de un semn că trebuie să te schimbi pentru a fi exact același.
Ce să faci: я
- Cunoașteți și prioritizați convingerile voastre
- Stați la baza moralei și înțelegeți că cineva care vă iubește nu te-ar face niciodată să nu-i dați
- Diferențiați între schimbarea cine sunteți și schimbarea hobby-urilor
- Cereți sfatul celor dragi
4. Îți petreci timpul liber cu partenerul tău
Orele din zi care sunt destinate muncii deja date altor persoane importante și timpul liber pe care îl aveți între ele nu este diferit. Deși este de înțeles să vrei să-ți petreci timpul cu persoana cu care ai o relație, este dăunătoare dacă această persoană reprezintă sursa confuziei tale.
Dacă deja portretizați obiceiurile unui partener co-dependent, vă tratezi în mod natural pe celălalt semnificativ ca centru de atenție și petrecând tot timpul cu el sau cu el va alimenta doar acest comportament crippling. În cele din urmă, sunteți propria voastră persoană și meritați să vă aflați într-o relație care este un echilibru sănătos care se focalizează pe partenerul dvs. și pe dvs..
Ce sa fac:
- Faceți planuri în prealabil cu cei dragi și urmați-le cu ei
- Desemnați timpul în timpul zilei pentru a vă conecta cu prietenii
- Participați la un nou hobby (și înscrieți-vă pentru acest tip de cursuri)
- Creați o rutină în care vă acordați timp să deconectați și să faceți o activitate pe cont propriu
5. Fiti fericit, indiferent de situatie
Nu contează dacă partenerul vostru v-a dat vina pe ceva care a fost complet în afara controlului tău, ți-ai cerut scuze și ai înghițit ceea ce ai vrut să spui. Și nu este nici o problemă faptul că familia ta a menționat modul său de înjosire față de tine, atydinner, celălalt tău semnificativ a avut o zi proastă la lucru. Lista dvs. de scuze pentru comportamentul necorespunzător al partenerului dvs. este la fel de lung și de largă ca zâmbetul pe care îl puneți pe fața dvs., așa cum îi spuneți.
Deși abilitatea dvs. de a trece cu vederea adevăratele tale simțuri poate fi o trăsătură pozitivă din când în când, este în prezent o vină pentru senzația de scufundare în stomac și gândurile neajutorate din capul tău. În timp ce fiecare relație are emoții negative, reacția dvs. de a pretinde a ta nu se întâmplă ar trebui să fie suficient pentru tine să ia în considerare de ce.
Ce sa fac:
- Comunicați cu partenerul dvs. despre modul în care vă simțiți
- Uită-te în tine însuți pentru a descoperi de unde vine această nevoie de a plăti oamenii
- Acceptă că nu trebuie întotdeauna să fii fericit - ești om și nu e nimic în neregulă cu asta
6. Te simți prins
La un moment dat, în timpul relației dvs., ați avut cel mai probabil un moment de claritate în care ideea de a ieși a trecut prin minte - la fel de repede ca și când teama de a fi singur a șters-o. Deoarece nu doriți să începeți din nou să nu doriți să lăsați partenerul în jos, motivele dvs. de a rămâne în această relație sunt înconjurate de theaidea că a fi cu cineva este mai bine decât a fi cu cineva.
Deși este terifiant să faci un pas în necunoscut, este chiar mai terifiant să-ți trăiești viața în gardurile pe care altcineva le-a creat pentru tine. Unele dintre cele mai mari momente ale noastre provin din cele mai îndrăznețe hotărâri ale noastre - viața ta este menită să te controlezi pentru că tu ești singura persoană căreia îi garantează întotdeauna.
Ce sa fac:
- Listează-ți prioritățile și descoperi unde această relație cade pe listă
- Descoperiți problemele care stau la baza motivelor pentru care vă simțiți prinși
- Cere ajutor profesional dacă devine dificil să-ți rezolvi gândurile
- Discutați sentimentele cu partenerul dvs.
Acest articol a fost publicat inițial pe 17 decembrie 2017.