Mai intai lucrurile: Break-urile sunt grele. Nu există o cale simplă în jurul ei și singura cale este prin aceasta. Orice relație care merită să aibă, va necesita în mod inevitabil o investiție de speranță, emoție și vulnerabilitate, ceea ce înseamnă, de asemenea, că atunci când se termină o relație, da - va afecta.
Și în timp ce nici două relații nu sunt la fel (din cauza circumstanțelor, a personalităților, a convingerilor etc.), luați mângâiere în cunoașterea faptului că suntem cu toții încă oameni la sfârșitul zilei. Capacitatea de a simți durerea, dar apoi de a crește și mai mult este posibilă, indiferent de detalii, și există un proces de a lucra printr-o destrămare care poate face mai ușoară - mai ales atunci când este privită în lumina acestei.
Deci, dacă vă găsiți un astfel de loc, continuați să citiți. Iată cum puteți face lucrurile mai ușor pe o inimă zdrobită.
Pasul 1: Îndurerați
Atât de mulți oameni sări peste acest pas, pentru că se simt prost, stupid, sau că ceva nu merită să ne supărați. Nu da în asta. Dacă o relație are importanță pentru tine și te-a adus bucurie, ai toate motivele și dreptul de a-ți jeli sfârșitul.
Nu există un monopol asupra durerii, așa că nu comparați ce ar putea / ar fi / ar fi putut fi cu altcineva. Durerea ta este a ta, și e bine să o vezi. Fii sincer, brut și dezordonat cu sentimentele tale. Dacă le țineți sau pretindeți că nu există, va încetini capacitatea de închidere mai târziu.
Sursă: Caleb Ekeroth
Pasul 2: Legături tăiate
Acesta este un pas greu, dar așa, atât de important. Limitele sunt incredibil de utile atunci când te afli într-un loc emoțional - fiind mereu amintit de modul în care lucrurile erau oricărei întrebări unde ex-ul tău acum te va ține fixat pe ceea ce nu poți schimba.
Nefolosirea, ascunderea imaginilor și blocarea numerelor de îndată ce poți decupa vă vor ajuta să vă protejați de durerile inutile. (Aveți un prieten de încredere să facă acest lucru dacă nu puteți.) Și nu trebuie să fie pentru totdeauna. Dacă vă vedeți că vă luptați să vă distrugeți de un ex, sau dacă ea sau el a spus că mai vreau să fiu prieteni, atunci gândiți-vă să spuneți: Poate într-o zi, dar pentru următoarele ___ săptămâni nu pot avea niciun contact cu voi. Nu este clar și nu este neaprovizionat, dar este clar despre ce va fi nevoie pentru a vă repara.
O prietenie adevărată cu un ex, în urma unei destrămări, va supraviețui oricăror limite întreprinse între timp.
Pasul 3: Îngrijirea de sine
Aceasta nu este o scuză pentru a supraindica și a nu vă confrunta cu durerea dvs. - deși uneori puțină distragere ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. Ideea este de a intra în legătură cu tu din nou și de ce aveți nevoie. Adu-ți aminte de propria ta valoare inerentă, de relația sau nu. Pentru unii, acest lucru ar putea arăta ca un masaj sau o zi la spa. Pentru alții, ar putea însemna o plimbare lungă, o excursie cu un prieten sau să vă înscrieți la o cursă pentru ceva ce ați vrut mereu să încercați.
Orice ar fi, alegeți în mod intenționat să faceți ceea ce vă umple și vă reamintește că viața poate și va continua fără ex. Luarea de grijă fizică, mentală și spirituală nu va stabiliza doar nivelurile și vă va proteja capacitatea de a gândi în mod clar, dar vă va reaminti că pasiunile și talentele sunt valabile, indiferent de statutul de relație. Cu cât mai devreme poți să internalizezi acest lucru, cu atât mai repede vei putea intra în sezonul următor în totalitate și încrezător în ceea ce aduce la masă.
Sursă: Brooke Cagle
Pasul 4: Blocarea Adevărului
Mintea poate fi un loc periculos, în special după destrămare, unde minciunile, rușinea și durerea pot să se învârtă până la capăt. Deci, după cum puteți, când veți obține momente de claritate despre motivul pentru care a fost nevoie de despărțire sau de ce această persoană nu a fost potrivit pentru dvs., scrieți-le și trimiteți-o înapoi cât de des trebuie.
Convingeți-vă în câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei în care aveți încredere - având încredere în perspectiva lor exterioară a relației - și rugați-i să vă reamintească adevărul atunci când ajungeți într-o spirală descendentă. În timp ce fac acest lucru, oricât de aspru sau de trist ar putea simți în acest moment, alegeți să credeți că este medicamentul de care aveți nevoie.
Pasul 5: înțelegeți-vă
În mod similar, pe măsură ce timpul trece, dăruiți har celor celor mai apropiați de voi când nu sunt capabili să satisfacă toate nevoile pe care le aveți. Mai ales în tulburările foarte traumatizante sau dificile, poate fi dificil pentru cei mai apropiați de tine să știe cum să navigheze emoțiile dureroase, menținându-și în același timp propriile limite sănătoase (și poate chiar și o prietenie continuă cu ex-ul tău).
Acest lucru poate fi un lucru bun. În acele momente în care nimeni nu poate răspunde la apel sau face ceea ce aveți nevoie, în loc să-l luați ca pe o licență pentru a vă coborî pe tine însuți, permiteți-i să vă învețe cum să vă bazați pe voi înșivă. Nici o persoană nu ar trebui să fie cea mai mare temelie a vieții tale, prieten, iubit sau altfel. Deci, în momentele în care sunteți singur, alegeți să vă inclinați în această ocazie pentru a vă recupera forța și independența. El îi va da șansa celorlalți să-și continue viața, astfel încât să poată fi acolo pentru voi din nou în cel mai bun și mai sănătos mod.
Sursă: Ryan Moreno
Pasul 6: Vizualizați
Una dintre cele mai dureroase părți ale unei despărțiri poate fi distrugerea planurilor - acele vise viitoare pe care erați atât de sigur că s-ar întâmpla împreună.
Adevărul este că despărțirea sau desființarea, nimic în viață nu este în întregime sub controlul nostru - și acest lucru ne poate distruge sau ne poate echilibra. Când lucrurile nu merg în calea noastră, putem sta paralizați în tristețe, sau putem alege să credem că povestea noastră merită încă să fie explorată. Există doar noi capitole pe care nu ne așteptam să le scriem.
Dar noi putem. Deplasarea după o despărțire este posibilă numai dacă ne permitem să imaginăm noi începuturi la fel de clare ca și sfârșiturile vechi. Avem opțiuni, speranță și, în cele din urmă, iubim din nou.
Pasul 7: ieși acolo
Cronologia în acest sens este diferită pentru toată lumea; Cu toate acestea, este inevitabil. La un moment dat, va trebui să începi să spui și da. A rămâne acasă grievingiais o parte necesară a îngrijirii de sine, dar numai atât de mult vă ajunge într-un loc în care puteți să părăsiți casa și să interacționați cu lumea din nou.
Aici intră blocurile de încredere ale tale, prietenii care te iubesc și doresc să te văd sănătoși și fericiți. Rugați-i să vă invite undeva sau să vă invită să vă invitați dacă ați spus că nu vă dați voie să începeți să spuneți da unui lucru nou pe săptămână. Dacă vă puneți în situații noi, veți începe să vă construiți o viață și o rutină fără o relație veche, permițând emoțiilor dureroase să se estompeze încet, deoarece sunt înlocuite cu experiențe noi, în timp real.