Într-o lume în care suntem deseori spus să nu transpire lucrurile mici, uneori este greu să diferențieze obstacolele care contează de neajunsurile care nu se întâmplă. Deși așa cum locuiți, trebuie să plătiți un bilet de parcare in aceeasi zi in care se intimpla chiria (da, se poate intampla cu adevarat) sau cum te intrebi de ce tipul de la ultima ta intalnire nu te trimite inapoi, aceste lucruri minusculite in viata ta zilnica devin usor motivele pentru care esti se luptă să se concentreze asupra părților mai importante ale acesteia.
Cu toate că, fără a vă lăsa la îndemână, aceste încercări să fie mai ușor de spus decât să faceți, încercarea dvs. de a face acest lucru este o abordare inteligentă pentru a vă controla stresul și a vă cuceri ziua. Dacă nu lăsați evenimente aleatoare nefericite să afecteze starea ta de spirit, vei putea recunoaște binele în rutina ta de zi cu zi - în loc de obstacolele pe care le crezi că le distrug. Deci, data viitoare când vă simțiți copleșiți de răutățile voastre din viața dvs. (și de sentimentele negative care vin împreună cu ei), aici sunt cinci modalități de a face față acestor factori de stres de zi cu zi.
1. Prioritizați sarcinile
Cu două rapoarte de lucru pe care trebuie să le depuneți, un proiect independent pentru a termina și o petrecere de surpriză pentru a arunca, lista dvs. de sarcini este nesfârșită - și așa este temerea pe care o simți când vă gândiți să realizați totul. Chiar dacă nu poți pretinde neapărat toate aspectele vieții tale, poți învăța să le planifici, dând prioritate în consecință. Alegerea să vă îndepliniți sarcinile bazându-vă pe urgență și împărțind lucrarea în pași reali, veți avea ocazia să rămâneți în continuare în timp ce rămâneți în mod special în procesul.
sfaturi
- Identificați ordinea în care veți efectua sarcinile (sugestie: dacă urgența nu este o problemă, începeți cu sarcina pe care doriți să o faceți cel mai puțin)
- Creați un program realist - și stați la el
- Împărțiți-vă sarcinile și nu vă simțiți vinovați pentru că nu treceți totul de pe lista dvs. dintr-o dată
Sursă: @ariannamtorres
2. Faceți timp pentru hobby-urile voastre
Nu există nicio modalitate mai bună de a depăși părțile stresante ale zilei, cum ar fi investiția în activitățile care vă amintesc de ce sunteți recunoscător pentru viața dvs. Fie că faceți o alergare pe traseul dvs. preferat în cartierul dvs., fie citiți o carte în bucătăria dvs. din atelierul dvs. (#adulting), decizia dvs. de a lua o pauză de la haosul programului dvs. poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă alimenta pasiunea și a vă odihni minte.
sfaturi
- Dedicați zile și ore specifice pentru hobby-ul dvs.
- Bucurați-vă de hobby-ul dvs., înscriindu-vă pentru un clasic sau devenind antrenor
- Înconjurați-vă cu oameni care împărtășesc aceleași hobby-uri și vă țineți reciproc responsabili
Sursă: @asiyami_gold
3. Evitați auto-vina
Dintre multe lucruri pozitive pe care le faceți în viața voastră, felul în care vă tratați trebuie să fie întotdeauna unul dintre ele - totuși, uneori, nu este ceea ce înseamnă. Este posibil să fiți în grabă în această dimineață și ați uitat masa de prânz sau poate că este realitatea că nu ți-ai încărcat noaptea trecută și ai văzut că moare în mijlocul trimiterii unui e-mail - totuși reacția ta inițială este nu doar să te învinovăți, ci să crezi că valoarea ta este legată de aceste greșeli.
Deși este normal să aveți o versiune ideală a faptului că doriți ca evenimentele din viața voastră să pară, este incorect să vă păstrați toate standardele nerealiste. La urma urmei, vătămarea pentru greșeli mici nu este sănătoasă, iar incapacitatea ta de a cunoaște perfecțiunea este doar dovada că ești uman.
sfaturi
- Realizați diferența între asumarea responsabilității și luarea vina
- Creați un obicei de a scrie cel puțin trei lucruri care vă plac despre dvs. și vă reamintiți de aceste lucruri atunci când simțiți că vinovăția de sine începe
- Descoperiți motivul care stă la baza venirii de sine și concentrați-vă asupra depășirii ei
Sursa: @tiffwang_
4. Fii flexibil
Împreună cu faptul că nu permiteți acestor momente de stabilire a capacității dvs. de lucru, este de asemenea important să recunoașteți că reacția dvs. la factorii de stres de zi cu zi ar putea fi datorată faptului că dvs. aveți controlul asupra situației. Amintiți-vă - chiar dacă este minunat să vă stați la pământ, poate fi, de asemenea, obișnuit să învețe să facă compromisuri. Așadar, aerul condiționat sa stricat în singura zi în care lucrați acasă. E în regulă, poți (în cele din urmă) să mergi la noul magazin de cafea de-a lungul străzii, în timp ce se fixează. Oh, și nu ai putut să-ți expui pachetul în această dimineață, pentru că te-ai trezit târziu. Nici o problemă, poți să te duci la biroul poștal și să te bucuri de vremea caldă.
În timp ce depinde de dumneavoastră pentru a decide care opțiune funcționează cel mai bine pentru dvs., capacitatea dvs. generală de a se adapta situației la îndemână este una care vă va ajuta să vă deplasați înainte în timpul zilei, în loc să ieșiți în urmă din cauza schimbării mici a evenimentelor.
sfaturi
- Mentallyprepararea diferitelor opțiuni pentru dacă (sau când) planul dvs. nu funcționează așa cum ați așteptat
- Fii sincer cu limitele tale pe ceea ce vrei să faci în compromis
- Recunoașteți beneficiile pozitive care pot rezulta din schimbare
Sursa: @ viktoria.dahlberg
5. Căutați confortul celor dragi
Când sunteți îndoieli, sunați-vă pe mama dvs. (sau pe oricine care vă iubește la fel de mult pe cât vă iubiți). De la ventilație despre cum a fost expediat covorul greșit la adresa dvs. (ugh) să vă plângeți de modul în care ați pierdut permisul de conducere și trebuie să așteptați o nouă, acest act autentic de a ajunge la cei dragi vă va oferi șansa de a elibera tensiune, solicitați sfaturi și, în general, vă simțiți mai bine.
sfaturi
- Faceți-vă obiceiul să nu vă numiți pe cei dragi
- Optimizați-vă timpul telefonului, fără a vă distrage atenția - dați-le atenția totală
- Utilizați diferite puncte de vânzare pentru a comunica (social media, e-mail etc.)