În ziua de astăzi, viețile noastre sunt din ce în ce mai trăite pe telefoanele noastre mobile. Studiile au legătură cu mass-media sociale cu depresia și anxietatea crescută, iar companiile precum Apple și Facebook au luat măsuri pentru a schimba modul în care interacționăm cu tehnologia, într-un pas către îmbunătățirea sănătății digitale. Apple a lansat recent o actualizare de software care include abilitatea de a urmări timpul pe ecran și Facebook lucrează pentru a schimba modul în care se utilizează informațiile pe care le punem pe internet. Toate aceste vorbe despre timpul de pe ecran și despre sănătatea noastră mintală au coincis cu o detoxifiere socială pe care am început-o la începutul acestui an. De ce am făcut-o Cum am făcut-o Ce am învățat Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
De ce
Simțindu-mi oarecum drenat în viața de zi cu zi, am decis să schimb ceea ce mă expuneam zilnic. Experimentez oboseala mintală din cauza mai multor factori. În principal, am constatat că mă comparam în mod constant cu alții. Social media este înșelător pentru că vedeți doar momentele vitale ale vieții unei persoane. Acesta este un fenomen ușor de înțeles. Din punct de vedere istoric, am fost învățați să punem cel mai bun picior în față, iar media socială este o extensie a acestei tendințe din secolul 21.
Sunt vinovat doar de postarea evidențierii vieții mele Desigur. Mă face să fiu o persoană rea. Dar trebuie să-mi reconsider ceea ce împărtășesc pe internet Da. Reevaluarea a ceea ce împărtășesc și, mai important, de ce împărtășesc anumite lucruri, a fost un alt motiv major pentru care am luat o socială mass-media săbbatică. Trebuie într-adevăr să post pe contul meu privat fiecare când sunt la plajă în această vară Probabil că nu. Deși un astfel de conținut poate avea mai mult sens în contul meu public dedicat călătoriei, am decis să mă uit la ceea ce am postat și de ce.
Alerta alergătorului: multe dintre ele au avut legătură cu faptul că am fost distractiv, călătorind undeva unic etc. În general, timpul petrecut pe social media a condus la productivitate scăzută (acasă și la locul de muncă) și oboseală mentală.
Social media este înșelător pentru că vedeți doar momentele vitale ale vieții unei persoane.
Sursă: @ diannnnneee
Cum
În loc să taie curcanul de curte rece, am luat câțiva pași inițiale. Platformele pe care le-am întâlnit zilnic au fost: Facebook, Instagram, LinkedIn și Snapchat. În timpul dezintoxicării mele sociale, am dezactivat contul meu Facebook, am ieșit din toate conturile mele Instagram (personal și public), am eliminat aplicația LinkedIn de pe telefonul meu și am șters Snapchat cu totul. я
Înainte de dezactivarea contului meu Facebook, am eliminat aplicațiile Facebook și Messenger de pe telefonul meu. Dacă nu doriți să vă dezactivați contul Facebook, dar totuși doriți să reduceți timpul petrecut pe platformă, eliminarea aplicațiilor de pe telefonul dvs. este un prim pas important - acest lucru elimină tentatia de a vă conecta în permanență la newsfeed-ul dvs. și de a reduce timpul petrecut în derulare fără minte. Nu m-am luptat cu dezactivarea Facebook sau ștergerea Snapchat. Am eliminat aplicația LinkedIn din telefonul meu, dar mi-am păstrat profilul din motive de carieră. Chiar dacă sunt mulțumită de cariera mea, trebuie să țin o prezență pe site; Nu trebuie să verific zilnic notificările.
CITIT:Media Media Socială este un rol important în viața ta
Inițial, Instagram a fost cel mai greu de făcut o pauză. Înainte de a vă deconecta de pe conturile mele, am trecut prin și am urmărit un număr mare de conturi. Am urmat la întâmplare o cafenea din Londra sau un hotel din Roma cu un acoperiș mare pe care aș putea să-l vizitez o zi, dar în prezent mi-a înfundat hrana și m-am făcut să mă întreb, de ce sunt eu doar la locul de muncă când aș putea să fiu acolo. Am creat un Doc Google în care am păstrat informații din conturile pe care mi-a fost interesat, dar nu a trebuit neapărat să le urmez zilnic. S-ar putea să trebuiască să conceapă conturile pe care le urmăriți, în loc să luați o societate socială plină de sabbatical.
După câteva zile de experiență a unui feed curat, am decis să avansez cu o pauză de o lună de la Instagram. Odată ce m-am întors pe Instagram, am trecut printr-o nouă rundă de dezamăgire. Acest lucru mi-a permis să urmăresc cu adevărat ceea ce mă interesa să văd! Realizarea unui inventar al conturilor mi-a ajutat să înțeleg ce ma făcut fericit și ce nu.
S-ar putea să trebuiască să conceapă conturile pe care le urmăriți, în loc să luați o societate socială plină de sabbatical.
Sursa: @ polly.florence
Lecții învățate:
Eliminarea aplicațiilor de social media de pe telefonul meu a fost primul pas spre a nu verifica în mod constant notificările
Chiar și atunci când ați ieșit din Instagram, puteți verifica conturile online. Vorbește despre o binecuvântare și un blestem! În primele câteva zile când eram deconectat de la Instagram, m-am trezit verificând câteva conturi publice din când în când - da, recunosc! M-am alunecat la început, dar a fost mai ușor și mai ușor de evitat pe măsură ce zilele au continuat.
M-am ținut în contact cu oamenii cu care aveam cea mai puternică relație.
Cunoștințele au devenit doar datorită lipsei de efort pe ambele părți. În mod ironic, cunoștințele mele erau cele pe care le comparam cu cele mai multe. Am atribut acest lucru faptului că știu mai puțin despre viața lor, deci totul pare perfect, când poate nu este. Pentru cei mai apropiați de mine, înțeleg mai mult o imagine completă a vieții lor, ceea ce ajută la atenuarea oricărei comparații atunci când vedeți numai elementele lor importante.
Ca introvertit, adesea am nevoie de timp singur pentru a reîncărca.я
Am constatat că, în timpul petrecut în afara presei sociale, am avut mai multă energie mentală pentru a petrece cu prietenii și familia, iar în timpul acestor interacțiuni am fost complet prezent.
Productivitatea mea a explodat.
La serviciu, nu a existat nici o modalitate reală de a amâna, iar acasă am avut mai mult timp la antrenament, ieșisem afară, citeam, găteam etc..
Am economisit bani.
Pentru că nu eram constant bombardat cu anunțuri sau postări cu cel mai nou articol de acolo, nu am fost tentat să fac cumpărături pentru lucruri de care nu aveam nevoie. Acesta a fost cu siguranță un beneficiu neașteptat, deși bun venit!
Sursa: @ babba.c
A merge inainte:
Am păstrat Facebook dezactivat.
Facebook a fost cel mai simplu pentru mine să renunț la viața mea de zi cu zi. Am luat-o pe Facebook când a fost eliberată prima dată, adică am devenit prieteni cu oameni din toate părțile vieții mele: liceu, colegiu, școală absolventă, trei locuri de muncă diferite etc. Aceasta a dus la un număr mare de conexiuni pe care nu le Nu consider nici o parte din rețeaua mea actuală sau am pierdut legătura. În timp ce puteți trece prin aceste conturi, nu mi-a plăcut să vă păstrez actualitatea. Vor exista mereu acele solicitări ale prietenilor întâmplători de la persoane pe care le-ați întâlnit o singură dată sau pe cineva pe care l-ați dus la liceu cu mulți ani în urmă.
M-am întors la Instagram.
Să recunoaștem, Instagram nu merge nicăieri și nici interesul meu pentru conținutul produs pe platformă. În timp ce a fost răcoritoare pentru a lua aproape o lună de la conturile mele diferite, nu este realist pe termen lung. În mod ideal, trebuie să găsesc un nivel sănătos de interacțiune cu aplicația. Am găsit acest echilibru Nu încă, dar am făcut progrese. Pe măsură ce lumea noastră evoluează și tehnologia joacă din ce în ce mai mult un rol în viața noastră, capacitatea noastră de a monitoriza acțiunile și emoțiile noastre va trebui să se schimbe și ea. Pentru mine, este important să îți dai seama când sunt într-un funk, să identific de ce, și să-l adresez în consecință. Poate fi un cont specific pe care îl urmăresc sau ar putea fi feed-ul meu ca întreg.
Am păstrat aplicația LinkedIn de pe telefonul meu.
Trezirea dimineții și lipsa unor mici notificări roșii pe ecranul meu mi-au ajutat să-mi încep drumul corect. În timp ce am păstrat Instagram pe telefonul meu, m-am mutat doar la verificarea LinkedIn prin intermediul unui computer. Dacă sunteți de vânătoare de locuri de muncă sau în considerare în a face o schimbare de carieră, am înțeles necesitatea de a păstra app LinkedIn pe telefonul tău. În timp ce aceasta este experiența mea, nevoile noastre sunt diferite, iar fiecare persoană trebuie să evalueze ce aplicație consideră necesară pentru a-și păstra telefonul.
N-am mai revenit niciodată în Snapchat.
Snapchat nu a fost greu pentru mine să renunț. Sigur a fost distractiv, iar nepoata și nepotul meu iubea filtrele, dar în cele din urmă nu era o platformă pe care am simțit-o în viața mea.
În cele din urmă, am avut emoții mixte atunci când social media mea sabatică a ajuns la capăt. Am observat o diferență majoră (într-un mod bun) în modul în care m-am simțit zilnic cu absența mijloacelor sociale. Și în timp ce m-am hotărât să mă reîntorc în rețea, mi-am dat seama că relațiile iau locul de muncă, iar mass-media socială tinde să ne dea un fals sentiment de legătură în cadrul rețelei noastre. Văzând ce face cineva prin intermediul rețelelor sociale, în comparație cu conversația despre experiența lor, poate avea ca rezultat două relații complet diferite. Mergând înainte, intenționez să lucrez intenționat în direcția unor relații mai puternice cu prietenii și familia în afara rețelelor sociale.