Într-o lume în care nimeni nu așteaptă mai mult decât noi înșine, realitatea a ceea ce suntem pare să nu se încadreze întotdeauna la standardul celor care credem că ar trebui să fim. Indiferent dacă este așa cum vă blamați imediat lipsa de inteligență pentru o greșeală sau cum vă asumați că nu puteți găsi nimic de purtat pentru că nu sunteți destul de drăguț, aceste gânduri negative se colectează în mintea voastră, iar autocritica voastră rezultă din cauza lor.
Deși nu este nimic în neregulă cu dorința de a deveni cea mai bună revoluție a dvs. înșivă, actul de a vă pune în jos în mod continuu când lucrurile nu merg așa cum vă imaginați este cel mai probabil motivul pentru care vă luptați să atingeți acest obiectiv. Înainte de a deveni victima acestui ciclu de descurajare, iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să sărbători călătoria dvs. în loc să vă autocriticați fiecare pas de-a lungul drumului.
1. Recunoaste ceea ce te face unic
Uneori suntem prinși să trăim în trăsăturile pe care trebuie să le lucrăm și să le vedem pe cele pe care deja merită să le observăm - cum ar fi capacitatea dvs. de a calma orice prieten plâns sau farmecul dvs. pentru a vă vorbi de orice situație (hei, nu este vina dvs. că este nu e vina ta). Oferindu-vă șansa de a aprecia caracteristicile care vă fac memorabile, perspectivele pe care le-ați determinat să le strălucească și răbdarea pe care o veți îmbunătăți va întări.
- Acceptați complimentele care vă sunt oferite
- Creați o rutină în care scrieți1-2 motive pentru care vă apreciați
- Opriți-vă vânzarea pe scurt - o trăsătură pe care sunteți mândră este una care contează
Sursa: @freddieharrel
2. Înțelegeți și confruntați-vă cu criticul vostru
În spatele fiecărui gând negativ este o problemă care provine de la el - și descoperirea a voastră poate fi abordarea de a învinge această mentalitate. De a se lupta ca o victimă a agresiunii pentru a experimenta trauma unei relații abuzive, modul în care reacționăm la noi înșine este modelat de trecutul nostru și modul în care alții ne-au făcut să simțim în timpul ei.
Indiferent de motivele pe care le aveți, mânerul pe care îl aveți în viața dvs. este doar la fel de puternic ca și controlul pe care îl aveți asupra gândurilor dvs. - prin urmare, nu uitați să aveți grijă de voi înșivă, luând responsabilitatea a ceea ce vă lași să gândiți.
- Fiți atenți la gândurile voastre
- Reformați declarațiile negative care trec prin minte (de exemplu: am întârziat la cină pentru că nu fac niciodată dreptate, pot traduce că am întârziat la cină pentru că a existat trafic - așa că voi pleca mai devreme)
- Permiteți-vă să simțiți ceea ce aveți nevoie și să nu vă rușinați
Sursa: Katy Belcher
3. Fii bun cu ceilalți
În loc să fii propriul tău cel mai mare critic, ar trebui să faci efortul de a fi un alt susținător al altcuiva. În timp ce solarul tău primul clarinet din sora ta nu te influențează de fapt, practicile de noapte târzii și discuțiile pe care te-ai referit la ea este ceea ce te va ajuta să te smerești. Făcând fapte bune și fiti dulci cu ceilalți, vă veți înconjura cu pozitivitate și în mod inevitabil veți începe să simțiți această energie în direcția voastră.
- Faceți voluntari în comunitatea dvs. locală
- Reflectă la sfârșitul zilei
- Amintiți-vă să rămâneți recunoscători
Sursă: @alexmichaelmay
4. Alegeți zonele pe care să le îmbunătățiți
Perfecțiunea nu există - dar progresul are loc. Chiar dacă cheia pentru a evita critica este să vă faceți mai ușor, adevărul de auto-îmbunătățire este că noi toți avem loc pentru a lucra la ea. Dacă ești cineva care trăiește pentru rezultate, ideea reducerii autocritizării tale prin îmbunătățirea a ceea ce ești nesatisfăcut este probabil abordarea pe care ai căutat-o.
Programul de învățare al lui Maybeyit, pentru că vă simțiți neputincios, sau poate că alegeți un nou hobby pentru că vă simțiți necultivat - în vreun fel, determinarea voastră de a crește este ceea ce vă va înlocui critica cu încredere.
- Fii realist pentru a evita supra-întinderea ta
- Faceți un plan și rămâneți la el pentru a vă atinge obiectivul
- Diferențiați ceea ce faceți și nu aveți control
Sursa: @shopbando
5.Prezentați-vă succesele
Spune-i o laudă umilă sau nu (și aruncați o petrecere în loc - doar spune), butaylife este greu și momentele de succes sunt menite să fie evidențiate. Fie că ați reușit să vă bateți timpul de alergare de 5K, fie că nu ați apăsat pe toată durata săptămânii butonul de amânare, este important să vă pierdeți timpul pentru a vă recunoaște realizările. În cele din urmă, faci tot ce poți și nu ar trebui să îți lași gândurile să-ți bată duhurile jos din cauza asta.
- Sărbătoriți-vă cu cei dragi
- Utilizați mediile sociale într-o lumină pozitivă
- Răsplătește-te cu orice succes - mare sau mic