Dacă nu ați trăit sub o stâncă în ultimii ani (sau ați fost prinși într-un cult de aventură Kimmy Schmidt), știți că vitaminele și suplimentele au devenit imens.iVitaminele nu mai sunt doar gumele de Flintstone pe care le-a folosit mama ta când erai copil, iar suplimentele nu sunt doar pulberi ciudate. În zilele noastre, știm că fiecare dintre noi poate beneficia de luarea unor vitamine pe care le lipsește de la regimurile noastre și există o gamă largă de suplimente disponibile pentru a ajuta fiecare persoană să fie cea mai sănătoasă persoană.
Aici, la Everygirl, credem că găsim suplimentele potrivite și vitaminele pe care corpurile noastre trebuie să le facă cât mai sănătoase și, la fel ca blugii slabi, o mărime nu se potrivește cu totul. Există atât de multe opțiuni care pot contribui la propria dumneavoastră îngrijorare sau la probleme de sănătate, sau chiar pentru a vă menține sănătatea de vârf în funcție de necesitățile corpului dumneavoastră - cum ar fi ajutorul cu energie, imunitatea sau combaterea inflamației.
În timp ce găsiți ce suplimente sunt potrivite pentru dvs. este destul de greu, problema de brand care să alegeți este o întreagă provocare. O călătorie în jos pe culoarul vitaminei localnicului dvs. este suficientă pentru a face pe oricine să fie confundat cu excesul de opțiuni. De aceea eliminăm presupunerile și vă informăm despre vitaminele și suplimentele care sunt potrivite pentru dumneavoastră - și care dintre ele să aibă încredere.
Îl iubim pe suplimentele MegaFood deoarece sunt nemodificate genetic, testate pentru erbicide și pesticide de 125+, fără gluten, vegetariană, fără lapte, fără soia ȘI (ca și când nu este suficient), sunt, de asemenea, alimente de la parteneri de încredere care împărtășesc un angajament față de un viitor mai durabil (aka că sunt buni pentru tineandяmediul).
Practic, știi că primești numai ingrediente bune pentru tine în modul cel mai sănătos și mai nutritiv posibil. În plus, am menționat că vitaminele lor gumice sunt ciudate (și numai 2 grame de zahăr sau mai puțin pe servire).Citiți mai departe pentru Ghidul nostru Go-To suplimentebine pentru tine:
Ce trebuie să faceți pentru a obține mai multă energie
B Vitamine
Toate vitaminele B - în special vitamina B12 - ajută la funcțiile cognitive și împiedică oboseala (nu mai aveți nevoie de ceașcă de cafea de 2 ore). Mulți dintre noi nu primesc suficientă vitamină B, mai ales că vitaminele ca B12 provine mai ales din produsele animale (înlocuirea laptelui de migdale este bună pentru latții noștri, dar poate fi rău pentru nivelul nostru de energie). Luați o vitamină B12 sau B complexă zilnică, iar dacă sunteți lipsită de gluten, asigurați-vă că obțineți suficient B6.
Fier
Celulele roșii din sânge necesită fier pentru a transporta oxigenul în țesuturile organismului, și nu suficiente fier rezultate în oboseală extremă și chiar confuzie creier. Mai mulți oameni decât oricând au un deficit de fier sau deficit de fier, deci asigurați-vă că verificați în mod constant nivelul de fier al medicului dumneavoastră. Dacă sunteți vegan (cele mai bogate surse de fier sunt carne și fructe de mare), însărcinate sau aveți perioade grele, un supliment de fier poate fi crucial pentru menținerea nivelului de energie.
Ce trebuie să faceți pentru a vă ajuta să adormiți
melatonina
Am vorbit mult despre miracolul care este melatonina și de ce ar trebui să o luați dacă aveți probleme cu adormirea. Melatonina este un hormon produs în mod natural de către glanda pineală din creier. Reglează ciclurile de somn și le spune corpului când este timpul să adormi și când e timpul să te trezești, dar mulți factori interferează cu corpul tău care produce suficient de mult (cum ar fi jet lag, expunerea la lumină etc.). Un supliment de melatonină este cel mai simplu mod de a vă asigura un somn de noapte odihnitor * Ne place MegaFood Melatonina Berry Good Sleep * Gummies, deoarece ele conțin de asemenea afine sălbatice și cireșe de tartă, care sunt surse naturale ale fitonutrienților.
Magneziu
Acest mineral are capacitatea de a relaxa corpul și de a calma creierul (literalmente, ajută la gestionarea anxietății atunci când este luat în timp). Ca un bonus suplimentar, ajută la menținerea regulată a mișcărilor intestinale și împiedică migrenele. Luați sub formă de pulbere înainte de culcare și veți dormi ca un copil în cel mai scurt timp!
Ce trebuie să luați pentru a vă ajuta să luptați sau să preveniți răcelile
Zinc
Acest mineral, facut renumit de sticlele de protectie solara, protejeaza membranele celulare de toxine, care pastreaza sistemul imunitar puternic. * MegaFood Elderberry Immune Support * Gummies sunt o optiune perfecta, facuta cu zinc si include o crema puternica pentru imunitatea plantelor a sustine.*
Vitamina C
Utilizarea a 1.000 de miligrame pe zi de la rece de buster va ajuta la reducerea duratei si simptomelor racelii obisnuite. De asemenea, se apără împotriva răceliilor și bolilor, deoarece vă protejează și întărește sistemul imunitar de-a lungul timpului.
Ce ar trebui să iei pentru frumusețe
Biotina
Acesta este ajutorul nostru de păr și de ajutor. Dacă credeți că părul sau unghiile se simt prea fragile și slabe, adăugați niște suplimente biotin suplimentare la rutina pentru a le întări. Vitamina determină părul și unghiile să crească înapoi mai groase și mai puternice, deci spuneți la revedere să vă lăsați părul și unghiile sparte.
Ulei de pește
Există multe beneficii sănătoase ale acestui supliment alimentar, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și reducerea probabilității atacurilor de inimă. Unele dintre celelalte beneficii doar așa se întâmplă să fie frumos înfrumusețare - uleiul de pește este uimitor pentru pielea ta, deoarece poate reduceacăacne și îmbătrânire și hidratează pielea. Dacă sunteți vegan, încercați ulei de in, sau semințe de chia pentru o doză de omega-3.
Ce trebuie să luați pentru sănătatea generală
Curcumă
S-ar putea să fi auzit despre latte-ul super-alimentat de pe paginile Instagram ale bloggerului dvs. favorit de wellness, și există motive întemeiate pentru hype-ul acestui vechi condiment. Unul dintre favoritele noastre este MegaFood Turmeric Response Response * Gummies (disponibil în noiembrie), care livrează curcumina cu un beneficiu sinergic al curcuminoidelor pentru a susține răspunsul inflamator sănătos (cu piper negru pentru o absorbție optimă) * Formulă include, de asemenea, morcovul organic și rădăcina de ghimbir proaspăt, care sunt și surse naturale de fitonutrienți.
Vitamina D
În ansamblu, populația generală poartă mai multă protecție solară (yay!) - dar vestea proastă este că aceasta are ca rezultat un consum redus de vitamina D (vitamina obținută de la expunerea la soare). Cu siguranță nu ne ajută că nu putem toți să fim instructori de surf și să petrecem majoritatea zilelor noastre într-un birou. Stilul de viață modern a dus la scăderea nivelului de vitamină D pentru o bună parte a populației. Această vitamină esențială este esențială pentru sănătatea osoasă, funcția creierului, starea de spirit și echilibrul hormonal. Cu excepția cazului în care vă petreceți o parte semnificativă a dvs. în fiecare zi în afara, ia în considerare un supliment de vitamina D pentru sănătatea generală.
Ce vitamine și suplimente ar lua pentru sănătatea ta Ce sunt preferatele tale?
Această postare este sponsorizată deMeaFood, dar toate opiniile din cadrul acesteia sunt cele ale consiliului editorial.