Dacă sunteți ca noi, ați lovit butonul de resetare pe ritualurile de noapte și se simte uimitor. Nu am mai avut timp de culcare, deoarece mama a fost blocată în timpul ecranului AOL și de când ne-am rupt de aceste lanțuri, nu am privit înapoi - sau în acest caz - de pe ecran. , cum ți-a plăcut să te deconectezi de lumea digitală Cum s-au schimbat zilele tale și, mai important, nopțile tale Ce ai făcut pentru a trece timpul înainte să te desparți de visele taleShare experiența ta din ultima lună cu noi în comentariile de mai jos sau etichetați-ne în postarea dvs. cu hashtag # TEG30DayChallenge și anunță-ne cum a fost provocarea pentru tine!
Acest lucru ne aduce la următoarea provocare: senzația de bine odihnită și reîncărcată de la deconectarea este o linie de bază excelentă pentru îmbarcare pe un nou obicei. Când vremea se încălzește, suntem din ce în ce mai convinși că petrecerea mai multor ore în aer liber este partea de sus a listei noastre de priorități.iIncorporarea unei activități la fel de simplă ca și mersul în ziua noastră este un început minunat pentru următoarea noastră provocare: 30 de zile de 10.000 de pași. Da, acesta este un total de 300.000 de pași (sau aproximativ 120-150 de mile)! Acum hai să ne mișcăm!
Cu toate antrenamentele la modă, care acoperă copertele revistelor și inundă fluxurile noastre, este greu să nu fii măturat în distracția unui nou mod de a ne transpira. Dar după ce fiorul inițial se îndepărtează de ritmul cardiac ridicat, permițându-vă să vă adunați praful în sacul de la sala de gimnastică, este prea comună. În loc să vă urmăriți antrenamentul miracol, de ce să nu valorificați ceva deja făcut, de mai multe ori pe zi, Yup zilnic, ne referim la mersul pe jos.
Nu se limitează la mers-walkers, mersul pe jos poate oferi o modalitate simplă de a vă exercita fără a avea nevoie de echipament complicat, de membri scumpe sau de a rămâne înlănțuite într-un program de clasă imposibil (nr, mulțumesc, 5:30 a.m. spin!). La fel de simplu ca și a doua călătorie la căsuța poștală, luarea câinelui pentru o plimbare puțin mai lungă sau câteva tururi în jurul clădirii de birouri după prânz, adăugarea în pași suplimentari pentru a vă satisface aproximativ 323 pași pe zi este mai mult decât ușor de gestionat.
Acum, du-te la steppin '! Oh, vrei sa spui ca nu esti pregatit sa inceti sa-ti tai pasii de la soare pana la soare ... Ei bine, aceasta provocare am decis sa folosim un pedometru care sa ne ajute sa tinem cont cat de departe progresam spre cei 10.000 pas obiectiv. Pe măsură ce apar pedometre, acestea variază în fler și complexitate, dar am colaborat cu Anne Klein pentru a vă aduce o opțiune elegantă care nu va arunca fluxul dvs. de afaceri 9 - 5.
Dacă nu sunteți deja sportive acest șic negru și aur (lăcomie) Fit Mixed Media Watchatunci veți fi încântați să aflăm că ne dăruim 10 ceasuri în această lună pentru a vă ajuta să numărați pași în stil imbatabil. Lăsați un comentariu despre cum veți încorpora pașii dvs. suplimentari în timpul zilei și vom selecta câțiva câștigători norocoși pentru a primi unul dintre aceste ceasuri minunate! Aveți până la marți, 5 mai la ora 11:59 PM CST să intrați!
Vrem să știm: ce obiceiuri sănătoase simple ați inclus deja în viața de zi cu zi Cum vă păstrați motivația atunci când luați noi activități de fitness Spuneți-ne în comentariile de mai jos!