Această lună de somn mai bun ne-a lăsat să ne simțim reîmprospătați și gata să rezolvăm orice. Acum că au trecut 30 de zile (și nopți!), Ce obiceiuri de somn vă veți ține înainte, în timpul sau după culcare Spuneți-ne ce au fost cele mai utile sfaturi care au ajutatyyou să dormi Spuneți-ne în comentariile de mai jos sau împărtășiți-ne cu noi pe Instagram folosind hashtag # TEG30DayChallenge.
Deci, acum că este timpul nostru favorit al anului, vom îmbrățișa tot patiseria, puntea de piscină, plaja și focul în afara. Așa cum am lăsat să ne descurcăm aventurile de vară, este ușor să ne dăm drumul cu o explorare spontană după-amiază sau o întreagă zi petrecută în afara. Deci, există un accesoriu pe care nu îl putem lăsa absolut fără: protecție solară.
În timp ce aproape toată lumea iubește o strălucire a pielii de vară, există o diferență între soarele sărutat și arsul soarelui - dar într-adevăr nu este prea mult! În această lună, vrem să temperați efectele celei mai strălucitoare stele folosind practicile de piele de siguranță. câteva sugestii pentru a vă ajuta să evitați ca o homar în această vară:
Protecție solară.Nu da-ne nici o parere! Totul (da, chiar daca esti natural intunecat) poate beneficia de protectie solara.And nu, nu inseamna SPF 4. Fiecare ton al pielii este sensibil la cancer, si acesta este singurul lucru cu care ne dorim cu adevarat să ne protejăm.
Reaplica.Everyone loves a good one-hit-wonder (Summer Girls de LFO, oricine), dar asta nu conteaza pentru protectia solara. Dacă transpirați, în apă sau chiar dacă este tulbure, este important să aplicați soluția de protecție solară aproximativ la două ore pentru a menține cea mai mare protecție.
SPF.Dacă o să-l purtați, purtați-l corect. • Academia Americană de Dermatologie recomandă cel puțin SPF 30 deoarece poate bloca până la 97% din razele solare. Însă verificați dublu eticheta pentru a vă asigura că protejează atât împotriva ultraviolete A (UVA)șirazele ultraviolete (UVB). Peste expunerea la acestea poate provoca riduri, cancer de piele sau chiar cataracta.
Mușamaliza.Ea pare contraintuitivă pentru a pune pe haine mai mult când temperaturile cresc, dar chiar și expunerea la soare neintenționată vă poate lăsa să ardeți și să creșteți riscul de cancer de piele. Nu vă cerem un costum complet, dar luați în considerare straturile mai ușoare atunci când nu mai faceți comenzi sau nu lucrați în curte.
Accessorize.яPălării sunt on-trend (mulțumesc bunătate) și o pereche elegantă de ochelari de soare nu iese niciodată din stil - îmbrățișează-le pentru a fi chic precum și a fi practic pentru a vă proteja ochii și pielea.
Liniștește-te.o zi în soare ne ține în locul nostru fericit, dar nu uitați să faceți o pauză și să vă relaxați la umbra. Când razele soarelui se află la cel mai înalt punct (cea mai periculoasă este când umbra ta este mai scurtă decât tine) yseek un adăpost temporar. Acesta este, de obicei, între10 a.m. și 2 p.m. așa că este un moment minunat să pregătiți un prânz sau să luați o siesta după-amiaza!
Este greu să rezistă felului în care o mică vitamină D ne poate face să ne simțim și vrem să vă bucurați de fiecare minut din ea, fără să suferiți de nenorocirea arsurilor solare. Fii destept despre modul in care te bucuri in aer liber si vei avea o vara care este atat amuzanta cat si in conditii de siguranta!
Care este activitatea dvs. preferată de vară Cum evitați să fiți ars Ce accesoriu nu puteți trăi fără în timpul sezonului soarelui Spuneți-ne sfaturile dvs. în comentariile de mai jos!