Lunea. Da, putem auzi gemul tău colectiv de aici. Să recunoaștem - foarte puțini oameni așteaptă cu nerăbdare sosirea de luni. De obicei, înseamnă că trebuie să te lași la revedere la confortul canapelei tale și la distracția acelor întâlniri sociale pe care ți le-a plăcut în weekend și, în schimb, salută orele petrecute la biroul tău, care se ocupă cu o căsuță poștală pe care ai neglijat-o în ultimele două zile.
În timp ce ideea că există un fel de sfat magic care vă va face să vă aruncați înapoi capacele și să urcați în birou în fiecare dimineață de luni este, probabil, îndepărtat, asta nu înseamnă că trebuie absolut să vă temeți fie.
De fapt, există destul de multe lucruri pe care le puteți face pentru a aborda luni, cu poise, strategie și câteva suspinuri mai puțin exasperate. Verificați aceste femei de succes cu nouă ani, care se pun în aplicare și nu veți mai trebui să trăiți pentru weekend (bine, mai ales).
1. Se pregătesc înaintea timpului
Suntem cu toții familiarizați cu acea dimineață de dimineață. După două zile de adormire și de trăit după propriul program, te întorci într-o zi de lucru rigidă, unde ai locuri - în mod ideal, la timp, nu mai puțin.
Inutil să spun că, cu cât mai multă stres vă puteți salva în dimineața zilei de luni, cu atât mai bine. Așadar, rezervați-vă puțin timp pentru a vă expune hainele, pentru a-ți da seama de masa de prânz și pentru a-ți împacheta punga înainte de a suna alarma de luni.
Luând doar un pic de timp pentru aceste lucruri de bază, sunteți sigur de a vă stabili pentru o săptămână de succes (și, sperăm, mai puțin agitat!).
2. Schimbă perspectiva lor
Gândiți-vă la acest lucru: Ce se întâmplă dacă, în loc să vă uitați la sfârșitul săptămânii, ați răsturnat perspectiva și ați văzut-o ca începutul unei săptămâni noi
Acesta este exact modul de gândire pe care trebuie să-l adaptați. Gandindu-te la luni ca ceva care inseamna incheierea unui lucru care ti-a placut cu adevarat te va face sa te temi si sa-l raspunzi atat de mult.
În loc să vedeți luni până la sfârșitul săptămânii, vizualizați-o ca începutul unei săptămâni noi.
Dar, puteți să vă provocați gândirea și să vă uitați la luni ca începutul unei săptămâni noi pline de noi oportunități și realizări de brand Ei bine, deodată devine mult mai interesant.
3. Ei nu verifică telefoanele lor
Poate fi tentant să parcurgi toate notificările telefonului înainte de a te răsuci chiar din pat, dar femeile de succes știu mai bine decât să-și înceapă zilele (să nu mai vorbim de întreaga lor săptămână de lucru) în acest fel.
De ce, pur și simplu, crește nivelul de stres. În cadrul studiului realizat de Universitatea din British Columbia, cercetătorii au instruit 124 de studenți și profesioniști să-și verifice frecvent e-mail-ul pentru o săptămână întreagă. În săptămâna următoare, au fost rugați să dezactiveze toate notificările și li sa permis să verifice e-mailurile de trei ori pe zi. Așa cum ați putea ghici, în timpul celei de-a doua săptămâni participanții au raportat scăderea stresului și creșterea pozitivității.
Așadar, rezistați nevoii de a ajunge la primul telefon al telefonului și începeți cu altceva - cum ar fi pantofii de alergat sau aparatul de cafea.
4. Mâncă un mic dejun sănătos.
Știți deja că o masă sănătoasă și echilibrată este cea mai bună modalitate de a vă începe ziua. Dar, probabil că nu vă oprește să luați doar o banană, un bar granola sau poate chiar doar o ceașcă de cafea rapidă în timp ce alergați pe ușă.
Dar, dacă vrei cu adevărat să începi săptămâna de la dreapta, este important să lași timp pentru un mic dejun satisfăcător - chiar dacă sunt doar câteva ouă, un iaurt cu fructe sau un păstrăv cu puțin brânză cremă. cercetarea a arătat că începerea zilei cu o masă echilibrată nu numai că va înceta să mărească stomacul de dimineață la mijlocul dimineții, ci și vă va îmbunătăți concentrarea și concentrarea.
5. Ei își dau timp să se adapteze
Chiar dacă absolut îți faci locul de muncă, nu e nici o îndoială că dimineața de luni poate fi o tranziție brutală de la libera și ușurința pe care ți-a plăcut-o în week-end.
Dar, ghiciți ce este normal - aproape toți se simt așa. Iar acele femei de succes care par a avea totul împreună de fiecare dată când lunea în jurul valorii de rulouri recunoaște acest lucru și apoi își dau timpul necesar pentru a se adapta și a le ușura înapoi în rutinele obișnuite de lucru.
În loc să se scufunde imediat după ce se așează la birouri, încep cu ceva mai mic, cum ar fi curățarea prin căsuțele poștale sau citirea câtorva articole relevante din industrie. Este nevoie de puțin timp pentru a reveni la leagăn; este de înțeles, deci arătați-vă puțină iertare.
6. își stabilesc obiectivele
Lunea aduce cu el o agresiune cu totul nouă de mesaje, întâlniri, proiecte și cereri urgente. Și, devine prea ușor să vă înfășurați în minuțiatele fiecărei zile, petrecând tot timpul în timp ce puneți focuri care coboară - și astfel petreceți aproape nici un timp deloc pe lucruri mai mari pe care doriți să le realizați.
Cea mai bună modalitate de a preveni această stare neclară (și, în cele din urmă, neproductivă) Utilizând o porțiune de luni pentru a stabili obiective generale pentru săptămâna.
Când îți dai timpul pentru a stabili obiective la începutul săptămânii de lucru, îți dai o șansă mai bună de a finaliza efectiv proiecte mai mari care altfel ar fi fost pierdute în amestec. Și, în cele din urmă, te face să te simți mult mai bine cu privire la tot ce ai făcut când săptămâna ta se apropie.
7. Ei planifică întâlniri în după-amiaza.
În timp ce s-ar putea să nu vă simțiți așa (mai ales într-o zi de luni), știința spune că dimineața este atunci când noi toți simțim cei mai creativi și plini de energie înaltă. Femeile de succes știu mai bine decât să-și piardă timpul de vârf în zonare în altă întâlnire. În schimb, ei economisesc timp de dimineață pentru a-și schimba locul de muncă - ceea ce este deosebit de important atunci când vă întoarceți la birou după sfârșitul săptămânii. Pentru întâlnirile pe care le dețineți, faceți tot ce este mai bun pentru a le împinge în după-amiaza și pentru a vă menține blocul de dimineață gratuit. S-ar putea să vă surprindeți cât de mult puteți realiza.
8. Nu transpiră lucrurile mici
Indiferent de cât de mult vă planificați și de pregătiți sau de cât de bune intenții, lucrurile se întâmplă. Poate că veți obține niște feedback-uri nu prea mari despre un proiect recent sau poate veți obține un bilet de parcare și veți alerga târziu pentru o întâlnire.
Da, aceste lucruri sunt nefericite. Dar nu-i lăsa să-ți ruineze toată săptămâna. Respirați profund, lăsați-i să plece și continuați. Veți fi într-o poziție mult mai bună pentru a face acest lucru în restul zilei dvs. de luni, precum și pentru a vă ocupa de restul săptămânii.
Nu mulți dintre noi așteptăm cu nerăbdare luni. Dar, începutul săptămânii nu trebuie să fie atât de demn de încredere. Implementați aceste nouă șanse de femei de succes și veți face luni mult mai tolerabile.
9. Își fac timp să muncească și să joace
Am mai spus-o și o vom spune din nou: agitația pe care o aduce luni poate fi stresantă. Și, tocmai de aceea e deștept să distrați puțin timp pentru lucrurile pe care le bucurați - și nu doar pentru muncă - pentru a echilibra balanțele un pic.
Fie că e vorba de o oră fericită cu prietenii apropiați, fie de o clasă de exerciții care vă ajută să eliminați aburul, rezervând câteva ore pentru hobby-uri și pasiuni vă va ajuta să evitați vizionarea luni ca o pătură umedă care în mod repetat se învârte și vă consumă viața.