Urăsc să alerg.
Nu țineți ideea că îmi place cu adevărat să alerg, pentru că este în prezent vogă să spuneți că nu lucrați și mâncați doar pizza, dar totuși arătați tonifiat și într-un fel într-un fel - într-adevăr, chiar mănânc pizza. Nu pot trece o mila. Nu pot purta o conversație mergând pe cele două trepte de trepte spre stația mea de tren.
Dar cred că este ceva mai nuanțat decât asta. Când spun că urăsc să alerg, ceea ce vreau să citiți este:
Urăsc cum mă simt când alerg.
Urăsc că pot simți toată greutatea în plus pe corpul meu, care mă încetinește.
Urăsc că nu pot respira și nu mă pot opri.
Urăsc că mă simt slab.
Urăsc că, în calitate de corp încrezător, așa cum sunt în cea mai mare parte a timpului, alergarea mă face să simt (în propriul meu viciu de auto-vorbit) grăsime și jalnic.
Când alerg, mă urăsc.
Deci, îți poți imagina răspunsul meu mai puțin decât jazzed când editorul meu mi-a spus că, la vremea antebrațului adânc într-o pungă de M & M, aș fi antrenat cu Nike Windrunners pentru o după-amiază. Tot ce ar fi implicat Nike ar fi atât de puțin probabil să mă implice, așa că antrenează-te cu kickass-ul forta adică Windrunners Oh, nu.
Anul acesta marchează cea de-a 30-a aniversare a celebrei mărturii Just Do It, și pentru a comemora acele decenii de schimbare a modului în care vedem atleții și activitatea fizică, au lansat experiențe și programe în întreaga țară. În Chicago, unde plânsul Just Do It este puternic și puternic, Nike a adunat 13 dintre cei mai buni alergători ai orașului și le-a împuternicit cu coaching specializat de la doi dintre instructorii lor de master, niște unelte uimitoare și o comunitate de alte femei pentru maratonii care sunt, așa cum a spus un Windrunner, același tip de nebun. "În continuare, programul se ocupă de Bank of America Chicago Marathon pe 7 octombrie.
Aceste femei alerga. Este sportul lor, pasiunea lor, ceva care le dedică nu doar timpului, ci ajustări ale stilului de viață întreagă - timpuri prelungiri, diete speciale, antrenamente în zilele ciudate ale zilei, pentru a face această iubire a lor să se potrivească cu programele lor foarte medii de muncă și de familie, știi, viața. Pentru unii, acesta este primul lor maraton, pentru alții, este doar o altă cursă - dar pentru fiecare dintre ei, visele lor sunt ceea ce le conduce și pisica lor pură le obține acolo.
Ca oricine mi-a vorbit cu o săptămână înainte de sesiunea de antrenament vă va spune că eram foarte anxios. Nu-mi place să lucrez în jurul oamenilor pe care îi cunosc și să le am încredere - nu am mers la sala de gimnastică întregul meu an de studii superioare pentru că eram atât de nervos încât vedeam pe cineva pe care-l cunosc și, mai rău, mă vor vedea pentru grăsime și persoana patetică sunt cu adevărat - să nu mai vorbim de acești străini care ar putea, literalmente, să facă cercuri în jurul meu. Am fost pregătit să fiu jenat și tocmai l-am prins.
Dar, o parte din mine, de asemenea, am fost curioasă și încântată să vă întâlnesc pe Windrunners - cum poate ceva care face atât de multă nesiguranță pe mine astfel împuternicirea pentru ei Ce-mi lipsește Cine sunt aceste femei
Abigail, Editorul Social Media al Everygirl și mama mea hypewoman / hip-hop pe timp de noapte și m-am arătat la Coaching-ul și instruirea pe marcajul pe care l-am întâlnit cu proprietarul clubului și cu Emily Hutchins, șase dintre Windrunners. În următoarea oră, cu încurajarea acestor femei puternice și a uneia dintre uneltele Nike, mi-am scuturat, s-au hărțuit și am făcut totul, dar nu am făcut decât să alerg alături de acești sportivi. Iată tot ceea ce eu, un auto-proclamat ne'er-alergător, învățat de la antrenament cu Windrunners de la Nike (și alertă de spoiler: viața mea sa schimbat doar puțin):
Noi toți începem undeva
Fiind potrivite, rapide și rele ca aceste femei sunt acum, mi-au fost repede să-mi reamintesc că toate au început undeva. În creștere, am fost întotdeauna cea mai scurtă, clumsiestă, cea mai puțin atletică din grupul meu de prieteni. Eram copilul B-Team, Tara M. ne-a spus. Pentru Kate F., alergarea a fost o modalitate de a pierde in greutate - Am luat o clasă de Intro la Jogging anul meu senior de colegiu când am fost cu 40 de lbs mai greu.
Pe măsură ce abia puteam ține pasul cu ei în această sesiune de formare de jumătate de oră, am simțit ușurare și chiar camaraderie știind că și ei au fost chiar acolo unde sunt. Diferența dintre noi Nu s-au oprit - ei întruchipează doar o fac într-o tee.я
Partea preferată a antrenorului de masterat al lui Emily a întregului proces de antrenament este prima zi: vizionarea unei mișcări pentru prima dată - este un fel de vizionare a unui cerb pentru copii; unul, nu știu la ce să se aștepte și doi, este interesant cum oamenii nu sunt în acord cu modul în care ar trebui să se miște și să funcționeze. Să-i înveți cum să devină mai bună este partea distractivă.
Marele Gear ajută în realitate
Momentul rapid al onestității: Sunt un mare fan al atletismului și aproape 100% din hainele mele curente de antrenament sunt făcute pentru aspect și asta e despre asta. Când am ajuns la sala de gimnastică, mă aștepta o echipă completă - pantofi, fuste, sutien sport, lucrări -. Și lasă-mă să-ți spun că-mi ard toată trenul meu atletic la modă acum că am purtat ceva care este de fapt proiectat pentru a-mi ajuta corpul să funcționeze la cel mai înalt nivel.
Unul dintre motivele care mi se par a fi prea greu pentru mine este că suzile mele de sport nu sunt la fel de susținute ca și cum aș vrea să fie. Ei au o treabă mare de făcut, iar al doilea am pus pe sutienul sport Nike Alpha și am făcut-o în vestiar, știam că asta va fi diferit. Nu trebuia să-mi fac griji pentru a-mi ajusta ceva sau pentru că spatele meu a fost rănit mai târziu. În cuvintele lui Kate, nimic este în mișcare.
Am purtat adidași Nike pentru totdeauna și perechea mea veche pe care am avut-o în ultimii patru ani. Sigur, nu au avut o tona de kilometri pe ele, dar am fost gata pentru un upgrade - și upgrade am primit. Metcon 4 LM a furnizat perna perfectă și potrivită - încălțămintea lui Nike este piesa preferată a lui Becca de unelte Nike - pentru a mă simți ușor pe picioare, dar și bine susținută. În plus, arată destul de ciudat.
Ciorapii Sculpt Lux sunt probabil cea mai nouă iubire a vieții mele. Sunt talie înaltă, compresivă și suflare, de îndată ce au fost pe corpul meu, nu trebuia să mă gândesc la ei sau la burtica mea sau să-i revin din nou. Cu excepția cazului în care mă verific în oglindă și mă gândesc la ceea ce arătau rău în uluitorul meu negru (hei, este cam chestia mea).
Nu obiectivele tuturor sunt aceleași
Am aflat că cele 13 femei desfășoară o varietate de maratonuri și, din moment ce toate provin din medii diferite, au toate obiectivele unice pentru ei înșiși și pentru rasele lor. Încerc să conduc acest maraton în mai puțin de trei ore și cinci minute - ceea ce ar fi un PR pentru mine, a spus Kate, care conduce maratonul din New York.
Becca, care a condus maratonul de la Berlin la jumătatea lunii septembrie, a avut un cadru complet diferit de minte: plec de pe ultramaratoni și încercând să lucrez la viteza mea - și, de asemenea, să depășesc acest prejudiciu cauzat de hamstring! Deci, scopul meu este să trec prin acest maraton atât de sănătos cu putință.
Intrând în sala de gimnastică, obiectivul meu a fost, foarte simplu, să nu mă deranjez. Nu vroiam să scap de exercițiu și să nu plâng în public când autocolantele mele negative au fost prea tare. Obiectivele vagi ca aceasta sunt o rețetă pentru judecată și anxietate. Ceea ce se califică drept jenant Asta este un obiectiv complet extern care aproape că nu mai are controlul meu. Nu mi-am dorit să-mi petrec întreaga sesiune, gândindu-mă la orice mișcare, întrebându-mă ce credeau celelalte femei despre mine, așa că am decis să fac mici scopuri minuțioase.
Când am făcut exerciții de scară, am vrut să mă asigur că ultimul meu reprezentant a fost 100% - așa că, oricât ar fi fost în replicile care au condus până la ultimul, aș face-o. Uneori asta însemna să merg mai lent pentru a învăța modelul sau pentru a-mi pune totul într-un reprezentant, doar ca să-l încurc și să arăt un pic prostește. Dar de fiecare dată, am lovit 100% în și m-am simțit destul de mândru de mine, indiferent de micile greșeli de-a lungul drumului.
Stabilirea unor obiective care nu pot fi atinse sau nedefinite se îndreaptă spre durere și sentimente de eșec (credeți-mă, știu). Dar am stabilit astfel de obiective înalte, ca să fiu perfect, pentru că este adesea mai ușor decât să faci ceva tangibil. Dacă nu o pot numi, nu o pot încerca pe deplin și, prin urmare, nu pot să nu reușesc.
Kate a rezonat cu acel sentiment când și-a scos oficial obiectivele de maraton: a trebuit să întreb: "Chiar vreau să-l dau jos pe hârtie și să mă angajez". Și apoi toți prietenii ei Windrunner au înveselit, da! deoarece chiar dacă fiecare are scopuri diferite, ei lucrează împreună cu ei. Există întotdeauna un nou scop sau un vis de a urmări, iar pentru fiecare dintre cei de la Windrunners, aceștia sunt cu ochii închiși în premiu. Cu sprijinul altora, poate fi mai ușor să eșuezi, pentru că știi că ai o armată de oameni care au grijă de tine gata să te încurajeze.
Este vorba despre munca grea și concentrarea
Mă așteptam ca aceste femei să muncească din greu, evident, dar chiar i-am subestimat. Am fost deja pardosit că au vrut să ruleze 26,2 mile, dar luni și luni de antrenament implică mult mai mult decât să fugi.
Antrenamentul la care m-am alăturat sa axat în special pe consolidarea nucleului și pe lucrul la munca rapidă, iar multe dintre sesiunile cu formatorii - de două ori pe săptămână, cu runde lungi în week-end - sunt de formare încrucișată. Cross trainingul a ajutat foarte mult: aș merge la piscină alergând, trecând pe banda de alergare și aceste clase de rezistență cu Emily și fetele mi-au ajutat să-mi păstrez sănătatea chiar și atunci când nu pot alerga, mi-a spus Becca. Am observat atât de multă putere și viteză, chiar și cu rănirea mea
Să pierzi un minut sau să construiești rezistența pentru a alergaatât de repede necesită mai mult decât doar pietriș și face același lucru mereu. Aceste femei își împing trupurile până la limitele lor fizice, în fiecare zi, în fiecare sesiune - și Nike este chiar lângă ei spunându-le ce să facă și că sunt suficient de puternice să o facă.
Alergătorii sunt atât de predispuși la arsuri fizice și psihice. Atât de des ne gândim că dacă vom merge mai mult, vom fi mai buni și mai bine - dar rănile vă vor învăța cu răbdare, a spus Tara. Este atât un joc lung - Dacă te antrenezi din greu și te antrenezi inteligent, oricine poate avea o lungă carieră de alergare, a spus Emily - și un joc foarte moment-la-moment. Fiecare fugă, fiecare sesiune de antrenament contează.
Mi-a plăcut să văd asta în acțiune. După fiecare set de mișcări, Emily ar lua un genunchi și ne întreba ce am simțit. Care sunt mușchii care funcționează Înțelegem de ce acest lucru este de ajutor După o serie lungă de sculpturi care urmărește exercițiile noastre de scări, Emily ne-a întrebat dacă ne angajăm în centrul nostru pentru a ne menține. Când nu i-am dat răspunsul răsunător pe care-l dorea, am făcut-o din nou, concentrându-ne atenția și energia asupra absului nostru (sau a lipsei acestuia, dacă tu ești eu).
În acest moment, mi-a fost greu să văd cum i-ar ajuta să conducă un maraton mai rapid și mai bine, dar ca parte a unui program de zile și luni, munca grea pe care o dau astăzi îi va menține sănătoși și rapid în timpul zilei de cursă și dincolo.
Dar când rundele sunt lungi și antrenamentul devine extenuant (adesea), formatorii le place să le reamintească să fie prezenți: Nu vă gândiți la durere că veți fi mâine sau cum ați fost atât de greu ieri - nu. Chiar daca nu faci acelasi lucru ca fata urmatoare, fii acolo pentru toti ceilalti si te concentrezi pe un singur lucru la un moment dat.
Pentru că toată lumea vine dintr-un loc atât de diferit, cu obiective diferite, definiția fiecăruia de muncă grea și concentrare este diferită. 100% dintre mine nu este aproape de 100% din Becca ultramaratoner - dar îmi pot recunoaște munca grea și o înveselească și ea poate face același lucru și pentru mine.
Pentru Tara și Kate, începând de jos și fiind aici, acum, pregătirea cu unii dintre cei mai buni alergători americani, este o dovadă a dedicării lor și a muncii grele și dure. Dacă treceți prin iad, continuați. Nu orice atlet vrea să audă asta, dar este adevărat. Emily îi spune când sunt pe punctul de a renunța. Capul în jos, suge-te, bucurați-vă de călătorie
Partea continuă este greu pentru mine. Ignor complet modul în care corpul meu este capabil și ce face în prezent în favoarea anxietății mele și a ceea ce spun eu - nu puteți, nu sunteți destul de puternică, pentru că vă doare că trebuie să vă opriți. Am o voce mică Emily în cap acum - și în capul lui Windrunner mi-au spus și mi-au adus aminte că trebuie să fac asta. Sigur, nu pot să conduc o mila, dar pot conduce încă un bloc și asta contează.
Activitatea fizică este înnebunită
Fiecare conversație pe care o aveam cu un Windrunner mi-a spus același lucru - pe care eu (tu, eu, noi) o putem face mult mai mult decât ne-am imaginat vreodată, și nu se oprește pe banda de alergare. Rularea mi-a ajutat să aflu mai multe despre mine și despre ce sunt capabil. Pot face mai mult decât credeam vreodată că aș putea. Acest tip de încredere se îndreaptă spre muncă și viață în general. Este plină de satisfacții, spune Becca.
Am fost mereu pus pe echipa B pentru sportivii care au crescut și am definit eu și viața mea ca fiind întotdeauna în echipa B, spune Tara. Dar acum sunt în control, sunt pe echipa A! Având realizări atletice mă face să mă simt super-împuternicit și foarte mândru de mine.
Trainerul Emily iubește și aceste momente de creștere personală și împuternicire: Îmi place să privesc oamenii excelați și să îi ajute să devină cele mai bune versiuni ale lor.
Pentru Kate, povestea ei a fost împuternicită pentru alții, care, la rândul ei, combină încrederea ei pe și de pe pistă: Asta a început ca o călătorie pentru pierderea în greutate pentru mine, și totul despre a afla ce funcționează pentru tine. Oamenii îmi spun că povestea mea este inspirată, ceea ce ma motivat să văd cu adevărat tot ce vreau să fac,.
Singurul scop care a funcționat a servit în viața mea - un lucru foarte nesănătoasă, am să recunosc rapid - este să mă facă să pierd și să mă simt ca și cum nu pot. Când i-am întrebat-o pe Emily de ce credea că a alerga a fost împuternicită, răspunsul ei mi-a schimbat complet perspectiva: pentru că oricine o poate face. Nu contează dacă au un picior sau două. Se poate schimba viața oamenilor. Orice maraton are mulți oameni în el; care în sine este împuternicirea. Nu trebuie să fii un profesionist. Îmi place că oricine din orice vârstă poate să candideze pentru o viață. Ea, și toți Windrunnerii, văd că alergăm ca o binecuvântare, ceea ce îi face să spună că pot, mai degrabă decât cântecul meu constant de nu pot.
Într-un sens mai larg, Emily a subliniat momentul crucial în care ne aflăm pentru acest sport: femeile americane care câștigă curse în acest moment sunt împuternicite pentru viitorul sportului. Fiind o parte din ea este super freaking rece. Fiind implicați ca și fanii lor și antrenorul lor este atât de împuternicit, cel puțin pentru mine.
Sunt Oameni Super Reali
Cred că percepția mea despre sportivi este încă blocată în clasa de gimnaziu, unde sportivii au mers prea mult la fotbalul tactil și ne-au făcut ne-atleți să se simtă destul de răi pentru noi.
Aceste femei erau extrem de amabile. Din momentul în care am intrat, comunitatea lor și grijă unul pentru celălalt au fost evidente și m-au făcut să mă simt ca acasă. Ei au râs unul cu celălalt, când nu au reușit să-și dea seama de modelele de scări ale scării - nimic asemănător cu observarea adulților nu se desfășoară în modele neliniare, Emily a glumit - au pus întrebări, s-au plâns și s-au încurajat și au nevoie de pauze de apă.
Suntem oameni atât de normali, încercăm să ne ocupăm de toate astea. Am întâlniri de sărbătoare la sfârșit de săptămână și nu știu cum să fac asta și, de asemenea, mi-a dat drumul lung, a spus Kate. Noi facem aceleasi lupte pe care toti ceilalti le face si noi il imaginam ca toti ceilalti.
Mi-am găsit atât de mult în aceste femei: au locuri de muncă obișnuite (totul de la un student la un antrenor bilingv) și alimente preferate (Kate și cu mine împărtășim dragostea de orez prăjit) și se obosesc și se ard. Îl fac să funcționeze, la fel ca și noi. Se întâmplă doar să o facă împreună, un grup de oameni care sunt la fel de nebuni, așa cum a spus Tara.
Forța este feminină
Nike nu a vrut doar să creeze 13 sportivi individuali de succes - au vrut o comunitate, să facă o echipă dintr-un sport care se bazează pe persoane fizice. Și băieți, au reușit.
Este o comunitate atât de strânsă și primitoare, care se construiesc mereu reciproc și se sprijină reciproc. Este ca o aventură lungă cu prietenii tăi, Becca a spus. Tara, care se confruntă cu prima ei accidentare, caută la Becca cum să se ocupe, și la restul echipei de sprijin. Am învățat atât de mult de la aceste femei, a spus Tara. Mi-a dat un grup de modele de tip pentru a căuta și de a învăța oameni de la.
Kate a fost inițial nesigură de întreaga echipă de pregătire a echipei - m-am gândit că a alerga a fost un sport individual, de ce o echipă ar avea de câștigat - dar după luni de antrenament și râs și curse cu Windrunners, ea iubește comunitatea ei: când mă lupt sau lucrez printr-un pic dur, sunt toate aceste fete care trec prin exact același lucru. Învățați de la ei și de luptele lor - și puteți să vă celebrezi reciproc victoriile! Ne putem ajuta reciproc pentru a ne îndeplini obiectivele. E atât de minunat.
Această bandă de femei și învățându-se să se întâlnească mai întâi ca colegi de coechipieră, se varsă în viața lor și în sport în general - Kate ne-a spus să-i vedem pe unul dintre prietenele ei într-o cursă de cursă pentru prima sa cursă și o bucurie imensă ea a simțit că a împărtășit această dragoste cu prietenii ei apropiați.
Emily vede acest lucru ca pe un alt pas înainte în favoarea femeilor în ansamblu. Ele [Windrunners] reprezintă femeile în sport și cum preiau femeile, mi-a spus ea. Toți sunt atât de talentați. Orice dintre ei are un potențial excepțional de a alerga la un nivel și mai mare decât ceea ce se află acum. Acestea dau putere sportivilor care cresc și urmăresc aceste fete să joace la un nivel extrem de ridicat.
Am plecat din ora mea cu Windrunners care picura în sudoare și rânjind de la ureche la ureche. Am fost surprins de ceea ce puteam să fac corpul, în ciuda faptului că mintea mea mi-a spus că nu pot, la pasiunea pe care fiecare dintre aceste femei o are pentru a alerga și la cât de tare mă împiedică să simtă că mi-am ieșit din zona mea de confort și iertați banii) faceți-o.
Deci, întrebarea adevărată: Îmi place să alerg acum Mm, nu.
Dar, eu lucrez la iubirea în ciuda disconfortului meu în timp ce alerga Da.
Am vocea lui Emily în spatele minții mele spunând: Capul în jos, suge-l și bucurați-vă de călătorie. Windrunners-ul ma învățat că puterea este în efort, iar rezultatele vor urma. Acum, dacă mă scuzați, am câteva mile să-mi pun pe noile mele adidași Nike. я
Acest post a fost în parteneriat cu Nike, dar toate opiniile din cadrul acestora sunt cele ale consiliului de redacție.