Vremea devine mai caldă și zilele leneșe tulbure de vară sunt în sfârșit aici. Ura! Dar știi ce mai e aici Patio sezon, cocktail-uri de vară, gratar în grădină și bine, hai să-l confruntăm - așezarea pe un scaun pentru mai multe ore la sfârșit. Deoarece glorioasă, după cum suna, mai mulți ani am terminat de vară senzația de oboseală, lentă și pe deplin pregătită să revin într-o rutină mai sănătoasă.
De-a lungul anilor, am făcut câteva schimbări simple care mi-au permis să mă bucur de vară, menținând în același timp obiceiuri sănătoase. Astăzi, vă împărtășesc 10 sfaturi utile despre cum să vă distrați în această vară și să vă tratați, în timp ce practicați și îngrijirea de sine, astfel încât să puteți arăta și să vă simțiți incredibili toată vara.
1. Ia antrenamentul făcut primul lucru dimineața.
Programarea timpului de antrenament în timpul verii poate fi extrem de dificilă, și fiecare scuză de ce nu ar trebui să se amplifice de zece ori. Dar cu cât mai mult în ziua în care părăsiți antrenamentul, cu atât este mai puțin probabil să se întâmple. Deci, setați-vă alarma mai devreme și obțineți antrenamentul în primul lucru dimineața. Chiar și o jogging de 20 de minute vă va ajuta să revigorați metabolismul pentru restul zilei și să obțineți acele endorfine care se simt bine care curg. Fără scuze. Ridică-te și termină! Nu veți regreta.
2. Împachetați mesele și mâncați în afară.
Un alt obicei deosebit de important este să vă îmbraciți mesele atunci când sunteți în mișcare. Când lăsați această sarcină simplă înlătușată, vă lasă nepregătită și mult mai probabil să ajungeți la mâncare nesănătoasă atunci când vă depășiți foamea. În schimb, luați un pic de timp la începutul săptămânii la planul de masă. Încercați să alegeți mesele pe care le puteți alcătui într-un lot mare și să mâncați pe parcursul săptămânii, cum ar fi Apple Cinnamon Overnight Oats sau Chickpea oryaAvocado & Feta Salad. Apoi, luați pauza de prânz în aer liber într-un parc din apropiere. Aerul curat face întotdeauna mintea o tona de bine!
3. Grătar toate legumele!
Gratarele la grătar nu trebuie să însemne burgeri, aripi, coaste și câini calzi. Grătarele de legume cum ar fi dovlecei, ardei grași, roșii, ceapă roșie și ciuperci le dau o aromă delicioasă și fumătoră și vă vor ajuta să vă umpleți farfuria cu bunătatea nutrițională. Puteți să le aruncați direct pe grătar sau să folosiți un coș de grătar. Preferatul meu este să le arunc într-un pic de ulei de măsline, oțet balsamic și brânză de capră fărâmițată după gratar pentru a lua lucrurile într-o crestătură. Vedeți câteva dintre rețetele noastre preferate de grătar aici.
4. Găzduiți o petrecere sănătoasă.
Faceți ceva diferit și găzduiți o petrecere sănătoasă. Există ceva atât de satisfăcător pentru a petrece timp cu prietenii, în timp ce vă alimentezi corpul cu alimente hrănitoare. Faceți lucrurile interesante provocând oaspeților dvs. să-și facă sănătate rețeta preferată de vară sau să aducă fructe, legume și carne provenite din surse locale. Oh, și PS: un mic vin organic nu rănește pe nimeni!
5. Infuzați-vă apa strălucitoare.
STOP. Urmați-vă de sifon! Fii inteligent cu privire la modul în care îți sting setea în această vară și feri de calorii goale de la lucruri cum ar fi ceaiul glazurat cu zahăr și limonada. Pick-ul meu de top este apa spumant infuzata cu combinatii delicioase cum ar fi grapefruit si cimbru, capsuni si lamaie sau afine si var.
6. Alăturați întotdeauna ceva hranitor.
Invitați la locul altcuiva Efectuați un efort de a contribui la masa de produse alimentare, care va ajuta pe toată lumea să se simtă minte uimitoare, corp și suflet. Mergi-ul meu este acest vegan, fără gluten și fără lapte Mac n "Cheese". Este întotdeauna un hit la orice petrecere.
7. Adoptați obiceiuri de camping mai sănătoase.
Are camping sau cottaging trimite obiceiurile sanatoase intr-un plan de tailspin inainte de a cerceta gustari sanatoase de campfire si mese pe gratar. Dar, serios. Ce alt timp al anului puteți coace somonul într-un pachet de tip tinfoil peste foc
8. Du-te afară și joacă.
Când a fost ultima oară când te-ai dus afară să joci Există o mulțime de timp toată iarna să fie cooped în interior, așa că profita cât poți! Natura are un impact pozitiv masiv asupra sănătății noastre mintale. Du-te pentru o plimbare cu bicicleta, cu role de munte, excursii, canoe, caiac sau încercați hula-hooping. Doar ieși afară!
9. Să cunoașteți piața agricultorilor locali.
Nimic nu mă face mai fericit decât proaspetele produse de vară locale. Piersici, nectarine, roșii, porumb pe cob, oh! În fiecare săptămână devine ceva nou în sezon, așa că ieși acolo și susține fermierii locali și stochează produse nutritive.
10. Traieste in acel moment.
Nu uitați să rămâneți prezent și să vă bucurați de toată frumusețea de vară pe care o oferă. Nu stresați și nu permiteți perfecțiunea. Heath este o călătorie și este vorba despre găsirea unui echilibru care să funcționeze pentru dvs. Fă ce poți, cu ceea ce ai, oriunde te afli. Sărbătați-vă obiceiurile sănătoase, în loc să vă uitați la ea ca o corvoadă. Vara este scurtă și viața este bună. Așa că, trăiți-vă la un castron de cireșe și un con de înghețată și înmuiați totul!