Toți am fost acolo. Am apăsat butonul de amânare pentru încă cinci minute de somn, am petrecut câteva minute prea lungi prin fluxurile noastre din Instagram, nu putem să luăm ochelarii lichizi care să coopereze și, brusc, singurele noastre opțiuni de mic dejun sunt o bară de proteine pe - să pierdeți bani sau să cumpărați micul dejun pe rută.
Apoi, doriți să aruncați obiective de sănătate peste constrângerile de timp Ei bine, acest lucru se poate simți ca o sarcină gargantuană la ora 7 dimineața când creierul dvs. se gândește doar la modul în care vă îngrijorați coaja și perna.
Din fericire, există o mulțime de opțiuni de mic dejun rapid pentru a vă menține viața simplă, ținând minte sănătatea dvs. - și unele dintre ele pot fi făcute chiar și noaptea dinainte, de aceea, de fapt, nu este nevoie deloc de dimineață!
Mâncăruri în avans:
Ovazul de onoare de bază
Sursa: Viața minimă
Acesta este un clasic omniprezent acum. Poți să-l faci vegan, fără gluten, fără piulițe sau orice fel de personalizări doriți, împreună cu posibilitatea de a furi multă hrană acolo cu lucruri cum ar fi chia sau semințele de cânepă, iar altele cu fructe. Este nevoie de 5 minute cu o noapte înainte, astfel încât să puteți apuca și să mergeți dimineața!
Ciocolata Chia peste noapte
Sursa: Baker minimalist
Chudina de chia este întotdeauna o putere de nutriție, umplută cu un fel de grăsimi sănătoase, care vă va duce la prânz. Această budincă de ciocolată poate fi pusă împreună în noaptea dinainte pentru o dimineață fără minte.
Ciocolata de nucă de cocos Bare de date
Sursa: bon apptit
Grasimile sănătoase și zaharurile naturale sunt soluția perfectă pentru un dentar dulce de dimineață care rămâne după un weekend plin de distracție. Aceste bare pot fi făcute până la 2 săptămâni înainte, așa că amânați butonul de amânare!
Nu-Gatiti:
Nu-Bake PB & J Bite de energie
Sursa: Baker minimalist
Ce este mai bine decât un mic dejun rapid în mișcare. Felul în care poți să-ți pui mai mult în poșetă pentru a gusta mai târziu. Aceste burete de energie PB & J împachetează aproximativ 5 grame de proteine pe o minge de energie de mărimea mușcăturii, astfel încât veți fi viguros de pe pereți toată ziua.
Zece idei de paine prajita
Sursa: soția Mama Foodie
Toată lumea știe cum să facă pâine de avocado acum, așa că este timpul să-l schimbați cu câteva idei mai distractive de pâine. Favoritele mele pe această listă rapidă și ușoară sunt castravetele, avocado și pâine prăjită, precum și toastul all-in-one, care este în esență un sammie.
Super Smoothies:
Afine-conopidă Paleo Smoothie
Sursa: Mâncăruri gratuite din Paleo Gluten
Această cremă de afine-conopidă este împachetată cu antioxidanți și vitamine pentru a vă începe să crească ziua. Este, de asemenea, aprobat pentru Whole30!
Peachy Kale Smoothie
Sursa: soția Mama Foodie
Simtiti vibratiile de vara, dar este de 8am intr-o zi de luni si nu este timpul potrivit pentru o coladaia pietei. Incercati acest piersic care sa indeplineasca cerintele dvs. de verdeata de dimineata - si va satisface dulcele dumneavoastra dulce.
Power Greens Smoothie
Sursa: Viața minimă
Perfecțiunea perfectă de după-dimineață, acest lichid clasic verde este ambalat cu proteine și o varietate de vitamine și minerale pentru a vă oferi un mic dejun rotund, plin de miros.
Stovetop Quickies:
Cinnamon-Quinoa mic dejun Bowl
Sursă: Cookie + Kate
Nu este nimic ca mirosul de scorțișoară de scorțișoară pe o masă de dimineață. Acest lucru este, de asemenea, super personalizabil cu orice fructe cu coajă lemnoasă, fructe și semințe pe care le-ați întins în jurul valorii de pentru un aliment de ambalaj mic dejun castron.
Matcha Oat Crepes
Sursa: Viața minimă
Crepes dimineața - nu este nimeni care are timp pentru asta! Glumeam. Toate acestea iau dulciuri patru ingrediente într-un castron, amestecând, apoi gătit pentru mai puțin de un minut pe crep. Noaptea devine fantezie nu este atât de grea, acum este
Cream amestecat cu fulgi de ovăz
Sursa: soția Mama Foodie
Treceți-vă cu pâinea tradițională de ovăz plictisitoare amestecând ovăzul înainte de a le găti pe cuptor, pentru a-i da o consistență mai cremoasă, mai degrabă decât terci. Adăugați niște fructe de pădure și vă aduceți o doză destul de dulce de carbohidrați sănătoși pentru a vă energiza ziua.