Adesea, ne aflăm în grabă prin zi, luând o cafea și o gustare rapidă aici și acolo. La fel de delicios ca și magazinul nostru de cafea, acestea nu sunt întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune. Atunci când ajungeți la un pick-me-up după-amiaza, este important să căutați alimente sănătoase și nutritive, care să vă mențină energizante pe tot parcursul zilei.
Am colaborat cu NatureBox pentru a vă aduce unsprezece gustări sănătoase. Din brioșele de merișor fără gluten, pentru a nu coace mușcăturile de banane, aceste rețete sunt umplute cu ingrediente proaspete și nutritive. Cu vegani, fără gluten, fără pui, cu conținut ridicat de proteine, dulci, savuroși și cu gustări, este ceva pentru toată lumea. NatureBox a ținut minte ocupat Everygirl atunci când creați și curățați aceste rețete pentru dvs. Multe dintre aceste rețete sunt minunate pentru a face o duminică să aibă toată săptămâna sau să se ducă la birou.
Dacă nu ați fost prezentat la NatureBox, suntem siguri că veți deveni rapid un fan al acestei companii. Acestea sunt dedicate furnizării de alternative gustoase sănătoase, fără a fi nevoie să schimbați programul deja exigent, permițându-vă să trăiți o viață mai bună și mai sănătoasă. NatureBox este un serviciu de abonament care vă permite să descoperiți în fiecare lună noi gustări sănătoase. Produsele lor sunt fabricate din ingrediente sănătoase și sunt aprobate de nutriționiști. Nu există sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, uleiuri parțial hidrogenate, grăsimi trans, îndulcitori artificiali, arome artificiale sau culori artificiale.
Avem o ofertă exclusivă pentru cititorii Everygirl pe parcursul lunii iunie. Introduceți-vă pentru 10 dolari în afara primei luni a oricăreia dintre cele 3 dimensiuni ale cutiilor lunare. Acestea nu sunt casete lunare de angajament minime, astfel încât să puteți anula oricând.
Unt de unt și Crunch Apple
Servește: 1
ingrediente:
1 măr mediu Fuji, tăiat în 6 pene
2 unt de unt de TBSP
1/4 cana granola: granola cu scorțișoară sau nuci pentru granola
Directii:
1. Răspândiți aproximativ 1 linguriță unt de unt pe o parte a fiecărei pene de mere.
2. Apăsați partea de untură a fiecărei pene de mere pe granola și serviți.
Hummus cu legume și sosame Stix toasted
Serveste: 8
ingrediente:
1/4 ceașcă lichidă de năut
1 lingura de tahini
2 linguri de ulei de măsline
Suc de 1 lămâie
3 cuișori usturoi
1 sare de ciupit
1 pachet toasted susam stix
Directii:
1. Tufuiți năutul, dar rezervați 1/4 cană de lichid.
2. Într-un procesor alimentar, procesați năutul, lichidul de năut, tahini, ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi și sare până când se.
Bucurați-vă de cupă hummus cu bastoane de legume și Sosame Stix toasted.
Berry Parfait cu iaurt grecesc
Servește: 1
ingrediente:
1/2 ceașcă yogurtul grecesc1 / 2 cană de fructe de pădure preferate
1/3 cana granola vanilie de vanilie granola
Directii:
Instalați ingredientele într-un pahar și serviți imediat.
Homemade Sweet 'n Mixed Trail Mix
Serveste: 4
ingrediente:
1/2 cana Semințe de floarea-soarelui: miez de floarea soarelui de fagure
1/2 ceașcă Migdale: migdale din carton
1/2 ceașcă de fistic: coajă de lămâie
1/2 cana Fructe uscate: coacăze zingy
Directii:
Într-un bol mare de amestecare, aruncați împreună toate ingredientele.
Scorțișoară de unt de migdale de scorțișoară
Randamente: aproximativ 3/4 cană
ingrediente:
1 cană de migdale de scorțișoară
1 scorțișoară de scorțișoară
1 sare de ciupit
2 lingurițe agave
1 ulei de măsline TBSP (opțional)
Directii:
1. Adăugați migdale la un procesor de hrană și procesați până când se aseamănă cu nisipul umed.
2. Adăugați ciupercile de scorțișoară și sare, și curgeți în nectarul de agave și uleiul de măsline, continuând să procesați până la netezime. Pentru o consistență mai subțire, adăugați ulei de măsline suplimentar.
3. Spread 2 TBSP Unt de migdale de scorțișoară pe pâine prăjită.
Guacamole cu Jicama Sticks și Masa Crisps
Serveste: 6
ingrediente:
1 pachet de masline
1 jicama
3 avocado coapte, înjumătățite, însămânțate și curățate
Suc de 1 tei
1/4 linguriță de piper negru
1/2 linguriță sare kosher
1/2 linguriță de chimen măcinat
1/2 ceapă roșie medie, în cuburi
1/2 ardei ialapeno, însămânțat și tocat
2 rosii roma, seminte si cuburi
2 cilantro tocat
Directii:
1. Desprindeți și tăiați jicama în bastoane. Pus deoparte.
2. Într-un castron mare de amestecare, goliți aproximativ avocado cu o furculiță. Se toarnă peste jumătate de suc de lime și se amestecă cu piper, sare și chimen. Repede în jalapeno, roșii, cilantro tocat și sucul de lime rămas. Serviți cu bastoane de Jicama și Masa Crisps.
Nuci de bumbac fără gluten
Face: 12 brioșe
ingrediente
2 cesti de făină de migdale
1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu
1/4 linguriță de sare
2 oua
2 alburi de ou
3 linguri de agave
2 linguri ulei de nucă de cocos (topit)
1 oțet de oțet de cidru de mere
1 linguriță extract de vanilie
3/4 cești de cranberries uscat
Directii:
1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Adăugați bomboane de muffin / cupcake wrappers într-o tava de brioșă.
2. Sită împreună ingredientele uscate. Pus deoparte. Într-un mixer în picioare, echipat cu atașament, amestecați ouăle, albușurile de ou, agave, uleiul de cocos, oțetul de cidru de mere și extractul de vanilie, până când sunt încorporate. Se adaugă ingredientele uscate și se amestecă la viteză mică până se combină. Îndepărtați-le în cranberries uscate.
3. Folosind o scoică de înghețată sau o lingură, umpleți fiecare polițist de brioșă în partea de sus. Așezați-l în cuptor și coaceți până la maro auriu, aproximativ 20-25 de minute
Avocado Toast
Servește: 1
ingrediente:
1 felie pâine prăjită întregi sau pita integrală de grâu
1/4 - 1/2 avocado
mashediaSalt și piper
Directii:
1. Pâine prăjită, dacă se dorește.
2. Spread piureul avocado pe partea de sus. Sprângeți cu un vârf de sare și piper.
Fructe uscate și fierte fierte
Servește: 1
ingrediente:
1 ou
1/4 cană de fructe uscate
Directii:
1. Așezați oul într-o cratiță cu fund cu greu și acoperiți cu apă. Apa trebuie să acopere oul cu unu până la doi centimetri.
2. Aduceți apa la fierbere, scoateți din căldură și acoperiți timp de 12 minute.
3. Scoateți oul din apă și crăpați ușor. Se transferă într-un castron de apă rece pentru a se răci timp de 10 minute. Peel și servi cu fructe uscate. Puteți, de asemenea, să faceți un lot din acestea în avans și să păstrați ouăle fierte necurățate într-un recipient etanș.
Nu-Bake mușcăturile de banane
Servește: 6 (face 1 duzină de bile de 1 inch)
ingrediente:
1/2 cană de banane
O jumatate de cupa de ovăz
2 linguri de pudră de cacao
1/4 ceasca de unt de arahide (sau untul dorit de nuca) j3 linguri de miere
Directii:
1. Zdrobiți chipsurile de banane cu spatele unui cuțit de unt (sau tăiați aproximativ în procesorul de bucătărie) și adăugați-le într-un vas mare de amestecare. Se adaugă ovăzul și cacao la chipsurile de banane și se amestecă împreună. Se amestecă untul de arahide și miere.
2. Așezați-l în frigider și răciți timp de 30 de minute. Odată răcit, scoateți-l din frigider și formați bile de 1 inch cu mâinile.
3. Așezați-o pe o foaie de coacere cu pergament și răciți timp de 15-30 de minute (până la fermă). A se păstra într-un recipient închis în frigider timp de până la o săptămână.
Traseu de casă
Serveste: 4
ingrediente:
1 piuliță de fructe cu coajă lemnoasă: nuci prăjiți umami
1 cană de fructe uscate
Directii:
Într-un bol mare de amestecare, aruncați împreună toate ingredientele.