Atât cât am dori să pregătim mese sănătoase și gustări la domiciliu în fiecare săptămână, nu este realist posibil să o scoatem din parc de fiecare dată. Indiferent dacă sunteți o persoană care călătorește toată săptămâna pentru a lucra, sunteți în mod constant alergând în jurul orașului pentru muncă sau școală, sau sunteți o mamă care are nevoie de opțiuni sănătoase pentru ea în mișcare, putem beneficia toți de la cunoașterea opțiunilor alimentare sănătoase sunt disponibile imediat acolo. Și ce lanț este mai omniprezent decât Starbucks
Lantul global a facut mari eforturi in ultimii ani pentru a evidentia mai multe elemente de meniu sanatoase si departe de a-si impinge frappuccinos (cu peste 85g de zahar), ceea ce este un progres.
Dar unele elemente de meniu pot fi eronate, etichete de publicitate cum ar fi slab sau slab îndulcit atunci când există opțiuni de fapt mai inteligente de a alege de la. Cuvântul sănătos în sine poate însemna, de asemenea, o varietate de lucruri: proteine înalte, echilibru macronutrient, mai puține ingrediente, zahăr redus, densitate nutritivă, plante. Unul nu este neapărat mai bun decât celălalt, depinde doar de prioritățile pe care le aveți! Pentru a vă ajuta să-ți cunoașteți preferințele generale de sănătate, am completat cele 10 opțiuni preferate ale meniului meu sănătoasă, împreună cu lucrurile pe care trebuie să le țineți cont atunci când comandați reparația cofeinei de dimineață.
Ce să știți despre băuturi
Ca antrenor de nutriție, nu pot susține multe dintre băuturile creative Starbucks, deoarece acestea nu sunt doar cea mai înțeleaptă alegere. Dar toți avem nevoie de cafea dimineața fix, și nu este nimic ca o băutură răcoritoare gheață într-o zi de vară, deci aceasta este băutură comandarea 101 la Starbucks.
Coffees
Este destul de înțeles că Starbucks Frappuccinos nu este cea mai înțeleaptă alegere dacă încercați să vă păstrați sănătatea, dar meniul poate deveni confuz cu lucruri care sună sănătoase, dar de fapt nu pot fi.
Ne place cafelele noastre BASIC: я
Stick la elementele de bază. Orice fel de cafea sau băuturi pe bază de espresso, cum ar fi albi, cappuccino sau latte, sunt minunate. Faceți-o înghețată pentru a ușura lucrurile chiar mai mult. Doar săriți aromele și îndulcitorii nebun, și poate săriți și unicornii.
Ne place cafele noastre FAT: я
Treceți peste pielea slabă și fără grăsime. Laptele degresat este lipsit de toate substanțele nutritive bune pe care le poate furniza laptele cu conținut de grăsimi (sau migdolul + nuca de cocos). Un pic de grasime cu cofeina va ajuta la mentinerea stomacului mai mult satiat, iar grasimile sunt necesare pentru sanatatea creierului - nu este aceasta claritate mentala jumatate din motivul pentru care ne bem cofeina oricum
Ceaiuri + Smoothies
Acest câmp devine complicat, deoarece toate ceaiurile și smântânile sunt sănătoase, dreptate Starbucks are tendința de a îndulci toate acestea - de exemplu, un grande Chai Latte are 42g de zahăr, ceaiul de plante spumante de la Sangria Berry are 33g de zahăr și căpșunul Smoothie are 41g de zahăr. Sfaturile mele pentru comenzi, pentru a putea savura ceaiuri răcoritoare în toată vara:
- Cereți lucruri neîndulcite sau, sfat pro: cereți-l amestecat
- Multe dintre ceaiurile lor glazurate sunt îndulcite cu o pompă de sirop, așa că întreabă-o fără.
- Lipseste consistenta ca o alunecare sau un frappuccino. Cere-i baristilor sa-si amestece ceaiul cu gheata, si voila!
1. Mic dejun fără glutenCertificat fără gluten
De obicei mă îngrijorez de eticheta fără gluten când vine vorba de pâine și produse de cofetărie (ai fi șocat de cât de des zahărul este unul dintre primele ingrediente), dar acest ciabatta fără gluten conține ingrediente mai sănătoase, cum ar fi coji de psyllium, hrișcă, mei , semințe de in și pulbere de ou alb. Înmuiată cu ouă mixte bogate în proteine, șuncă canadiană mai slabă și brânză, obțineți 18 g de proteine, 18 g de carbohidrați, 13 g de grăsime și doar 2 g de zahăr. Este o alegere destul de satioasă și bine rotunjită pentru micul dejun - asigurați-vă că veți obține mai multe legume mai târziu!
2. Mâncăruri de ou Vide: Ou alb + piper roșu
Aceste mușcături de ou pufoase, umplute cu spanac, piper roșu prăjit și Monterey Jack sunt o alegere excelentă pentru a vă apuca și a merge în aceste dimineți ocupate. Veggies, proteine și zahăr scăzut sunt o alegere înțeleaptă pentru a vă începe ziua! Obțineți 13 grame de proteine în limite de 170 de calorii, menținându-le o opțiune ușoară și ușoară. Este, de asemenea, minunat pentru cei care urmăresc carbohidrații și aportul de zahăr.
3.Partie de proteine de piață a fermierilor
În timp ce acesta este un pic mai mare de calorii, ceasul în 470 de calorii, este de fapt o cutie de snack minunat. 12g de zahăr provine din felii de mere și obțineți niște legume din mazăriile grase, grăsimi sănătoase din migdale și brânză de rozmarin și proteine din salam. Dacă aș face o călătorie pe drum, ar fi o cutie perfectă de gustare.
4.Templu de proteine din Turcia
Această cutie se împachetează în 24 de grame de proteine și poate satisface chiar și pe cei care își ridică nasul ca expresia de hrană pentru sănătate. Înainte de a vă ridica sprâncenele la 15 g de zahăr, știți doar - că zahărul vine din felii de mere și morcovi dulci în cutie, care oferă substanțe nutritive mari. Raportul dintre 24 g de proteine și 42 g de carbohidrați, împreună cu varietatea de nutrienți din această cutie, face ca aceasta să fie o alegere excelentă după antrenament pentru a începe să vă recuperați procesul de recuperare.
5.Alba de pui + ficat
Pentru că atunci când doriți să vă simțiți puțin fantezie la Starbucks, dar totuși să alegeți cu înțelepciune, acest sandwich oferă pui fără antiobiotic, cu smochine, arugula, muștar și o atingere de ricotă. Aceste ingrediente consolă până la 19 g de proteine, 43 g de carbohidrați și 8 g de grăsimi pentru un sandwich de pranz care se îmbătaie, pentru a lua un zbor, astfel încât să nu fiți tentați să ajungeți pentru acele cookie-uri Biscoff.
6. Furaje de fulgi de cereale integrale
În timp ce cineva s-ar putea crede că este puțin prea mare în carbohidrați, în mod rațional, pentru micul dejun, fulgi de ovăz este o opțiune incredibil de hrănitoare. Făina de ovăz este bogată în fibre (bun pentru digestie) și minerale importante precum manganul, magneziul, zincul pentru a vă menține sistemul imunitar bine funcționat - perfect pentru fluturașii frecvenți. Alegeți opțiunea de a adăuga fructe cu coajă lemnoasă sănătoasă și afine bogate în substanțe nutritive, apoi optați pentru fructele uscate peste zahărul brun, dacă doriți o notă de dulce.
7.aiSpinach, Feta, + Cage gratuit de ou White Breakfast Wrap
Spanacul și ouăle sunt unele dintre cele mai dense ingrediente nutritive pentru micul dejun. Această folie de grâu integral le combină cu roșii și feta pentru un mic dejun delicios, ușor, care încă mai conține 19 g de proteină pentru construirea mușchilor.
8.Organicul Avocado Spread
Trebuie să spun mai mult Cu toții ne iubim un avocado bun, iar acum Starbucks are aceste mici avocado organice se răspândește într-o ceașcă de mers. Avocadosul este incredibil de bogat în grăsimi monosaturate (tipul bun!) Și aproape 20 de vitamine și minerale diferite. Utilizați această răspândire pentru a adăuga substanțe nutritive la orice sandwich, face paine prajita de avocado sau chiar ca o baie.
9. Oua fara ceai si salata de boabe condimentate
Această salată foarte simplă conține doar ouă fierte tari fără oțel, orez brun cu ulei de lamaie și arpagic, roșii prăjiți și spanac. Ouăle sunt una dintre cele mai bune alimente complete cu proteine de înaltă calitate și o gamă de aminoacizi, împreună cu grăsimi sănătoase din gălbenuș. O modalitate foarte bună de a obține legumele, proteinele și carbohidrații - toate într-o salată de o parte.
Care sunt lucrurile tale preferate la comandă la Starbucks Cum reduci zahărul în mișcare
Acest post a fost publicat inițial la 6 iunie 2017.