Este un lucru să te trezești mai devreme, apoi să mergi într-un tren sau într-o mașină și apoi să stai în majoritatea zilelor la birou. Este un altul să te ridici și să aperi pe o bicicletă de spin și să inspirați un grup de oameni obosiți, suprasolicitați să nu exercite numai viguros, ci și să strige și să strige și poate chiar să danseze puțin înainte de dimineață. Dar asta este ceea ce FlywheelyainstructorayaEmily Fayetteiades în fiecare zi. Și apoi face asta de două ori în cele mai multe zile.
Fayette a fost un instructor Flywheel pentru câțiva ani și tocmai a început să predea noua clasă a mărcii populare, Tempo. Noua clasă combină antrenamentul de interval și de anduranță, creând un antrenament foarte eficient. Este tocmai cea mai provocatoare călătorie și asta îmi place ca atlet. Îmi place să fiu contestat în mod constant. Cu Tempo folosim ritmul muzicii și cu toată coregrafia și obținerea intervalelor în tine implică toate mușchii. Întregul tău corp este în principiu unul cu muzica.
Deci, cum își menține energia în sus? Mai ales pentru acele ore de dimineață imperative. Dacă crezi că este cuplată la o cafea în timpul orelor, ai fi destul de greșit. Acesta este modul în care un instructor de stele Flywheel face rutina ei de dimineață.
Încearcă să-și petreacă un total de 8 ore de somn
Fayette este destul de religioasă în ceea ce privește obținerea unui somn suficient, astfel încât să fie energizată pentru a doua zi. Rutina mea este doar să dorm mult, spune ea. Cu toate acestea, ea se trezește adesea de la vise cu idei, caz în care își dă timp să le gândească.
Vezi acest mesaj pe InstagramSentimente de dragoste.
O postare partajată de EMILY & (@thehealthyhustle) pe 6 aprilie 2018 la 5:43 PDT
Ea lucrează la primul lucru când se trezește
Fayetteyayss face doar un simplu antrenament de cinci minute primul lucru când ea se trezește și apoi hamei în duș. Fac aproximativ 10 mișcări de bază timp de 30 de secunde pentru a-mi curge sângele. Iiatreat asta ca cafea mea de dimineață. Sunt oameni buni. Nu ai cafea pentru asta.
Ea optează pentru meciul cu cafea
Fayette, care are un blog de sănătate numit Hustle Sănătos, este la bordul trenului matcha care conține ayphytonutrient numit l-theanine. Ea vă oferă energie, dar mai calmă decât cafeaua dreaptă. Vinscent Pedre, MD, autorul ofieiGut fericit, яa spus,яRezultatul pe care îl obțineți este o stare de alertă calmă, fără grabă și prăbușire de cafea. L-teanina este, de asemenea, un stimulent al dispoziției și îmbunătățește concentrarea, spune el. Fayette a spus Ladders, am o obsesie mica, asa ca am pus o bucata din asta in licoarea mea cu fructe de padure sau cu apa de nuca de cocos, asa ca am un pic de proteine. De asemenea, optează pentru ceaiul verde peste cafea, deoarece descoperă că se prăbușește imediat după o ceașcă de cafea pe care ea nu o dorește atunci când predă.
Sursa: @ sănătoasă
Nu urmează o dietă
Deși credeți că un instructor de spin va avea o dietă strictă, se va lipi de ceea ce o va face să se simtă bine. Îmi alimentez corpul cu alimente care face să se simtă bine. Deci, o mulțime de legume și fructe și legume proaspete. Un burger și cartofi prăjiți probabil că nu mă vor face să mă simt bine mai târziu (dar va fi la acel moment!)
Ea ia pauze de dans
Pentru a-și menține energia, va lua câteva pauze de dans. Energia mea este primul lucru pe care clasa îl împrăștie și eu îi fac combustibil, așa că trebuie să fie mare, a spus ea. De asemenea, de asemenea, rulează 6 mile pe zi între clase. Vreau să-mi pot folosi energia pozitivitatea și să îi ajut pe ceilalți să găsească bucurie din clasă. E vorba doar de riscuri pline de bucurie. Ea sugerează să creați o listă cu 10 lucruri care vă fac fericiți, fie că beți cafea pentru a vă asculta formația preferată, și în fiecare zi faceți trei dintre ele.