Întotdeauna am fost o persoană orientată spre scop, hotărâtă să nu mă uit înapoi cu regrete. Mi-am petrecut cei mai mulți dintre cei douăzeci de ani care lucrau spre o diplomă de doctorat în psihologia de consiliere, o carieră de care m-aș putea mândri. Cu aspirațiile de a face o activitate clinică cu copiii și de a cerceta teme semnificative precum stima de sine și identitatea, mi-am imaginat să fac o diferență în viața fetelor tinere care altfel erau capabile, dar tulburate și aveau nevoie de o mână de îndrumare. Instinctul meu creativ și dragostea pentru modă și design au fost măturat temporar în timp ce am încercat să rezolv ceea ce am perceput ca o alegere carieră formidabilă și consumatoare de timp.
Nu eram sigur ce viața mea ar arăta viața de cealaltă parte a gradului, dar am fost stimulată de urmărirea ei și de posibilitatea de a fi mai mult decât credeam că aș fi fost. Anii în școala de grad au fost stresanți, dar am trăit pentru recompense de-a lungul drumului, și sentimentul de finalizare care urma să vină cu absolvirea. În retrospectivă, ambiția mea ma împins înainte, dar de multe ori am pierdut un ingredient important pentru fericire în acei ani - recunoștință.
Recunoștința este un concept popular în zilele noastre și poate că chiar vă răsuciți chiar și privindu-vă. Este un fel de adolescenți 2000 echivalent cu fenomenul de gândire pozitivă a anilor 90 și, uneori, prea mult, un lucru bun ne poate purta pur și simplu. Dar conceptul de recunoștință a fost în jur de mult timp. Și ai fi greu să nu găsești o formă de lucru menționată în nici una dintre religiile majore ale lumii.
Adesea am ajuns atât de prins în lista mea proverbială de a face că nu am practică recunoștință așa cum ar trebui
Recunostinta este de fapt un concept simplu: fiti recunoscatori pentru ceea ce aveti. Este unul pe care l-am invatat inapoi in gradinita, impreuna cu impartasiti si spunand intotdeauna adevarul (cum functioneaza pentru tine). Pentru unii, a fi optimist și recunoscător vine în mod natural. Alții trebuie să lucreze mai mult la asta. Sunt eu. Pe loc, probabil vă spun că sunt recunoscător pentru tot ceea ce am și chiar vreau să spun - sau cel puțin încercați. Dar între voi și cu mine, sunt adesea atât de prinși în lista mea proverbială de lucruri încât nu am practică recunoștință așa cum ar trebui. Dar, din fericire (cu ochiul, cu ochiul), mă pricep mult mai bine. Ca și în cazul a ceea ce necesită practică, trebuie făcut în mod consecvent să aibă un impact. Există tot felul de cercetări și literatură care vă spun cum să practici în mod eficient recunoștința. Dar doar pentru că știi să faci ceva, nu înseamnă că o faci.
Iată câteva din informațiile mele care ar putea face mai ușoară combaterea luptei și recunoașterea în acest an.
Recunostinta si complimenta nu trebuie sa fie prieteni
Există o idee adesea nerostită că, dacă vă faceți timp să apreciați ceea ce aveți, vă pierdeți ambiția și nu vă concentrați să vă deplasați înainte. Cumva concepte precum satisfacția și aprecierea au fost legate în conștiința noastră culturală cu lenea și eșecul, deși știm că nu ar trebui. Acest tip de gândire poate explica o mare parte din anxietatea pe care o trăim în viața noastră de zi cu zi.
Amintiți-vă în școala elementară atunci când am crezut că nu putem fi cei mai buni prieteni cu Shaina și Amanda. Am simțit că trebuie să alegem. Și numai cu maturitate am aflat că este bine să avem prieteni diverși, pentru că fiecare a adăugat ceva unic în viața noastră. S-ar putea să fi luat câteva dureri de suflare și lacrimi, dar în cele din urmă am renunța la gândirea noastră rigidă - și putem face la fel cu ideile noastre despre recunoștință.
având recunoștință nu te face să fii mulțumit
De fapt, cercetarea arată că recunoștința nu te face să fii plăcut, dar de fapt are efectul opus. Vă ajută să gestionați mai bine stresul și vă inspiră să faceți mai mult cu ceea ce aveți. Deci, este posibil să practicăm recunoștința și să aveți ambiție. Fiți mulțumit de ceea ce aveți, și încă vă străduiți să vă îmbunătățiți viața. Înainte de a intra în școala absolventă, m-am gândit să mă simt stabilit odată ce am fost acceptat și am început programul. Atunci când eram la școală, m-am gândit să mă simt bine stabilit când am absolvit. Dar când am absolvit, m-am gândit că mă simt doar stabilit odată ce îmi obțin licența. Și nu m-am simțit niciodată mulțumit de mult, pentru că locul meu fericit se împinse mai departe și mai departe.
Atragerea ambiției necontrolate este că mereu îți urmărești locul dulce, până când îți dai seama că nu este undeva în viitor, dar e disponibil acum. Și cheia fericirii acum, și nu doar a unui viitor evaziv, trebuie să fie recunoscător - recunoscător pentru bine și prin rău.
Recunoștința poate salva o zi oribilă, nici o zi bună, foarte rea
Dar, desigur, majoritatea oamenilor nu se gândesc la recunoștință în momentele frustrante, iritabile. Uneori, trebuie doar să lăsăm și să ne distrăm frustrările. Și cine nu iubește o sesiune de aerisire bună Poate fi un eliberator de stres foarte necesar în timpul unei zile dificile. Dar dacă tot ceea ce facem este aerisire fără o înțelegere a modului în care plângerile noastre constante pot avea un impact asupra bunăstării noastre și a bunăstării celor din jurul nostru, aceasta devine o problemă.
mulți dintre noi s-au legat cu alții de frustrările noastre zilnice și au format prietenii în numele mizeriei
De fapt, mulți dintre noi s-au legat cu alții peste frustrările noastre zilnice și au format prietenii în numele mizeriei. Dar dacă aceste relații nu evoluează frustrări comune, pot avea efecte secundare urât. Pentru unul, ezităm să exprimăm o perspectivă mai pozitivă de teama de a crea tensiuni cu prietenii noștri frustrați, ceea ce, în consecință, ne păstrează în mizeria noastră. Din fericire, există și alte modalități mai sănătoase de a ne îmbunătăți sentimentul de bunăstare și de conexitate - cum ar fi practicarea recunoștinței.
Cercetările arată că atunci când suntem recunoscători pentru lucruri și pentru ceilalți din jurul nostru, ne obligă să ne concentrăm asupra momentelor actuale și a interconectării vieții. Deci, în mijlocul unei zile dificile, luați câteva minute pentru a fi recunoscător pentru lucrurile mici - un compliment, o întâlnire de prânz cu un prieten sau orice vă face să zâmbiți. Ea funcționează cu adevărat dacă o exersați și poate avea un impact major asupra modului în care percepeți și abordați provocările pe care le întâmpinați.
Să nu mai vorbim, atunci când vă simțiți bine, se rupe pe altele, care, la rândul său, se rupe pe un alt set de alții. Și înainte de a ști că aprecierea dvs. nu numai că v-a ajutat să aveți câteva momente bune în mijlocul unei zile dificile, dar a creat și un efect de ripple care a dus la o grămadă de momente bune pentru alte persoane pe care nu le-ați întâlnit niciodată. Deci, întrebarea este: Când aveți mai multe momente bune într-o zi proastă, este încă o zi proastă pe care o decideți.
Nu așteptați să vă recunoașteți atitudinea
Pentru mulți oameni, aceste cuvinte vor merge într-o ureche și în cealaltă. (Sau, un ochi și în afara celuilalt) Și eu nu le învinovățesc. Poate fi cu adevărat dificil să puneți în practică ceva ce nu vă puteți obișnui. Uneori, ceea ce știm intelectual nu ne conectează emoțional, pentru că viața noastră emoțională este mult mai vie și accesibilă pentru noi. Acest lucru ușurează reacția la sentimentele noastre. Dar când trebuie să punem ceva în practică, ca recunoștința, este nevoie de puțin mai multă atenție și de energie și poate părea dificil de făcut.
Dar au existat o mulțime de oameni cu minte negative care și-au schimbat perspectiva doar prin a fi recunoscători în mod consecvent. Suntem la un pas de un nou an, și ce moment mai bun pentru a vă îmbunătăți atitudinea cu puțină recunoștință.
În fiecare zi, scrieți cel puțin un lucru pe care l-ați recunoscut pentru acea zi, indiferent cât de minuțios. Dar nu te opri acolo - gândește-te de ce era bun și cum te-a făcut să te simți. Sau, când vă aflați în mijlocul unei zile dificile, faceți un efort conștient pentru a observa lucruri mari sau mici, care vă fac să vă zâmbiți sau să vă inspirați și să vă gândiți la ea câteva minute. Dacă aceștia nu lucrează pentru dvs., poate aveți un alt mod de a vă mulțumi.
Indiferent de ce alegeți, faceți-o în mod consecvent (mai ales în momente dificile) și pariez că va face o diferență în perspectiva dvs..