V-ați dorit vreodată ceva atât de rău și ați simțit că încercați totul în puterea voastră pentru ao obține, dar dintr-un motiv necunoscut nu a putut să-l înțeleagă, știu că am. Toate. SCHENGEN. Timp.
Unul dintre lucrurile pe care le-am dorit de mult timp este o relație. Nu mă înțelegeți greșit - viața este bună, am cei mai buni prieteni, o familie minunată, o muncă pasională și multe alte hobby-uri și interese, dar din anumite motive m-am simțit ca un singur lucru a fost un gol imens în viața mea. Am datat și datat, datat și datat. Cu toate acestea, nimic nu a rămas.
De-a lungul timpului, salvați detaliile complete pentru o altă zi, mi-am dat seama că ceea ce am vrut sau am avut nevoie nu era neapărat o relație cu altcineva. Era o relație mai pozitivă cu mine. În timp ce mi sa spus că mă întâlnesc cu încredere și cu siguranță, am petrecut ani de zile bătându-mă. Poate ar fi trebuit să fiu actor.
Fie că era vorba de muncă, de imagine sau de caracterul meu, vocea și criticul meu intern au fost întotdeauna complete în gol: nu ești suficient de _________.
În reflecție, văd atât de clar că acest gol nu a putut fi ocupat atunci. Cum aș putea să găsesc această dragoste pe care o căutam dacă nu puteam să iubesc cu adevărat și să fiu în pace cu mine
Vocea interioară și criticul - probabil că o cunoașteți.
În timp ce sunt momente când este cea mai mare majoretă a ta, te ajută să faci decizii pozitive și te păstrează motivați, ea este și cea care se arată în fiecare dimineață când te îmbraci și gunoiul îți vorbește corpul sau te va lua trei pași înapoi după ce ai plecat doi înainte la locul de muncă.
Am văzut prezența ei, putem simți când se apropie și o lăsăm să o ia cu un pas prea departe.
- Vă dați o prezentare la lucru, dar vă puteți împiedica câteva cuvinte. În restul zilei, vă rumânați și spuneți-vă că sunteți un prezentator rău și nu vă faceți bine la locul de muncă.
- Vă treziți dimineața, apucați rochia preferată, aruncați-o, aruncați o privire în oglindă și începeți să vă prezentați despre felul în care arată corpul dvs..
- Mergeți la câteva întâlniri cu cineva și credeți că nu merge bine decât să nu mai auziți de la ei din nou. iti spuneti ca nu sunteti distractiv sau personaj.
- Te bateți pentru că mâncați un cupcake, o pizza sau altceva rău.
Faceți oricare dintre aceste conversații cu dvs. să sunați familiari. Nu sunteți singuri. Este atât de comun și de normal, dar acest ciclu vicios ne împiedică să trăim o viață de libertate, abundență și fericire. Când ne grăbim să ne vorbim în mod regulat, adăugăm un accent semnificativ asupra trupurilor și minților noastre, ca și când avem nevoie de mai mult din asta. De asemenea, creăm scenarii fictive care produc convingeri limitative, ne rețin de la atingerea adevăratului nostru potențial.
Sursa: @hannahbronfman
Ne spunem că nu merităm această majorare sau nu vom reuși, așa că nici măcar nu o întrebăm.
Ne spunem că nu suntem vrednici de un prieten, așa că nu ne întâlnim niciodată pe cineva.
Credem că nu suntem suficient de buni pentru a începe o afacere, așa că nu încercăm.
Când ne grămadă vorbim, reducem energia și dragostea pe care trebuie să le oferim lumii.
Există un citat care îmi place că vă spune că energia voastră vă prezintă înainte de a vă vorbi chiar. Când intri într-o cameră energia ta este magnetică - fie pozitiv, fie negativ. Acum, imaginați-vă că trăiți într-o minte și într-un corp care sa simțit înălțat, pozitiv și care a vorbit în sine într-un mod împuternicit. Cred că ați putea atrage tot ce ați vrut.
Elimină toate posibilitățile negative de auto-vorbit Nu, probabil că nu. În cele din urmă suntem umani. Dar, cu câteva trucuri și unelte, poți lua acea discuție negativă și o poți pune în locul ei. În timp ce unele dintre aceste acțiuni s-ar putea simți evazive, dați-le o șansă. S-ar putea să vă aflați în timpul zilei cu puțin mai multă grație și emoție.
Sursa: @olivialopez
Eliminați judecata, compararea și etichetele
Judecata, compararea și etichetele ne rănesc încrederea interioară și ne scoată pe criticul nostru interior. E un ciclu vicios. Cu cât mă jignesc mai mult, cu atât mai probabil sunt să judec pe alții și viceversa. Cu cât mă judec mai pe mine și pe alții, cu atât mă comparăm mai mult. Și cu cât mă comparăm mai mult cu ceilalți, cu atât mă judec și pun mai multe etichete, cum ar fi bune și rele pe lucruri. я
Scoaterea din acest ciclu nu este ușoară, dar prin recunoașterea comportamentelor, puteți lucra pentru ao reduce și elimina. Când mă găsesc că fac acest lucru, mă îndepărtez de la situație (de obicei Instagram), spun opriți, continuați cu dragoste și continuați. Gabby Bernstein are o carte grozavă numită Judecata Detox Totul despre asta.
Trateaza-te ca cel mai bun prieten al tau
Vrei să-i spui celei mai bune prietene că ea a arătat grăsime în blugi și a sufocat-o la locul ei de muncă Probabil că nu. Deci, de ce este bine să vorbim cu tine așa Mai devreme în acest an, prietenul meu și cu mine am făcut un pact pe care l-am fi gândit unul la altul de fiecare dată când am avut discuții proaste cu noi înșine și a funcționat. Nu aș vrea niciodată să-i rănesc sentimentele, dar îmi doresc mereu rău - și asta nu e în regulă.
Sursa: @emilyvartanian
Găsiți Calm și Stillness
Suntem în permanență în mișcare, fără a lăsa niciodată mințile să se stabilească. În curând, m-am găsit fără nimic de făcut și am început imediat să mă judec. Toți cei mai de succes oameni nu au dormit și au rămas toată noaptea pentru a ajunge acolo unde sunt așa că acum nu ai nimic ce trebuie să faci și tu doar ai de gând să stai aici În loc să dai în ea să mă mustre, în patul meu cu picioarele mele în Baddha Konasana și tocmai am respirat. Mi-am lăsat gândurile să iasă din minte.
Permițându-mi calmul nervos central să mă ajute să mă relaxez și să mă bucur de liniștea și seara mea. Este important să lăsați corpul să se încarce și să se odihnească, astfel încât să puteți umple rezervorul cu energie pentru a vă purta orele de odihnă.
Găsirea acestui loc calm arată diferit pentru toată lumea - poate că este vorba de exerciții fizice, de meditații tradiționale, de jurnalizare sau chiar de o conversație cu un prieten. Nu te judeca pentru metoda ta de liniște, fă-o.
Scoateți coșul de gunoi (vorbiți)
Este bine să vorbești cu tine însuți negativ sau să fii supărat de ceva ce ai făcut (de fapt, este sănătos), dar la sfârșitul zilei trebuie să scoți gunoiul și să-l elimini din viața ta. În cele din urmă, doriți să simțiți toate sentimentele, să le acceptați și apoi să le eliminați.
Fac asta prin a-mi spune, Bine, văd că te accept, dar eu aleg să privesc ceea ce este real, nu ceea ce îmi spui și știu că acest scenariu nu definește cine sunt sau ce crede despre mine. Acum, puteți pleca. În mod surprinzător, funcționează de obicei!
Sursa: я @ raerae_rockwell
Acționați cu intenție
Deplasarea prin intermediul mass-mediei sociale privirea la casă masivă a cuiva pe dealuri, vacanțe constante, bucătărie frumoasă sau carieră ucigaș vă face să vă simțiți foarte bine Dacă nu, opriți-vă să le urmați sau să limitați timpul petrecut pe social media. Mediul social este un lucru foarte bun în multe feluri, dar ne arată și o versiune înclinată a realității care poate fi foarte periculoasă pentru mințile noastre.
Îți mișcă corpul făcând exerciții pe care le iubești, gătești o masă gătită la domiciliu sau petrecând timp cu prietenii te face să te ridici și să-ți dai putere să faci mai mult din ea!
Înțelegeți lucrurile care vă vor face să vă simțiți bine în anumite momente și să încercați să faceți mai mult. Îmbrățișarea și implicarea conștientă în lucrurile pe care le iubiți vă vor ajuta să aduceți mai multă energie pozitivă în fiecare zonă a vieții voastre.
Încercați o Mantra
În timp ce acest lucru s-ar putea simți un pic woo-woo, mantrele lucrează. Repetați-vă la dvs. ori de câte ori simțiți că vorbiți cu gunoiul sau dacă vă aflați în fiecare dimineață înainte de a vă începe ziua. Iată câteva sugestii:
- Sunt destul.
- sunt destept.
- merit.
- Eu mă comport cu dragoste.
- Pot alege gânduri pozitive.
Sursă: @raeannlangas
Nu te mai teme să te fiu
Tu și cu mine suntem cu adevărat diferiți și cred că e minunat. Din locurile în care trăim pentru mâncarea pe care o iubim și pentru tipurile de oameni cu care vrem să ne înconjurăm, suntem fiecare unic și individual. Îmbunătățirea cine sunteți și simțirea încrederii față de lucrurile pe care le iubiți va atrage mai mult din ceea ce vă face fericiți.
În timp ce încă nu mi-am găsit prințul fermecător, am găsit un adevărat sentiment de încredere. Este întotdeauna o lucrare în desfășurare și am zile când sunt destul de urât pentru mine, dar știu că folosirea acestor instrumente, trăirea conștientă și faptul că sunt eu, îmi vor aduce ceea ce vreau și, mai important, ceea ce nu știu am nevoie.