Slowing sunetul este incredibil de atrăgătoare, dar se întâmplă vreodată cu adevărat Există întotdeauna treburi pentru a termina, evenimente pentru a participa, comisioane pentru a rula, și locuri pentru a fi. Și cu telefoanele atașate palmelor noastre, chiar și atunci când stăm încă fizic, mințile noastre sunt în mod constant ocupate cu notificări prin e-mail sau cu nevoia de Instagram.
Dar cu adevărat încetinirea este de fapt imperativă pentru sănătatea ta; vă oferă minții și corpului timpul de odihnă și reîncărcare. Partea grea Alegerea de a face chill out depinde foarte mult. Este nevoie de a fi conștient de modul în care vă petreceți timpul și modul de gândire vă puneți înăuntru. De asemenea, implică lăsând loc pentru el în programul dvs. aglomerat.
Iată cinci modalități de a încetini - pentru acest moment real.
1. Savurați timpul
Vizionarea unei emisiuni de realitate la sfârșitul unei zile lungi este una dintre cele mai adevărate plăceri ale vieții, cel puțin pentru mine. În loc să-l prindă pe Real Housewives în timp ce trimite mesaje text, prietenii, verificând Snapchats și fixând de pe dispozitivul iPad, nu ai nici măcar dispozitivele portabile. Fizic le-a pus în altă cameră și se bucură de un singur lucru.
2. Faceți zen de conducere
În timp ce luați o unitate lentă, pitorească este o modalitate de a vă relaxa, tipul de conducere pe care îl facem zilnic nu este altceva decât. În loc să vă deplasați la destinație și să deconectați oamenii pe drum, dați-vă 5 minute suplimentare pentru a vă bucura de plimbare. Puneți pe podcast sau pe muzica pe care o iubiți, conduceți încet și lăsați-vă furia pe drumul celuilalt.
3. Slujbe cu o singură sarcină
Dacă sunteți regina de a lua cina în timp ce pliați rufele și hrăniți pisica, opriți-vă! Sarcinile cu sarcini multiple ar putea părea inteligente, dar de fapt te face mai stresat și îți antrenezi creierul să aibă o atenție mai scurtă. Faceți cina și bucurați-vă de proces - fără să vă gândiți la celelalte sarcini pe care le puteți încadra.
4. Spuneți "nu" o dată pe săptămână
Într-o noapte pe săptămână, faceți o regulă greșită fără planuri. Asta înseamnă că nu puteți lua cina cu prietenii, nu participați la evenimentul cuiva și nu vă faceți prea multă muncă la birou. În schimb, faceți o baie, citiți o carte sau doar dormiți! Spunând că nu toată lumea poate părea egoistă, dar sculptarea de data aceasta pentru reîncărcare este crucială.
5. Meditează, cam așa
Dacă sunteți un fan al meditației sau sunteți dispus să încercați, este o modalitate excelentă de a sta liniștit și de a vă odihni ochii. Chiar dacă mintea voastră se rătăcește - pe care o va face - încercați să vă împovărați corpul și creierul prin practică. Dacă nu puteți ajunge la bord cu meditația tradițională, faceți câteva minute pe zi să stați și să respirați (ceea ce este practic meditație). Aplicația Headspace este perfectă pentru non-credincioși și începători.