Sunt singurul care este atat de nedumerit de toate buzzwords-urile de sanatate care plutesc in jur in blogosphere in zilele noastre Se pare ca exista o noua tendinta de sanatate in fiecare minut, cu un cuvant pe care abia ma pot pronunta, cu atat mai putin stiu sensul si daca nu este ceva ce ar trebui să adaug la dieta mea. Cetogenic, alcalin, chaga, aquafaba, MCT, probiotic, prebiotic, cel puțin, poate fi coplesitor.
Dar adapogeni ar putea fi doar unul dintre acele cuvinte greu de pronunțat care merită să fie atenți. Ei au fost folosiți timp de secole în practici vechi precum Ayurveda și ajung în cele din urmă în cămine. Citiți mai departe pentru Ghidul nostru pentru Adaptogeni 101.
Ce sunt adapogentele
Puneți pur și simplu, adaptogeni sunt ierburi și rădăcini non-toxice care ajută corpul să reziste stresului, fie psihologic, fizic, fie biologic. Ele ajută la echilibrarea, restabilirea și protejarea corpului. Dr. Brenda Powell, directorul co-medical al Centrului pentru medicina integrata si stilul de viata al Institutului de sanatate din Clinica Cleveland, explica: "Cand exercitarea este un stres asupra corpului nostru. Dar, pe măsură ce continuăm să ne antrenăm și să ne exercităm, corpul nostru devine mai bine să se ocupe de stresul acestuia, astfel încât să nu mai trăim atât de obosiți, cât și de ritm cardiac. Când luați adaptogeni, vă antrenați corpul pentru a face față efectelor stresului.
Deci, acum pentru partea științifică: Acest efect se întâmplă deoarece adaptorii interacționează cu două sisteme din organism care sunt implicate în răspunsul organismului la stres, pentru a optimiza producția hormonilor și răspunsurile fiziologice la stres, care include totul, de la stresul mental în timpul unei zi de lucru ocupat pentru a accentua asupra sistemului imunitar care are ca rezultat o raceala sau o gripa. Practic, adapogentele ajută la blocarea tuturor stresorilor externi, pentru a vă ajuta corpul să funcționeze așa cum ar trebui.
Sunt adaptogeni potrivite pentru tine
Ca și în cazul altor alimente sau suplimente pe care le consumați în organism, este bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de adăugarea în adaptogeni, mai ales pentru că orice suplimente pe bază de plante ar putea interacționa negativ cu anumite prescripții și medicamente. Dincolo de asta, adaptogensyaare nu dăunează organismului și nu provoacă efecte secundare sau complicații de sănătate. Cu toate acestea, la fel ca orice plante sau alimente, unii oameni ar putea fi alergic la planta medicinala, sau poate provoca unii oameni sa se umfle. Incepeti cu o cantitate mica de adapogen, ca o lingurita de praf sau un ceai scobit, pentru a va asigura ca sunteti nu alergice și urmați instrucțiunile de pe etichetă pentru a trăi viața fără stres.
Sursa: @willfrolicforfood viaya @ bokettowellness
Cum luați adaptogeni
Unele adaptogene vin în formă de ceai care poate fi combinat cu apă (cum ar fi ginsengul sau rădăcina de lemn dulce). Dar modul cel mai eficient de a adăuga adaptogeni la dieta dvs. (și totul despre eficiență) este să cumpărați variante de pulbere pre-amestecate ale adaptogenelor preferate și să le adăugați la alimente cum ar fi smântâniturile, laturile, supele sau chiar pansamentele pentru salată. Există, de asemenea, multe adaptogene disponibile sub formă de supliment, dar trebuie doar să vă asigurați că suplimentul este de la aylegitimateyrand și este bine reglementat.
Fiecare adapogen are un efect ușor diferit, astfel încât este important să găsiți cele mai bune pentru dumneavoastră, pe baza problemelor dvs. personale.
Iată câteva adaptogene comune:
ginseng
În special Panax Ginseng, îmbunătățește calmul și poate chiar să promoveze claritatea mentală și rezistența fizică. De asemenea, poate fi folosit pentru a ajuta la tratarea afecțiunilor legate de stres, cum ar fi răni de cancer.
Cumpara acum
Busuioc sfânt
Sfântul Vasile este un fel de menta care poate îmbunătăți răspunsul dumneavoastră inițial la stres.
Cumpara acum
Ashwagandha
Ashwagandha poate contribui la stabilizarea nivelurilor de cortizol și la prevenirea creșterii în greutate din cauza stresului. De asemenea, este luată pentru a crește energia și claritatea mentală.
Cumpara acum
Lăcusta de ticălos
Thistle de lapte susține metabolismul și ajută la gestionarea hormonilor de stres.
Cumpara acum
Aloe vera
Aloe Vera nu este doar pentru arsuri! Această plantă puternică susține sistemul imunitar și sănătatea suprarenalelor.
Cumpara acum
Gotu Kola
Gotu Kola este un antioxidant puternic care ajută la reducerea umflăturilor în organism și stimulează fluxul sanguin.
Cumpara acum
Moringa
Moringa promovează energia și sănătatea suprarenalelor, susține sistemul imunitar și poate ușura umflarea în organism.
Cumpara acum
Rădăcină de lemn dulce
Licorice Root este folosit pentru a îmbunătăți multe aspecte diferite ale sănătății, inclusiv asistarea corectă a funcției metabolismului.
Cumpara acum
maca
Maca este originar din munții Anzi și ajută la îmbunătățirea nivelului de dispoziție și energie, echilibrează nivelul hormonilor și chiar sa dovedit a spori sănătatea sexuală.
Cumpara acumRețete de făcut cu Adaptogeni
Adaptogen Snack Balls
Sursa: hrănită de Nutriție
Raw Reishi ciocolată Brownies
Sursa: captura de semințe
Adaptogenic alunecos Latte
Sursa: Viața verde
Ashwagandha Sleep Ceai
Sursa: Bucătăria Ascensională
Maca și făină de cocos pentru un singur
Sursa: Nourish Everyday
Lapte de nuc Maca Latte
Sursa: Blogul local de lapte