Toți am fost supuși judecăților negative - acea voce groaznică din cap care spune:tunsul ei este atât de urât,яUrăsc tinuta celebrităților, eiea e atât de bună, acel cuplu trebuie să aibă o relație mizerabilă. Vocea care dă o opinie negativă despre subiectele pe care poate nu le cunoașteți întreaga poveste în spatele lor, vocea postului înseamnă comentarii la postări pe blog sau Instagrame, vocea care judecă celebritate sau acțiunile unui prieten înainte de a-și auzi perspectiva sau vocea care bârfează în spatele altora.
Nu facem deloc judecăți, totuși, este destul de mult posibil. Ca oameni, cultivăm păreri puternice. Ar trebui să știm chiar de rău și să ne simțim puternici și suficient de puternici pentru a ne lupta pentru totdeauna atunci când vedem greșit. Ar trebui să știm ce ne place și ne displace, precum și valorile care sunt importante pentru noi. Totuși, vine un punct în care judecățile devin judecăți, și aceasta este distrugătoare pentru propria noastră sănătate mentală și respectul de sine. Diferența este că opiniile pozitive pot fi folosite pentru critica pentru o schimbare pozitivă. A fi judecător înseamnă a fi extrem de critic într-un mod nefolositor și dăunător.
De ce judecățile pot fi dăunătoare
Hotărârile pot avea consecințe dăunătoare și negative. Aceștia pot să-și fixeze problemele, să rănească sentimentele celorlalți atunci când nu aveți nevoie sau să nu faceți asta, și pot dăuna propriei dvs. stime de sine și fericirii.
Spunem fiicelor noastre adolescente că comentariile critice ale fatălui mediu apar din gelozie și nesiguranță, dar nu recunoaștem propriul comportament feminin și cum rezultă și din nesiguranță. Efectuarea unor comentarii nefolositoare și extrem de critice nu este doar o manifestare a propriei noastre nesiguranțe și a stimei de sine, dar poate chiar face mai insuportabilă nesiguranța și respectul de sine. Se poate ajunge la punctul în care faceți atât de multe judecăți, încât este greu să simțiți recunoștință, adică atunci când judecățile devin extrem de dăunătoare pentru propria ta fericire și bunăstare. Cercetarea arată că judecarea altora poate afecta în mod negativ stima ta de sine mai mult decât orice forță exterioară. Dacă criticați pe alții, veți fi, de asemenea, critici pentru voi, vă rog chiar mai aspru. Acceptarea și aprecierea bunăstării în ceilalți, indiferent dacă este vorba de acțiunile, aparențele, relațiile, etc., vă va ajuta să acceptați și să apreciați binele din voi.
Sursă: @kelsicarma
Ce puteți face pentru a opri judecările negative
Cheia pentru a opri judecările negative și vătămătoare este să vă antrenați să recunoașteți diferența dintre opiniile normale și hotărârile negative și apoi să cultivați o mentalitate mai puțin judecată:
1. Cunoaște persoana pe care o judecați.
Atunci când evaluezi acțiunile unei persoane, este esențial să-i cunoști perspectiva, istoria și locul de proveniență. Dacă judecata se bazează pe valori, realizați dacă aceste valori sunt absolute (drept sau rău, ca și cum ar dauna unei alte persoane) sau rude (cum ar fi valori politice sau sociale). Chiar dacă ele încalcă ta valorile, ar putea să dețină valori diferite care le-au determinat să efectueze acțiuni diferite.
2. Cunoașteți impactul judecății dvs..
Dacă este un comentariu care poate răni pe cineva în loc să-i ajute, cum puteți să îl reformați pentru a fi productiv pentru ei, mai degrabă decât să vă stimulați propriul ego, gândindu-vă mai puțin la ei. Mai ales într-o epocă a social media, este important să înțelegem impactul judecățile au. Un tweet cu privire la cât de mult îți place aspectul unei celebrități are repercusiuni diferite decât atrăgând atenția asupra unei probleme pe care o ai ca un martor, cum ar fi acte inumane sau nedreptate. În timp ce ambele sunt opinii, unul este în continuarea unei societăți fictive, materialiste și cibernetice, iar cealaltă schimbă mintea oamenilor, ceea ce ar putea duce la schimbări pozitive.
CITIT:5 lucruri pe care le-am învățat din viața reală
3. Concentrați-vă pe situația specifică.
Cercetările arată că judecățile tind să preia și să accentueze trăsăturile în personalitățile oamenilor, nu să se concentreze asupra situației specifice. De exemplu, dacă cineva te taie pe drum, poți să-i vezi imediat ca fiind egoist, nepoliticos și inconsiderat. Cu toate acestea, atunci când am tăiat pe cineva off, ne concentrăm asupra situației specifice (am alerga super târziu, mi-a ratat rândul meu). Cu alte cuvinte, evaluați situația și judecați păcatul, nu păcătosul.
Sursă: @melissamale
4. Îți mulțumesc în mod regulat.
Putem, de fapt, să ne instruim creierele pentru a fi fericiți prin gândire pozitivă și recunoștință. Se pare că Oprah ar spune ceva, dar recunoștința este cheia înțelegerii și cultivării unei mentalități pozitive. Punerea în aplicare a recunoștinței consecvente poate fi planificată așa cum se cuvine prin meditații, sau la fel de simplu ca și observarea frumosului apus de soare pe acasă și aprecierea micilor acte zilnice pe care le fac prietenii sau familia pentru tine. Indiferent dacă scrieți trei lucruri, sunteți recunoscători pentru fiecare noapte, trimiteți mulțumiri de note din albastru sau căutați cele mai frumoase din lume, vă propuneți să simțiți mai multă recunoștință decât orice altă emoție. (Pentru mai multe informații despre modul de a practica recunoștința, faceți clic aici). În loc să faceți judecăți de bârfă, veți începe să găsiți modalități de ajutor. În loc să vezi răul în oameni, vei începe să vezi binele.
5. Pentru fiecare judecată, întreabă-te, eade ce contează pentru mineяDe ce îmi afectează viața asta
Există, bineînțeles, judecățile care adaugă în mod pozitiv propriile opinii și valori, dar dacă o fată pe care o cunoașteți se întâlnește cu cineva care credeți că este orabiantă sau dacă aveți o tunsoare pe care credeți că este rău, cum vă afectează viața dacă sora dvs. poartă o ciudat sau Kardashienii au postat o poză pe social media, nu o fac în viața ta Dacă nu-ți afectează viața sau chestia personală, nu spune-o. Dacă cineva pe care-l iubești este într-o situație proastă, evaluează situația și faceți ceva pentru a le ajuta. Îți afectează viața de când îți pasă de cineva. Dar dacă tot ce faci este să faci judecăți negative care nu ajută. Nu trebuie să fie cineva care ești despre asta atât de mult.
CITIT:Afectiunile pozitive trebuie sa te spui singur
6. Rămâneți deschis pentru a învăța lucruri noi și pentru a ști că multe dintre opiniile voastre shouldяfi schimbat.
Desigur, trebuie să fim atenți la ce informații putem avea încredere. Dar este important să înțelegeți și disconfortul care vine cu creșterea. Chiar și persoanele în vârstă înaintată ar trebui să realizeze unde sunt greșite și ar trebui să-și schimbe unele opinii prin învățarea de noi lucruri și prin înțelegerea unor noi perspective. Ca oameni, ar trebui să învățăm mereu și să ne schimbăm. Daca nu realizezi niciodata cand gresesti sau nu schimbi nici macar cateva opinii, asta nu incepe.
7. Consolidați-vă empatia.
În lumea de astăzi, atunci când agresarea pe postările de pe blog sau prin mesajele tweets înseamnă mai mult decât complimente sau bunătate, trebuie să ne învățăm pe copii și pe noi înșine să ne concentrăm mai mult pe compasiune decât pe judecăți. Trebuie să înțelegem alte perspective, să practicăm bunătatea mai mult decât ne judecăm și trebuie să avem ceva de spus despre faptul că nu sunt alți oameni și judecățile noastre despre ele.
CITIT:Unul dintre lucrurile pe care le doresc prietenii dvs. ar face mai mult