Viața era atât de ușoară ca un copil. Părinții tăi ți-au cumpărat și ți-au preparat mâncarea, iar metabolismul tău se desfășura la ore suplimentare. Din momentul în care te-ai trezit dimineața până când te-ai culcat, te-ai mișcat în mod constant (și ai ars calorii). Bliț înainte câțiva ani. Te-ai dus de la ore de studiu la ore petrecute la birou, și a devenit din ce în ce mai dificil să se potrivească cu gătitul și exercițiile fizice în programul tău aglomerat. O altă consecință a creșterii mai multor cheltuieli. Deoarece chiria, utilitățile, plățile pentru mașini și împrumuturile pentru studenți se îngroapă, uneori se simte copleșitoare la buget pentru lucruri precum alimente sănătoase și fitness.
Am luat. Acest lucru este greu, dar suntem aici pentru a vă spune că puteți mânca bine și puteți găsi timp pentru fitness pe un buget. Încearcă pașii noștri simpli și apoi spune-ne ce crezi tu!
1. Planificați înainte.
Mâncarea bine pe un buget începe înainte de a vă plimba chiar în magazin alimentar. Chiar dacă sunteți un fel de persoană care se încruntă la gândul de a folosi un planificator, vă asigurăm că o planificare puțin avansată nu rănește pe nimeni. Promisiune. Iată cum puteți folosi acele abilități organizaționale în avantajul dvs. atunci când încercați să trăiți un stil de viață sănătos și bugetat.
- Planificați mesele înainte de timp, astfel încât să nu pierdeți timpul și banii făcând excursii de ultimă oră la magazin alimentar. Verificați ghidurile Everygirl pentru idei despre cum să planificați prânzuri și mese delicioase de o săptămână: aici, aici și aici!
- Faceți o listă de produse alimentare înainte de a merge la magazin. Iar cand ajungi acolo, evitati ochii de la tot ce nu este in lista ta! Și un sfat pentru cumpărăturile sănătoase: rămâneți la perimetrul magazinului în care se păstrează produsele proaspete, carnea și produsele care expiră! Bine bine! Ignorați produsele prelucrate ambalate în culoarurile medii.
- Faceți-i un punct de mâncare înainte de a merge la cumpărături. Nu mergeți la magazin alimentar foame. Repetăm: Nu vă înfometați.
2. Cumpărați produse în sezon.
Acest lucru poate necesita o mică creativitate în ceea ce privește gătitul, dar cumpărarea de produse în sezon este mult mai puțin costisitoare decât alternativa. Cu o lună în urmă, am trecut de primul lot de cireșe de la magazinul de bacanie și am plâns când am văzut prețul (10,99 USD / lb. Nu, mulțumesc). Check out RipeTrack pentru o modalitate ușoară de a afla ce produs este în sezon.
3. Fiți un consumator educat.
Pentru a manca organice sau a nu manca organice Este un subiect fierbinte in aceste zile. Dacă sunteți interesat să mâncați organic, dar nu vă puteți permite să cumpărați totul în acest fel, urmați regulile duzinei murdare și cincisprezece. Nu toate produsele sunt egale, iar aceste liste simple de către Grupul de lucru pentru mediu vă vor ajuta să decideți ce merită să cumpărați organice. Și dacă nu vă puteți permite organic, încercați să nu vă îngrijorați. Consumul de alimente neecologice este încă mult mai bine pentru dvs. decât să sărind peste tot.
4. Alăturați-vă unui club de fitness.
Lucrul cu ceilalți vă va ajuta să vă mențineți responsabilitatea și - bonusul! - puteți întâlni chiar și niște prieteni asemănători în acest proces. Consultați magazinul local de fitness pentru opțiuni posibile sau chiar mergeți direct la Google și introduceți numele orașului dvs., numele metodei preferate de exercițiu și cuvântul club. De exemplu: Sunt în Minneapolis și sunt un alergător, iar o căutare rapidă pe Google a clubului de alergare de la Minneapolis a generat multe opțiuni posibile chiar aici, în oraș.
5. Du-te în aer liber.
De la lacuri și oceane până la trasee și parcuri, există atât de multe locații în aer liber care să poată fi folosite pentru un antrenament minunat - și pentru a absorbi o parte din vitamina D în acest proces! Indiferent dacă este vorba de înot, de alergare, de mers pe jos sau de ciclism, există o mulțime de modalități minunate de a rămâne în formă la puțin pentru nici un cost pentru tine.
6. Găsiți cursuri gratuite de antrenament.
Nu este un secret faptul că apartenența la sala de sport poate fi costisitoare. Cu toate acestea, multe săli de sport și studiouri de fitness oferă pași de probă sau clase care sunt complet gratuite. Și unele orașe oferă, de asemenea, cursuri de fitness gratuite pentru rezidenți. Unele clase libere care merită menționate în întreaga țară:
- Lululemon: cursuri gratuite de yoga
- Corepower Yoga: Săptămâna gratuită de cursuri nelimitate pentru noii studenți
- Nike Training Club și Nike Running Club: Cursuri gratuite și cursuri de grup
- Boston Parks: Cursuri gratuite de fitness în parcurile din oraș. Verificați programul complet aici.
- Millenium Park, Chicago: cursuri gratuite de fitness în zilele de miercuri și sâmbăta pe tot parcursul verii
- Anytime Fitness: Permis de încercare gratuită de 7 zile pentru clienți noi
- Shape Up NYC: Cursuri gratuite de fitness în fiecare săptămână, în diferite locații din oraș
Dar dacă sunteți într-adevăr membru al unei săli de sport, dar nu doriți să plătiți prețul complet, păstrați-l pe Grupon pentru oferte.
7. Ieșiți suficient.
Somnul vă ajută să vă reglați apetitul, astfel încât să aveți mai multă șansă să opriți consumul de alimente atunci când este plin și, de asemenea, este mai probabil să faceți alegeri mai bune pe parcursul zilei. Scor. Somnul vă va ajuta, de asemenea, să luați decizii mai bune atunci când este vorba de lucru și vă va ajuta să reduceți riscul de rănire în timpul exercițiilor. Și dacă sunteți ceva ca noi, somnul probabil vă va ajuta și bugetul. Pentru noi, mai puțin somn mai multe pofte de cofeină mai impromptu cafea oprește mai mult $ spent.
Urmând acești pași simpli, vă va inspira să aveți un stil de viață sănătos în timp ce rămâneți la buget. Dacă aveți alte sfaturi pentru o viață sănătoasă pe un buget, ne-ar plăcea să le împărtășiți în comentarii!