Felicitări! Suntem (practic) la jumătatea lunii ianuarie!
Cum te descurci de acele rezoluții de fitness Dacă ești ca noi în această frigătoare, costumul tău de baie îți spune să mergi la sala de gimnastică, dar îmbrăcămintea ta este ca,fata fată, ești bine!
De ce sunt obiectivele noastre de antrenament întotdeauna cele mai dificile Știm că trebuie să existe o modalitate de a face ca rezoluțiile noastre de fitness să fie atinse. Așa că am făcut legătura cu prietenul nostru Liz of Sequins & Stripes pentru un antrenament minunat și ne-am gândit la modurile noastre favorabile de a ne menține pe drumul cel bun.
1. BUDDY UP
Două motive de antrenament țintesc mai repede decât personajele de pe Game of Thrones Pauză de antrenament, și zeroяaccountability!
Împerecherea cu un prieten vă va ajuta să faceți orice antrenament mai distractiv, dar cel mai important - vă va ține la răspundere. Echipați-vă cu cineva care împărtășește un obiectiv comun. Înainte de a începe, scrieți ce intenționați să realizați și împărtășiți unul cu celălalt. Punctele bonus se întâlnesc în fiecare săptămână pentru a discuta progresul!
Cu cât îi spui mai multe persoane, cu atât vei simți mai mult că ești un cartof pe canapea, nu este o opțiune. (Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când transpirații și mac și brânză vă sună numele.)
2. DITCH THE Tremider
Dacă vă temeți să mergeți la sala de sport în fiecare zi pentru a alerga pe aceeași banda de alergare (și cine nu), ștergeți antrenamentele plictisitoare și căutați o versiune alternativă, mai optimistă. Aici, Liz și editorul nostru de modă, Jess, verifică într-o clasă barret atyFlyWheel. Ne place, de asemenea, clase precum Cycle Cycle, Pure Barre și AIR, care se extind în întreaga țară.
Consultați, de asemenea, un membru lunar cu companii cum ar fi ClassPass, care vă permit să faceți mai multe clase - barre, spin, pilates, yoga și multe altele - din zeci de săli de sport și studiouri diferite din orașul dvs..
3. REDUCE-TE APA
Te-ai alăturat în această lună # TEG30DayChallenge Vrem să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi! O mulțime de fluide nu te va face să te simți mai bine, îți vei reînnoi pielea, te vei ajuta să-ți controlezi caloriile și vei reînvia mușchii pe care i-ați muncit atât de mult. Nu te lăsa păcălit, nu e așa de ușor cum sună! Adăugarea de fructe proaspete precum citrice, fructe de padure, kiwi și castraveții preferați vă vor ajuta să bateți înapoi acele ochelari suplimentari.
4. DESCĂRCAȚI APP APP SETTING
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți atinge obiectivele este să le scrii! Din păcate, există mai multe lucruri care fac ca acestea să rămână pe lângă ele mult mai ușor! Indiferent dacă intenționați să mâncați mai bine, să conduceți mai multe mile sau să fiți mai activi în general, puteți urmări progresul dvs. cu aplicații cum ar fi Habit List, яHuman, andяBreeze.
5. SETARI OBIECTIVE MICI, MINI
Vorbind despre obiectivele de urmărire, cele mai bune obiective pe care le puteți face pentru tine INTELIGENT cele. Nu sunt doar pentru întâlnirile de la sfârșitul anului cu șeful tău, ci și pentru fitness.
Orice doriți să atingeți anul acesta, asigurați-vă că este Specific, Measureable, Attainable, Relevant, și Time-bound.яÎncercați să realizați obiective mai mici care să scadă până la cele mai mari, ceea ce le face mai puțin descurajante și mai accesibile.
Nu conduceți un maraton în același timp, o conduceți la un kilometru la un moment dat! Același lucru este valabil și pentru setarea obiectivelor. Cel mai mare perk Ați mai sărbătorit și mai des!
6. INVESTIȚI ÎN URMĂTORUL NOU
Niciodată nu estimați puterea unei mici terapii cu amănuntul care să vă motiveze. Amintiți-vă că timpyyou cumparat rochia de party knockout cu nici o ocazie în minte, totuși ați fost determinat să găsească undeva să-l poarte Cumpararea noi unelte de antrenament face același lucru.
Pentru aceia dintre noi care sunt motivați de un costum nou (nici o judecată, noi suntem prea!), Unele capse de garderobă noi, cum ar fi puloverele din stânga zidului de mare și capsul de compresie, pot merge mult pentru a obține Știi ce în viteză, fără a vă întrerupe contul bancar.
7. Construiți-vă în regiunea dvs.
Înainte de a vă duce chiar la sală de gimnastică, construiți o recompensă pentru a vă încheia sesiunea. Fie că ești prins cu o sora sau un suc verde cu amicul tău de antrenament. Când aveți o recompensă imediată pentru a aștepta la acest lucru, este ușor să faceți un alt set de push-up-uri!
Obțineți aspectul lui Liz:yGray semi-zip fleece // Compresie capris // Sneakersia
Obțineți aspectul lui Jess:яCoral pulover de semi-fermoar // Compression capris // Sneakersia
Ce trucuri vă ajută să respectați rezoluțiile de fitness
Acest post a fost sponsorizat de Vechiul Navy. Check out cele mai recente lineup de moda vechi de la Navy în magazin sau online la oldnavy.com.