Am reușit să ajungem în august. Mă simt de parcă dinozaurii încă se întorceau când am făcut rezoluțiile de sănătate în ianuarie. Sincer, nu am mai fost la sala de gimnastica toata vara (cu exceptia acelei clase de ciclism pe care am pregatit-o cu cartofi mari) si stiu ca, imediat ce vremea devine rece, o sa fiu mai dezmotivata sa lucrez. Este amuzant, modul în care funcționează creierul meu. În clipa în care mă simt plictisit de rutina mea de antrenament, nu mai am timp să mă duc la sală. Este regretabil și este ceva ce voi învăța în cele din urmă să nu mai fac. Dar până atunci, aici sunt 10 trucuri pentru a vă ajuta să bateți bluesul de antrenament.
1. Clasa Tryiaa pe care ai jurat că nu te vei duce niciodată.
Zumba mă face să râd isteric. Nu numai din cauza faptului că mă face să mă gândesc la faptul că mama mea o desparte de Justin Bieber, ci pentru că nu-mi place să dansez în public. Nici măcar nu mă culc la muzică când gemul meu joacă la barul meu preferat din orașul colegiu (Dacă te întrebi ce este - literalmente vreo lovitură de vară a Selenei Gomez). Urăsc să dansez, pentru că, dintr-un motiv oarecare, arăt ca o mizerie de limbă care se aruncă în aer. Atunci când vărul meu ma târât la Zumba într-o dimineață, am vrut literalmente să plâng. Nici un fel de frenezie nu voi fi prins efectuând mișcări coregrafice în fața unui grup de oameni pe care nu l-am cunoscut. Se pare că nu a fost groaznic rău, dar ma făcut să-mi apreciez elipticul. Moral: S-ar putea să-ți placă. Sau vă puteți întoarce la ceea ce este încercat și adevărat pentru dumneavoastră.
Sursă: @allison_norton
2. Pune-l în planificatorul tău.
Sunt un scriitor de tip gal. În mod literal, dacă aș putea, aș programa defecțiuni emoționale și să surprind zilele bolnave. Dacă sunteți ca mine, notând o dată și timpul exact pentru un antrenament vă poate face mai probabil să anticipați activitatea fizică. Pentru că acum face parte din ziua ta, încă mai e ceva pentru a verifica lista de sarcini. Tipurile A se unesc!
3. Concentrați-vă asupra a ceea ce doriți să schimbați.
Chiar dacă nu aveți o anumită zonă de probleme pe corpul dvs., concentrându-vă asupra a ceea ce vreau să schimbăm, m-au ajutat foarte mult în încercarea mea de a-mi bate capul de antrenament. Sunt în mod constant de Pinning și Youtube-ing ab antrenamente. Sunt constant excitatîncercați ceva nou, pentru că vreau să văd rezultate.
Sursa: Ann Hair
4. Găsiți un buzunar de antrenament.
Găsiți-vă mugul și duceți-l la sala de gimnastică (puncte Bonus dacă vă referiți la acestea ca la muguri la recepționatul la Aziz Ansari!). Dar, cu toată seriozitatea, alegerea persoanei care să vă țină răspunzătoare este extrem de importantă. Asigurați-vă că ambele au obiective similare și valorificați compania celuilalt în timp ce vă exercitați. Dacă e ceva, e motivațional să ai pe cineva lângă tine.
5. Alege un spectacol de antrenament.
O modalitate foarte bună de a te motiva este să aduci Netflix de-a lungul! Alegeți un spectacol interesant pe care toată lumea îl străduiește și îl urmăriți numai când lucrați. Doriți să știți ce se întâmplă în continuare Va trebui să conduceți o altă milă! Îmi place să folosesc spectacolele ca repere de timp. Dacă vreau să dedic o oră, voi viziona un spectacol Shonda Rhimes. Dacă am doar o jumătate de oră, o să rămân la un episod Sexul si orasul.
Sursa: Ban.do
6. Amintiți-vă ce ați iubit ca copil.
Obișnuiam să cred că eram o sirenă. Am petrecut ore într-o piscină perfecționând accidentul din spate pentru că eram sigur că mă voi întoarce curând la regatul oceanic. Mă simt în siguranță într-o piscină. Mă simt provocat într-o piscină. Deci are sens să te întorci la piscină când mă simt neinspirat. Descoperiți ceea ce ați obișnuit să faceți ca un copil. Se desfășura în natură Încercați o pistă de drumeție. Poate o lecție de balet Încercați o clasă Barre.
7. Terapia cu amănuntul vă poate schimba serios mentalitatea.
Mereu am simțit că o nouă pereche de jambiere sau un nou sutien sport nou mă scoate din rutina mea că nu vreau să merg la sala de gimnastică. Achiziționați niște atlecte ieftine dacă nu doriți să cheltuiți prea mult și vă garantez că veți dori să le arătați cât mai repede posibil!
8. Închirierea de ajutor.
Luați un semn de la Khloe Kardashian și angajați un antrenor personal pentru a vă menține în sală. Acești oameni sunt pregătiți pentru a vă ajuta să păstrați ochii asupra premiului. Din fericire, știm cu toții pe cineva care este un băiat de fitness, deci chiar dacă nu vreți un antrenor certificat, puteți să vă întrebați pe personajul tău de fitness local dacă ar lucra cu tine. S-ar putea să fiți surprinși de rezultatele minunate!
Sursă: @freshlengths
9. Găsiți inspirație.
De la bloggeri de fitness la tutoriale Live Instagram, trăim într-o lume cu inspirație în jurul fiecărui colț. Vă garantează că puteți găsi un guru de fitness pe care îl rezonați și o comunitate online care dorește să audă totul despre succesele dvs. (Chiar dacă înseamnă că ați băut apă în loc de dieta cola în această săptămână!). Verificați factorii noștri de fitness preferați!
10. Curățați un playlist Killer
Muzica este totul când lucrați. Găsiți ceea ce vă face cu adevărat să simțiți ceva. Am descoperit că atunci când aleg cântece pe care inima mea le rezonează, sunt mult mai probabil să mă simt mai bine în muzică decât durerea fizică de a lucra.
Ați fost vreodată într-o rutină de antrenament Cum ați ieșit din ea Dați-mi voie să știu!
ATINGEȚI-L
