Ca mulți dintre noi, nu sunt întotdeauna responsabilă de obiceiurile mele alimentare. Voi alege chipsyinstead of salad și pune toate topping-urile pe cartofii copți (pentru că asta este ceea ce gustul fericirii place, evident).
Când mi-am dat seama că sinele meu în vârstă de 20 de ani nu aprecia de obiceiurile alimentare pe care le-a pavat mei de 16 ani, am decis să fac ceva. Nu am fost niciodata sa merg la diete, dar am vrut sa iau o anumita forma de responsabilitate pentru ceea ce mancam - asa ca am inceput sa numar caloriile. Nu am implicat nici o rutina de antrenament riguroasa la crapatul zorilor sau a banilor pentru un ghid de mese intens, așa că mi sa părut perfect.
Conceptul a fost simplu - am urmărit ceea ce am mâncat, cât de multe calorii a fost, luate în calcul în exerciții fizice și am asigurat că suma totală nu era peste suma obiectivului meu. Cât de nevinovată a sosit ideea, punerea în acțiune a fost o experiență complet diferită care ma împins la aceste patru motive pentru care am oprit numărarea caloriilor.
1. Te face să te concentrezi pe cantitate, nu pe calitate.
În timpul zilelor mele de numărare a caloriilor, eram persoana care stătea în bucătărie și calcula numărul de struguri pe care-i m-aș mânca, ca să fiu suficient calorii pentru cookie-ul cu ciocolată pe care-l doream pentru desert (priorități). la numărul de calorii pe care le luasem în loc de tipul de mâncare pe care mă consumam de fapt - astfel, obiceiurile mele alimentare au devenit chiar mai înclinate decât au fost înainte. Deși cantitatea de alimente pe care o mănânam era mai mică, alegerile mele alimentare nu se schimbau.
În câteva zile aș mânca doar o dată pentru că castronul burrito pe care l-am avut a fost numărul meu de calorii întregi, au existat alte zile în care aș mânca de 5-6 ori de când am gustat fructe, legume și biscuiți. Întregul model mi-a lăsat foame, stresat de numărare și vinovat când m-aș culca cu un prânz uriaș și trebuie să-l fac pentru o cină nesatisfăcătoare.
2. Nu este ușor de gestionat pe termen lung.
Dacă căutați o schimbare a stilului de viață, numărarea caloriilor nu este modalitatea de ao face - nu vă învață ce să mâncați, ci cum mult a mânca. Odată cu trecerea timpului, devine mult mai dificil să ignori mârâitul în stomac și sentimentul neliniștit de a avea nevoie să căutați cantitatea de calorii și să serviți mărimea fiecărui aliment pe care îl consumați. În timp ce prietenii mei comandau fericit ceea ce vroiau în meniurile restaurantului, mă obsedam de ce era cea mai scăzută opțiune de calorii în timp ce spera că nu era o salată sau dimensiunea palmei mele. Presiunea încercării de a număra calorii, menținând normalitatea vieții mele de zi cu zi și vinovăția ori de câte ori aș trece peste caloriile, a devenit stresantă până la punctul în care trebuia să nu mai fac asta.
Un post împărtășit de Christina | Viața pe care o iubea (@ christinajhuynh) pe 9 iunie 2017 la 6:09 PDT
3. El declanșează gânduri și obiceiuri negative.
Deși am oprit numărarea caloriilor datorită sentimentului copleșitor de a fi nevoit să țin pasul cu ea și de vina pe care am experimentat-o în zilele pe care nu le-am făcut, nu toate povestile se termină așa. Numărarea caloriilor poate fi piatra de hotar pentru ceva mult mai grav. Începeți să vă condiționați mintea să vă permiteți doar să consumați x de calorii pe zi (indiferent de ceea ce spune stomacul dvs.) și să vă simțiți rău pentru dvs. dacă mâncați mai mult.
Pe măsură ce începi obsesiv să numeri calorii, devii de fapt obsedat de ea - cu câte calorii este totul, cu cât progrese ai făcut și cât timp trebuie să cheltuiți în sala de gimnastică pentru a compensa acea felie de cheesecake.яPersonal, mi-am dat seama că sărind peste mese pentru a-mi menține numărul de calorii mai scăzut și pentru a evita ca prietenii să nu trebuiască să meargă să mănânce. Numai aceste semne mi-au fost suficiente pentru a mă opri, dar câteodată am devenit consumate într-o idee și nu ne dăm seama cum se face controlul.
4. Să ia fericirea de a mânca
Indiferent dacă am avut destule calorii să mănânc o înghețată de ciocolată cu ciocolată pe un con (este preferatul meu, nu-mi pare rău), aș mai gândi cât de multe calorii a fost - și asta mi-a distrus-o. Alimentarea a început să fie pur și simplu un mijloc de supraviețuire în loc de ceva să așteptăm cu nerăbdare după un antrenament bun sau o zi lungă. Sigur, alimentele nu sunt răspunsul la toate problemele, dar este bine să mănânci ceea ce dorești și să te concentrezi asupra gustului în loc de calorii. Viața este scurtă - alimentele tale ar trebui să fie plăcute.