M-am trezit în cea de-a doua zi a vacanței mele de plajă după o noapte destul de maturată de paste, pâine și înghețată. Gata să mă duc în oraș, m-am alunecat pe rochia mea admirată nouă. Am pășit în fața oglinzii și am răcnit, pentru că părea (și simțea) că un balon se umfla în stomac. Încrederea mea obișnuită a fost spulberată, m-am transformat într-un tricou.
Călătoriile se înfricoșă, așa cum am ajuns să știu, au avut cel mai bun din mine în acea zi - dar am jurat că mi-aș da o idee în jurul problemei digestive îngrijorătoare. I-am texted dieteticianul meu, am gasit cateva remedii acasa si am testat metode pentru a ma asigura ca balonarea nu ma impovarat niciodata din nou. Iată 5 modalități de combatere a acestui sentiment umflat și bucurați-vă de călătoria dvs..
1. Rapid în zborul tău
Un pachet de arahide libere este greu de rezistat, dar postul pe zborul tau iti mentine intestinul gata pentru calatoria inainte. Suspendate în forțele aeriene forțează corpul nostru să lucreze foarte greu pentru a digera, ducând la balonare, constipație sau apariția de IBS. Potrivit lui Ayurveda, deconectarea de la Pământ ne perturbă Vata (energia aerului și a spațiului), făcând interiorul nostru rece, uscat și aerisit - nu atmosfera ideală pentru digestie. Sprijiniți-vă în timpul reprizei, consumând tone de apă și aduceți-vă de-a lungul sacilor de ceai din plante.
Bucurați-vă de o masă proaspătă, delicioasă, cu grăsimi sănătoase odată ce vă aterizați în destinație.
Sursa: @asunnystateofmind
2. Luați enzime digestive
Suplimentează enzimele naturale din corpul tău, luând o capsulă de enzimă cu mesele tale. Enzimele reduc cantitatea de energie necesară pentru reacțiile chimice din corpul nostru, astfel că acestea sunt extrem de benefice pentru a lua stresul din tractul GI. Mai puțin stresul GI înseamnă că nu veți avea probleme digestive cum ar fi balonare, reflux de acid și constipație. Acestea sunt deosebit de utile în digestia glutenului și a lactozei, așa că înainte de a vă sapa în acel pachet de clătite de unt, arătați o pilula de enzimă. Îmi păstrez o sticlă mică în geantă, pentru a mă putea răsfăța fără a fi nevoie să vă îngrijorați de efectele ulterioare.
Sursa: @shutthekaleup
3. Stick la rutina ta (fel de)
Abaterile de la rutina dvs. tipică de alimente vă aruncă corpul pentru o buclă și vă tulbură sistemul digestiv. Efectuarea unui mic efort pentru a rămâne în limitele regimului dvs. normal va fi apreciat de corpul dumneavoastră. Dacă sunteți de obicei cineva care mănâncă o mulțime de fructe și legume, comandați o salată laterală cu cina și un castron de fructe la prânz. Dacă beți în fiecare zi băuturi răcoritoare la micul dejun, găsiți un loc plăcut la fața locului. Există cu siguranță spațiu pentru indulgență în timpul vacanței, dar fiind conștient de modul în care modificările în dieta afectează corpul vostru vă vor ajuta să vă simțiți sănătoși.
Sursa: @away
4. Mg este cheia
Până la 80% dintre americani sunt deficienți ai magneziului. Magneziul scade ori de câte ori suntem stresați, consumăm zahăr sau avem cafeină: trei întâlniri frecvente în timpul călătoriei. Aceasta este o veste proastă pentru intestinul nostru, având în vedere că magneziul este vital pentru a rămâne regulat. Magneziul este, de asemenea, indispensabil în dezintoxicare, care este important să vă păstrați în jocul A în timp ce vă aflați departe de casă. Înainte de călătoria dvs., ridicați o sticlă de suplimente de magneziu sau băutură amestecați la orice magazin de droguri. Întotdeauna iau suplimentele cu o jumătate de oră înainte de culcare, deoarece magneziul te calmează în mod natural.
Sursă: @leefromamerica
5. Bea ceai
Puterea de duș a ceaiului și a apei calde este un dar pentru digestie. Apa caldă vă va ajuta să vă distrugeți mâncarea mai repede, deoarece ierburile vă pot calma stomacul și pot reduce inflamația. Pentru balonare, încercați menta, fenicul, rozmarinul, musetelul și ceaiurile de lavandă. Pentru a trata indigestia, incercati radacina de ghimbir sau dulceata. Ceaiul ocupă foarte puțin loc în valiză, dar va face o mare diferență pentru corpul tău.