La fel de mult ca mine vrei să fiu tipul de persoană care se încadrează în dimineața de dimineață cu capul liber, pregătită pentru masă și organizată, cu o antrenament timpurie de pasăre sub centură - și la timp pentru lucru - nu sunt. Eu sunt persoana care se trezește târziu după ce a lovit butonul de amânare de mai multe ori, groggy de la doar un alt episod meu! noaptea târzie, obișnuința Netflix, căutând pentru micul dejun și înghițind cafeaua în mașină.
Fără bueno. Această din urmă abordare este stresantă, deranjantă și rar creează pe cineva pentru succes la începutul unei săptămâni aglomerate. De aceea mi-am oferit cele șase lucruri bune de făcut duminică pentru a vă face săptămânale asa de mult mai ușor.
1. Uită-te la calendarul tău.
Nu este nimic mai rău decât să vă dați seama că aveți cinci întâlniri la rând într-o după-amiază dată sau ați uitat să vă întâlniți prietenul pentru prânz. Duminică, priviți calendarul pentru următoarele câteva zile cu intenție. Călătoriți Aveți nevoie să anulați, să adăugați sau să modificați ceva Ce lipsește din lista de sarcini Revederea a ceea ce se află deja în programul dvs. în săptămâna viitoare vă face să vă simțiți mai pregătită să o faceți.
De asemenea, amintiți-vă să faceți timp pentru lucrurile bune: o noapte de vin, vin cu bestia ta, plimbări cu câinele tău. Este ușor de a planifica, de a planifica și de a planifica toate lucrurile pe care trebuie să le faceți *, dar veți înnebuni dacă nu creați spațiu pentru a vă distra.
Sursa: Tobruck Ave
2. Do doar o puțin pregătirea mesei.
Nu trebuie să mergeți pe toată Betty Crocker și să vă petreceți ultima zi de weekend prețioasă în bucătărie, jur. Cu toate acestea, voi voi beneficiați de a face o mâncare puțin pregătitoare duminică. Și toată lumea este diferită: unii oameni preferă să gătească o grămadă de mese simultan și apoi să le înghețe, alții fac un plan bazat pe ceea ce este în frigider sau cămară, iar unii dintre noi (ahem) o duc pur și simplu la magazin alimentar ( sau comanda online) pentru elementele de bază. Acest lucru nu numai că vă ajută să mâncați sănătos pe tot parcursul săptămânii, dar elimină hassle de a avea să se înțeleagă ce să mănânce la 8 pm după o zi lungă sau necesitatea de a opri la magazin pentru mai mult lapte la mijlocul săptămânii.
Aveți nevoie de niște resurse Aici mergeți! Sugestii de cină, opțiuni de prânz, planuri sanatoase lentă, salate, rețete vegetale și multe altele.
3. Trăiți-vă.
Observați că nu am spus curat. Cu toate acestea, dacă vă place să vă curățați spațiul de locuit în weekend, este un moment fantastic pentru a rupe vidul și mopul - dar dacă se simte prea mult, mai ales după un fundaj de duminică solid, pur și simplu eliminați toate aglomerările 15 minute sau cam asa ceva. Goliți contorul de bucătărie, ștergeți oglinda pentru baie, pliați păturile de pe canapea, puneți-vă punga de machiaj, scuzați-vă de chitanțele care se vărsau din poșetă și altele.
Ori de câte ori ochiul tău captează o bucată de mizerie, doar îndreptați-o timp de câteva secunde până când locul dvs. pare semi-prezentabil. Ai încredere în mine: nimic nu e mai rău decît să se rostogolească în pat de dimineață luni și să vezi imediat coșul de rufe cu haine curate, care te privea în față timp de cinci zile.
Sursa: Fresh Exchange
4. Faceți o listă pentru luni.
La jumătate de timp când ajung la birou după un sfârșit de săptămână, nici nu știu de unde să încep: E-mail Google Drive Planificatorul meu Mesaje text Efectuând o listă sau un plan rapid pentru luni dimineață, când ești rece, calm și colectate duminică, vă vor ajuta să acordați prioritate în consecință și veți fi mai eficient pentru a vă începe săptămâna.
5. Du-te la culcare devreme.
Repet. Merge. La. Pat. Din timp. Acest lucru vă permite să vă treziți pe deplin odihnă luni, care sună ca un lucru mic, dar este nu, prietenii mei. Nu vă pot spune cât de multe luni au fost un deșeu total pentru că nu am dormit suficient. Știu, vrei să stai și să defilați Instagram pentru totdeauna, dar pune telefonul în jos, opriți luminile și prindeți niște z. Chiar mai bine dacă aveți niște cearceafuri curate!
Prin lovirea fânului mai devreme decât de obicei, corpul, mintea și spiritul vă vor mulțumi (și probabil prietenii, părinții și alții semnificativi, deoarece ascultând pe cineva călcată despre cum sunt cele mai rele din zilele de luni, este un downer total). Dacă întâmpinați dificultăți de a vă culca mai devreme, încercați să vă oferiți o oră suplimentară pentru a vă împiedica înainte de culcare.
6. Relaxați-vă (serios).
Am fost vinovat de maxin și relaxin tot weekendul doar pentru a ajunge duminică seara cu un caz serios de blues și probabil că nu sunt singur. Pentru a combate această situație, mulți oameni sugerează că majoritatea sarcinilor de weekend se deplasează până sâmbătă, astfel încât puteți elibera duminica pentru auto-îngrijire. Participați la o cursă de yoga extra-lungă, citiți o carte, mâncați sănătoși, prindeți-vă cu un prieten, luați o baie fierbinte, faceți o mască de față, vedeți un film - indiferent ce se simte semi-îngăduitor într-un mod care încă vă permite să începeți săptămâna proaspătă și pregătită. (Notă: mimosile de o zi par a fi o potrivire bună, însă mahmureala de luni este cea mai rea, deci alegeți cu înțelepciune!)
Care este misiunea dvs. de duminică pentru a vă facilita săptămâna dvs. Împărtășiți cele mai bune sfaturi în comentariile dvs.!
Acest articol a fost publicat inițial pe 11 iunie 2017.