Dacă ați spus vreodată, consumul de alimente sănătoase este prea scump! cu siguranță nu sunteți singuri. Sugestiile de sănătate par a costa mai mult și când vă luptați să vă întâlniți, chiar și 1 $ pot face o mare diferență. Dar costul alimentelor nu trebuie să vină între tine și sănătatea ta. Deci, aici este modul de a mânca sănătoși în timp ce economisiți bani câștigați greu.
Faceți un plan de mese săptămânal și o listă de produse alimentare.
Să începem cu începutul. Anulați timpul în fiecare săptămână pentru a construi un plan de masă și o listă de produse alimentare. Acest lucru vă va permite să cumpărați doar ceea ce aveți nevoie și să nu cheltuiți bani pentru lucruri care vor duce la deșeuri. Dar înainte de a începe să lucrați cu planificarea meselor
Căutați vânzări și știți ce este în sezon.
Apăsați pe site-ul magazinului dvs. preferat pentru a afla ce se află în vânzare în această săptămână, pentru a vă putea planifica mesele în consecință. Luați în considerare ce este în sezon și cumpărați la nivel local pentru a reduce costurile. Dacă morcovii sunt în vânzare, planificați să faceți o supă de morcovi cremoși. Dacă merele sunt în vânzare, fă Apple Cinnamon Overnight Oats.
Nu vă fie frică de marchează.
Multe magazine de produse alimentare vor avea o zonă specială pentru produsele alimentare care sunt reduse în momentul în care se apropie de data de expirare. Nu vă fie teamă de aceste produse! Dacă intenționați să înghețați sau să-l mâncați în următoarele câteva zile, păstrați acel 5 dolari în buzunar și luați afacerea!
Mananca surse de proteine non-animal.
Carnea poate fi scumpă, astfel încât să rămână fără surse de origine animală, cum ar fi năuturile, lămâia și fasolea. Ele pot fi folosite în atât de multe moduri diferite și delicioase și sunt foarte accesibile!
Cumparati nuci, seminte si condimente in vrac.
Nu este nici un secret faptul că veți obține mai multă lovitură pentru dolar atunci când cumpărați ingrediente în vrac. Cele mai multe magazine de bacanie au o secțiune pentru alimentele vrac, unde puteți cumpăra cât mai puțin sau cât doriți.
Achiziționați fructe și legume congelate.
Multe fructe și legume pot fi scumpe, mai ales dacă sunt în afara sezonului. Deci, în loc să cumpere proaspete, cumpărați congelate. Nu numai că este mai ieftin, dar, de asemenea, dacă nu o folosiți până în acea săptămână, nu trebuie să vă faceți griji că va părea rău.
Nu subestimati niciodata puterea congelatorului.
Congelatorul dvs. ar putea fi cel mai subevaluat, sub-apreciat și uitat în bucătărie. Înghețați produsele înainte ca acestea să se deterioreze - și orice resturi cum ar fi supă, burgeri sau chiar salate.
Refaceți resturile și aveți la îndemână recipiente de depozitare adecvate.
STOP! Nu aruncați resturile în gunoi. Aruncați-le într-un recipient și mâncați-le mâine. Creați-vă creativitatea cu resturile, pentru că trebuie să fim reali, căci nu-i așa de minunat să mănânce. Refaceți resturile prin rotirea acestora într-o învelitoare, transformându-le într-o salată sau aruncându-le într-o supă. Utilizați recipiente adecvate pentru a face ca rămășițele să dureze mai mult. Containerele din borcane sunt accesibile, portabile și au un sigiliu mare pentru a păstra prospețimea.
Nu mai cumparati bauturi scumpe.
Una dintre cele mai ușoare modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și de a economisi o cantitate de bani este prin lipirea cu apă potabilă (în loc de băuturi scumpe cu zahăr). Infuzați apa cu fructe de padure, pepene galben, castravete, lămâie sau menta pentru a adăuga o aromă delicioasă.
Rămâneți organizat și evitați excursii inutile la magazin alimentar.
Dacă vă gândiți la planificarea meselor și la cumpărăturile de băcănie, trebuie doar să vizitați supermarketul o dată, poate de două ori pe săptămână. Înainte de a face o altă călătorie în magazin, întrebați-vă: Este cu adevărat necesar să vă păstrați cămară, dulapuri, frigider și congelator organizate, astfel încât să știți exact ce aveți la dispoziție și astfel evitați să cumpărați mai multe lucruri de care nu aveți nevoie. Din nou, borcanele de mason sunt foarte bune pentru organizarea cămășirii!