Jodi Bullock este un dietetician înregistrat, certificat L.E.A.P. Terapeut (stilul de viață și performanța) și o afacere cu sensibilitate la hrană și coaching de dietă și consultanță. Îi iubește pe clienții săi să devină mai activi prin alegerea unor obiceiuri sănătoase, de-a lungul vieții și a unor combinații mai bune de hrană pentru a le ajuta să ducă viață durabilă și energică.
Calea ei personală a început cu pilații și a observat că era sensibilă la anumite alimente. Pe măsură ce se mișca prin dietetice și alimentație alimentară holistică, ea a descoperit mai multe despre corpul și sănătatea ei după lupta ei cu infertilitatea.
Cu succesul ei personal în scăderea sensibilităților sale alimentare și a numărului tot mai mare de clienți, am vrut să aflu mai multe despre viziunea ei asupra sănătății. M-am așezat cu Bullock pentru a primi sfaturi despre o alimentație sănătoasă, menținerea unei diete echilibrate și ceea ce mănâncă într-o zi obișnuită.
Ce este o rutină obișnuită de dimineață ca și pentru tine Aveți obiceiuri pe care vă place să vă începeți ziua
Lucrez din casa soyit este important pentru mine să aibă o rutină. Mă voi trezi și voi bea apă alcalină și îmi voi lua probioticele, sulful organic și suplimentele de inimă. Atunci voi ieși afară pentru o alergare oricărei practici. Pentru practica mea de gândire, ascult muzica de yoga Kundalini - este foarte util să vă încetiniți mintea și cred că este foarte important ca oamenii să fie conștienți de gândurile lor. Modul de gândire, atitudinea și cantitatea de pozitivitate pe care o puteți începe ziua cu adevărat vă pot spirala, astfel încât este foarte important să vă îndreptați gândurile spre ceva util, fericit și pozitiv înainte de a începe să vă deplasați în restul zilei.
Care sunt fundațiile dvs. pentru construirea unei mese sănătoase și echilibrate
Am totul în jurul legumelor și sunt mereu stocat cu produse congelate și proaspete. Când mănânc prânz sau cină, majoritatea plăcilor mele sunt verde și legume crude și fierte de diferite culori. Vreau ca mâncarea mea să fie nutritivă densă și bazată pe plante deoarece aceasta este locul în care primim vitaminele și mineralele din.
Mă mănânc proteine, dar mă concentrez pe știind de unde provine - surse organice, hrănite cu iarbă. Știu că diferite organisme se dezvoltă pe diferite tipuri de carne - clienții mei au tot felul de sensibilități alimentare, deci ceea ce poate funcționa pentru o persoană nu funcționează pentru toată lumea. O mulțime de legume lucrează pentru majoritatea oamenilor, totuși, și dacă mâncați proteine, asigurați-vă că este de la o sursă bună, organică.
Ceea ce poate funcționa pentru o persoană nu funcționează pentru toată lumea. O mulțime de legume nu funcționează pentru majoritatea oamenilor, totuși, când consumați proteine, asigurați-vă că este de la o sursă bună.
Ce sunt câteva dintre mesele rapide și sănătoase pentru o zi obositoare
Ouăle! De obicei, ouăle fierte sunt gata să meargă în frigider pentru gustări, astfel încât să fie întotdeauna ceva gata. De cele mai multe ori, pot mânca acasă, deoarece majoritatea meselor pe care le iau iau atât de puțin timp. Uneori voi cumpăra suc verde și o voi turna în sticla de apă și voi aduce un măr cu un pachet de migdale.
Întotdeauna am mâncare în poșeta mea doar pentru că mă cunosc pe mine însumi și eu sunt tipul de persoană care vrea cu adevărat substanțe nutritive bune în corpul meu - așa că dacă sunt în poziția că nu există nimic, în felul ăsta nu sunt mergem să mâncăm și să mâncăm doar ceva.
Care sunt unele chei de succes pentru a se lipi de o dieta sanatoasa atunci cand esti ocupat si cand pleci toata ziua
Cred că ceea ce este important este că sunteți pregătit - nu puteți săriți la magazin alimentar și apoi spuneți că nu este nimic de mâncat. Astăzi, există atât de multe resurse bune pentru serviciile de livrare a produselor alimentare, dacă într-adevăr nu aveți timp. Trebuie să aveți lucrurile la dispoziție pentru a putea alege. Cu cât oamenii înțeleg mai mult ce fel de hrană are pentru corpul lor, ei o vor. Când începeți să mâncați mai sănătos, vă simțiți atât de diferit de locul în care acele alegeri nu mai sunt tentante. Există, de asemenea, o mulțime de alternative pentru diferite produse - în loc să mergeți pentru o băutură acidă sau o cafea prea mare, căutați cafea alcalină sau Teechino.
Cum menținerea unei diete sănătoase vă face să vă simțiți (atât psihic cât și fizic)
Menținerea unei alimentații sănătoase face cu adevărat diferența. Mă prostern - nu vreau să mă simt rău, vreau vitalitate, vreau să pot face lucrurile de care mă bucur - mănâncă în acest fel îmi permite să fac asta. Dacă îți dai seama de alimentele care lucrează excelent cu tine și dacă înțelegi ce funcționează în corpul tău și de fapt o urmează, este uimitor.
Ce spuneți clienților atunci când nu fac mese o prioritate sau spun că nu au timp să se stabilească pentru alimente procesate sau fast-food
Acest lucru se întoarce cu siguranță înapoi la pregătirea, cum ar fi gustări de ambalare cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și ouăle fierbinți. Există un preț pe care să-l plătiți atunci când nu mâncați bine - ce se întâmplă cu corpul dvs., ce va costa mai târziu sănătatea dvs. Dacă aveți absolut nevoie să conduceți prin undeva, mergeți la magazin alimentar și luați pachete de legume proaspete o salata. Dacă nu locuiți într-o zonă rurală, nu există o scuză. Dacă este important pentru dvs., veți face timp pentru asta.
Nu puteți săriți la magazin alimentar și apoi spuneți că nu este nimic de mâncat.
Aveți alimente care sunt în afara limitelor și ce grupuri alimentare recomandați majorității oamenilor trebuie să evite
Recomand oamenilor să evite carnea de porc, deoarece este foarte dificil de digerat și văzut ca fiind toxic pentru organism, în primul rând pentru că [porcii] consumă multe lucruri care nu sunt atât de mari - prin urmare, și dumneavoastră le mâncați (gunoi, murdărie, paraziți). i recomandă evitarea produselor lactate, în special a produselor din vaci (cu excepția cazului în care acestea sunt organice, crude și nepasteurizate). Eliminați laptele, brânza, iaurtul, înghețurile din produsele lactate și vedeți cum vă simțiți, atunci veți ști diferența pe care o produce.
Problemele alimentare. Corpul pe care îl aveți acum este o reflectare a tuturor lucrurilor pe care le-ați făcut, mâncând și trăind - inclusiv nivelul de mentalitate și de stres.
Celălalt element uriaș pe care îl recomand evitarea este zahărul! Știu că acest lucru înseamnă multe lucruri diferite pentru oameni diferiți, dar cu siguranță evitați orice zahăr prelucrat, rafinat sau adăugat. În special, [zaharuri] care se utilizează în cookie-uri, prăjituri și cele mai multe alte deserturi, făină albă și alimente (cum ar fi biscuiți, chipsuri, paste și paine.) Dacă suferiți de inflamație cronică sau de orice tip de probleme digestive, încercați să omiteți gluten (orz, grâu, secară) și, în mod cert, au numai produse de porumb ecologice și / sau fără OMG. MSG (glutamatul monosodic) trebuie evitată ori de câte ori este posibil.
Orice sfat ultim
Problemele alimentare. Corpul pe care îl aveți acum este o reflectare a tuturor lucrurilor pe care le-ați făcut, mâncând și trăind - inclusiv nivelul de mentalitate și stres. Totul se schimbă, deci dacă nu sunteți mulțumit de el, aveți puterea de a vă schimba. Începe cu ceea ce mănânci toată ziua.
Jodi lui Go-ToyaMeals:
Mic dejun
- mâncăruri pe bază de chia, lapte de in și castron pentru fructe
- ouă cu creveți cu legume savurate
- oua fierte tari
- pietre verde
Masa de pranz
- salate (o combo de proteine [opțional] яandяraw / legume fierte)
- ton sau somon cu ouă
- salate verde cu legume sau proteine
Masa de seara
- la pește și salate la gratar
- burgeri de bizon bobocați
- supe de legume - morcovi, ghimbir, verde cu frunze, ardei, roșii cu bulion organic de oase, supă de legume organice și baze fără lapte
- se amestecă prăjiturile - combinați proteinele (opțional) cu legume cum ar fi ardeii, broccoli, ciuperci, morcovi, mazare, varză, ghimbir proaspăt și cereale integrale cum ar fi brânza, fidea fără gluten sau quinoa
- orez de conopidă
gustări
- nuci si seminte
- fruct
- legume crude cu guacamol sau salsa
- legume crude cu hummus (amestecat cu sos de marinara)
- mazăre de prăjitură și mini ardei
- deserturi sau legume deshidratate
- matcha ceai lattes sau teecinno cafea alternative