Toți avem nevoie de una din când în când - o zi de sănătate mintală proclamată de sine stătătoare, care să se retragă din mizeria zilnică și să se recupereze. Indiferent cât de mult îți iubești slujba, familia, viața orală, uneori ai nevoie doar de o pauză de la toate. De fapt, luarea unei zile de sănătate mintală din când în când poate fi doar chestia pe care trebuie să o faceți pentru a vă da startul productivității și a vă asigura că vă prezentați cel mai bun sine, zi de zi.
Dacă vă simțiți ars, poate fi tentant să utilizați în fiecare zi să stați în pat și să prindeți spectacole și filme. Aceasta este prerogativa ta! Ștergerea în jurul valorii de toată ziua este mult mai probabil să vă lasă să vă simțiți letargic decât întinerit. Când stelele se aliniază în cele din urmă și ești capabil să iei următoarea zi de sănătate mintală, fă-o contează. Iată cum:
1. Luați înapoi dimineața
Sursa: Tessa Barton
Opriți alarma și dormiți, lăsând lumina să vă trezească în mod natural.
Astăzi, ziua dvs. poate începe în orice fel doriți.
Sau, treziti devreme si petreceti dimineata meditând, citind, jogging, savurând un mic dejun mare sau orice simtiti va va pregati pentru o zi minunata. Cum începe dimineața dvs., vă poate afecta mentalitatea pe tot parcursul zilei.
De multe ori, diminețile noastre sunt frenetice sau de rutină. Suntem on-line de îndată ce ne trezim, gândindu-ne deja la to-dos pe măsură ce ne scuturăm din pat, în duș și pe ușă. Astăzi, ziua dvs. poate începe în orice fel doriți.
2. Du-te afară
Sursă: @ rachel.rosenbloom
Cât de mult din viața voastră petreceți în interior, respirați în același birou zilnic, zilnic de zi cu zi Aveți suficienți soare și aer proaspăt sau vă vedeți că vă uitați cu voioșie din fiecare fereastră pe care o treceți în timpul muncii Dacă vremea este frumos, ia ceva timp pentru a fi în afara atunci când ar putea fi în mod normal blocat la un birou. Aduceți o carte pentru a citi sau jurnal pentru a scrie, a avea un picnic sau a aduce o cameră de luat vederi pentru a capta fotografii ale lumii din jurul vostru. Sau, doar aduceți-vă și bucurați-vă de rătăcire în afară, fără stresul unui prânz orar sau în grabă. Amintiți-vă imaginea mai mare - există mai mult de viață decât diferitele seturi de patru pereți care operează în mod regulat.
3. Prindeți stivele "pentru plăcere"
Sursa: Everygirl
Aveți o listă de cărți sau articole pe care le-ați salvat pentru a citi sau podcasturi pe care ați vrut să le ascultați Ia ceva timp pentru a prinde toate lucrurile pe care le-ați interesat, dar nu ați avut timp să explorați - articole pe care le-ați întâlnit pe Facebook, cărți recomandate de prieteni, podcasturi care ți-au lăsat curiozitatea. De obicei, după lucru, tot ceea ce avem energie pentru cină este o cină cu o mulțime de ajutor a Netflix și spectacole care ne permit să tojzone out pentru câteva ore. Astăzi, prindeți-vă acele lucruri care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine informați și conștienți.
4. Reflectați
Sursa: O fetiță fabuloasă
Întrebați-vă aceste întrebări - Sunt fericit Am făcut ceea ce vreau să fac Este ceva care mă deranjează mai mult decât am realizat anterior
Nu știu despre tine, dar când mă găsesc cel mai mult nevoie de o zi de sănătate mintală este cam în același timp, îmi dau seama că nu m-am înscris cu mine însumi. Zilele încep să se amestece împreună. Ne petrecem atât de mult din noi înșine, concentrându-ne pe munca pe care trebuie să o facem sau pe cei care trebuie să aibă tendința de a ne împinge propriile noastre gânduri și sentimente.
Unul dintre cele mai importante beneficii ale unei zile de sănătate mintală este că ne oferă timp înapoi pentru a remedia acest lucru. Desenați o baie sau trageți un jurnal și întrebați-vă aceste întrebări - Sunt fericit Am făcut ceea ce vreau să fac Este ceva care mă deranjează mai mult decât mi-am dat seama mai devreme Este important să alocați timp pentru a vă pune întrebări specifice, și scrierea răspunsurilor sincere vă va ajuta să lucrați prin starea de spirit curentă la un moment dat. Numărați-vă binecuvântarea. A exprima muțumire. Simte-te din nou prin viata.
5. Răsfățați-vă
Sursă: @unistella_by_ek_lab
Ce zi de sănătate mintală ar fi completă fără un mic pick-me-up Alege cel puțin un lucru special pe care îl poți face pentru tine în această zi pe care n-ai face-o în mod normal. Poate că gătiți tot timpul și doriți să ieșiți sau să comandați în loc; sau, poate că niciodată nu ai timp să gătești și vrei să-ți faci o masă proaspătă. Ați putea să faceți un masaj, să vă duceți la un film, să rezervați un serviciu de curățenie acasă - opțiunile sunt nelimitate. Întindeți-vă într-un tratament sau activitate care vă va stimula vibrațiile de fericire și de relaxare, permițându-vă să atingeți butonul de resetare și să vă simțiți încărcat complet înainte de a vă relua activitatea obișnuită de zi cu zi.