Câteva studii recente au constatat că femeile sunt cele mai fericite cu vârsta cuprinsă între 33 și 35 de ani. Se pare că se simt cel mai confortabil cu ei înșiși și mulțumiți de viața lor. Carierele și relațiile tind să fie mai stabile și mai reușite și există încă o mulțime de viață cu care să așteptăm. Cu toate acestea, o mulțime de femei se străduiesc să găsească acel nivel de mulțumire în anii 20 și 30. Incertitudinile și provocările pe parcursul acestor ani de formare pot face chiar și pe cei care, în general, se simt fericiți antsi sau neliniștiți. Deci, aici sunt 8 moduri de a găsi mulțumire în viața ta, chiar acum. Faceți din acest an unul dintre cele mai satisfăcătoare înregistrări.
1. Păstrați un jurnal cu o singură frază
Da, am furat total această idee din proiectul "Fericirea", dar merită din nou să-l împărtășim din cauza naturii schimbării vieții. De ani de zile, am citit despre beneficiile păstrării unui jurnal, dar, în ciuda dragostei mele față de scriere, ideea jurnalismului ma stresat. Când sunt gata pentru pat, vreau să dorm. Jurnalismul a început să se simtă la fel de împovărător ca și înfundarea. Dar păstrarea unui jurnal de o singură frază este mult mai ușor de gestionat, fie că este vorba despre The Happiness Project One-Sentence Journal: o înregistrare de 5 ani sau un notebook vechi. Scrieți un singur gând din zi. Dacă este pozitiv, ziua se încheie cu o notă reflectivă, recunoscătoare. Dacă este negativ, obțineți sentimentul pe hârtie și în afara drumului înainte de somn. Un jurnal cu o singură propoziție are de asemenea puterea de a dezvălui momente de semnificație din zilele care, la prima vedere, par a fi de rutină și uitate.
2. Concentrați-vă pe o zonă a vieții dvs. la un moment dat
O parte a senzației de încredere și de succes este stabilirea de obiective realizabile. Atunci când lucrurile par, este tentant să crezi că toată viața ta are nevoie de o revizie. Dar, de cele mai multe ori, concentrarea pe o singură zonă este mai sănătoasă și mai practică decât a face o 180. Deci, mai degrabă decât să renunți la locul de muncă și să vă deplasați în Irlanda, respirați profund și întrebați ce vă deranjează acum și concentrați-vă . Această zonă negativă ar putea fi o sursă de multe alte negativități sau anxietate în viața ta. De exemplu, programul dvs. împachetat ar putea împiedica somnul odihnitor, ceea ce, la rândul său, ar putea să vă facă sănătos și antisocial, ceea ce, la rândul său, ar putea tulbura prieteniile tale. Începeți la rădăcina problemei și urmăriți alte zone intră în loc.
3. Aflați ceva nou
Nemulțumirea poate veni din senzația de stagnare. Dacă aveți un mâner pe majoritatea zonelor din viața dvs., poate că problema este lipsa mișcării și a creșterii. Pentru a evita agitația, începeți o nouă sarcină, un proiect sau o abilitate. Pentru mine, a fost grădinărit (dacă așezăm o cutie de ferestre cu plante pe veranda mea ca grădinărit). Acest proiect aparent mic mi-a dat un sentiment de scop. Când am avut de fapt o cutie de ferestre cu plante medicinale, m-am simțit foarte bine. Mai recent, am încercat o clasă de artă de balet, care nu se deosebea de nici un exercițiu pe care l-am încercat vreodată înainte. Deși am fost deja fericit, această clasă mi-a dat impulsul necesar pentru a-mi savura mai bine viața. Oricare ar fi proiectul și oricât de mare sau de mic, pune-ți mintea la el și îmbrățișezi sentimentul de creștere.
4. Ai grijă de tine
Sinele nostru mental și fizic sunt mai strâns legate decât le dăm credit. Când suntem nefericiți, adesea, primele lucruri pe care le sacrificăm sunt somn, exerciții fizice și alimentație sănătoasă. Iar lipsa acestor lucruri ne face să ne simțim letargici și nemotivați. Opriți acest ciclu vicios oferindu-vă îngrijirea de care aveți nevoie. Poate părea imposibil să vă stoarceți într-un antrenament sau să mergeți la culcare cu o oră mai devreme decât de obicei, dar acest lucru vă va face să vă încărcați mai productivi și mai eficienți pe termen lung. Cu cât te simți mai bine din punct de vedere fizic, cu atât te simți mai bine mental.
5. Fă bine, simți bine
Voluntariatul poate promova mulțumirea în câteva moduri. În primul rând, veți dezvolta o anumită perspectivă. Cheltuielile de o oră într-o casă de îngrijire medicală sau într-un adăpost pentru salvarea animalelor vă pot face mai recunoscători pentru viața dvs. și este mai probabil ca problemele dvs. să fie minime sau cel puțin ușor de gestionat. Voluntariatul ridică, de asemenea, spiritele prin răspândirea sprijinului și bucuriei. Efectuarea zilei altcuiva va fi, de asemenea, a ta.
6. Luați o pauză de social media
Indiferent dacă doriți să renunțați la toate conturile dvs. curcan rece sau pur și simplu să ia o respirație de la un singur, spațiul de la aceste platforme hectic poate fi incredibil de eliberare. Fiind distractiv, informativ și important ca mass-media socială, stimularea constantă vă poate lăsa să vă simțiți epuizați. Mai mult, văzând că alții reușesc în jurul dvs., puteți fi demoralizanți, chiar dacă sunteți în același timp fericiți pentru ei. Comparând constant viața cu ceilalți "diminuează validitatea propriilor scopuri și realizări. Cu doar unu sau două clicuri, puteți scăpa de tot, chiar dacă doar pentru câteva zile / săptămâni / luni. În acel timp liniștit, veți putea să vă concentrați mai mult pe bara pe care ați stabilit-o pentru dvs., nu pe un bar perceput de lume.
7. Conectează-te cu prietenii și familia
Când te simți ușor, poți să te oprești și să te păstrezi singur. Chiar și atunci când lucrurile sunt bune, puteți ajunge într-o rutină de a rămâne și a fi antisocial. Dar există ceva care vindecă despre interacțiunea reală, personală, față-în-față a omului. (Sau, dacă confidenta dvs. este la kilometri distanță, Skype sau FaceTime face truc.) Forțează-te să aperi cafea sau un pahar de vin. Lasă-te să te relaxezi și să vorbești. Cei care vă cunosc cel mai adesea au mai multă înțelegere în ceea ce ați putea trece prin decât tu. Și chiar dacă nu au sfatul perfect, îngrijorarea dvs. poate fi suficientă pentru a găsi o claritate și a scuti o povară.
8. Faceți-mi ceva timp
Dacă te gândești la meditație, probabil știi deja importanța solitudinii. Când viața de zi cu zi devine frământată, încetinirea și sculptarea în timp pentru a vă trata pe voi înșivă poate face minuni. Luați o baie cu bule, faceți yoga, faceți o plimbare sau stați în parc. Apoi, în timpul activității pe care o alegi, ia o clipă de reflecție. Gândiți-vă la unul, doi, chiar acum zece ani și găsiți elemente ale vieții pe care le-ați schimbat în bine. Deși este posibil să nu aveți toate răspunsurile chiar acum, cel puțin ați făcut pași în direcția corectă. Observând aceste pași, trebuie să vă dați speranță că într-o zi veți privi înapoi în acest moment și veți aprecia cât de departe ați venit.
imagine prin intermediul