Mutarea, un nou loc de muncă, sfârșitul unei relații - aceste schimbări majore ale vieții nu pot fi create egal, dar cu siguranță au un lucru în comun: tranziție. Orice schimbare mare, indiferent dacă este bună sau rea, poate crea stres, teamă sau anxietate. Iată câteva modalități de a găsi pacea în mijlocul unei transformări semnificative, indiferent de ce treceți.
1. Identitatea dvs. nu este legată în etichete.
Obișnuiam să învăț yoga de mai multe ori pe săptămână și apoi am decis să iau o pauză prelungită. M-am simțit ca o decizie corectă la vremea aceea, dar după aceea am fost depășită cu regret. Dacă nu mai eram profesor de yoga, ce mi-a făcut că acel titlu a servit atât de mult ca o mărturisire de mândrie și de împlinire, așa că m-am întrebat: Ce mi-a mai rămas acum
Dramatic Poate. Dar avem tendința de a ne defini caracterul și simțul valorii prin titluri, vocații și relații. Iar când unul dintre aceștia încetează să ne definească mai mult, poate fi foarte dezorientat sau poate duce chiar la o dorință puternică de a găsi o soluție de umplere cât mai repede posibil pentru a readuce lucrurile la normal (romantism de rebound, mă uit la tine).
În schimb, înfruntă noua realitate. Dacă vă simțiți nedumerit să pierdeți o parte din identitatea dvs. din cauza unei schimbări masive de viață, știți că este perfect normal. Veți avea nevoie de mult timp pentru a reconstrui ceea ce urmează, deci nu vă grăbiți. Practicați-vă îngrijirile de sine sub forma oricărui lucru care vă umple cupa, mâncăruri delicioase, terapie, extra nap, cuddles de animale - și încredere că sunteți mai mult decât rolul pe care l-ați folosit.
2. Este în regulă să vă întristați pierderea.
Când m-am mutat de la Chicago la Des Moines, m-am simțit deprimat. Chiar dacă am ales să mă mișc, am aterizat într-un oraș pe care nu l-am iubit neapărat de pe lilieci și nu aveam încă prieteni înființați. Eram singuratic și am petrecut o grămadă de timp prefăcându-mă ca și cum nu aș fi fost. Totul e bine! Sunt minunat!I-am spus tuturor. Fii pozitiv! Te descurci cu asta!M-am convins singur.
Nu mi-am dat seama că trebuie să mă întristez pierderea unei vieți anterioare pe care o iubesc. Simțeam că nu reușesc să recunosc că nu făceam deloc OK, că m-am simțit neliniștit și speriat și copleșit de viața mea mare schimbată aproape în fiecare zi. Dar suprimarea acestor emoții a dus doar la mai mult stres și anxietate. Odată ce am deschis în sfârșit prietenilor și familiei și am cerut ajutor, toate s-au simțit mai ușor de gestionat. În loc să intru tot timpul în panică, aș putea să mă sprijin pe sprijinul altora. În plus, am putut să văd noua mea casă cu ochi proaspeți și o atitudine mai bună și în cele din urmă am venit să o iubesc.
Când se produce schimbarea, chiar dacă tu wantedяsă se întâmple, trebuie să treci prin patru emoții mari: negare, furie, tristețe și, în cele din urmă, acceptare. Îmbrățișându-ți viața după cum știai odată că poate fi în ordinedureros. De aceea încercăm să ne grăbim repede partea de acceptare, mai degrabă decât să ne confruntăm cu emoții negative și să avem încredere că va fi mai ușor în timp.
În schimb, după o schimbare mare, permiteți-vă o perioadă de ajustare majoră: Salon în jurul valorii de toată ziua în sweatpants uitam episoade vechi de Gossip Girl, du-te pentru transpirații lungi transpirat, bea câteva bere cu prietenii, cumpăra haine noi care te fac să te simți drăguț AF. Viața post-schimbare este un sentiment greu, pare că va dura pentru totdeauna, dar nu, și dacă încercați să îngropați anumite sentimente sau să vă forțați să falsificați fericirea, se va întoarce să vă muste. Așa că îmbrățișați disconfortul puțin.
3. Schimbarea are loc dintr-un motiv.
În mod literal, cu fiecare ruptură pe care am întâlnit-o vreodată, vine o clipă mai târziu, unde sunt, de ce am încheiat lucrurile. Am fost bine împreună! Minciuni. Chiar daca eu ști am despărțit căile pentru un motiv bun, am uitat uneori acel motiv solid atunci când mă mângâie pentru confortul familiei.
Dar e adevărat. Cu orice tranziție majoră, există întotdeauna un punct - de obicei, atunci când sunteți în grosul agoniei de a începe sau a încerca din nou - în cazul în care doriți vechea dvs. viață înapoi. Este vital să vă amintiți de fapte. Când începeți să vă alăturați poate ar fi putut fi diferit teren, dă-ți o verificare reală mare. Și dacă ați luat decizia la îndemână sau ați fost complet în mâini, concentrați-vă asupra adevărului.
Exemplu: Dacă o relație sa încheiat, nu a funcționat. Sfarsitul povestii. Mergi mai departe.
4. Când o ușă se închide, o altă ușă se deschide.
După ce sora mea mai mică a sosit la Granada pentru un program de studiu în străinătate, a regretat imediat decizia ei. Îmi amintesc că primesc e-mailuri și telefoane de la ea la melodia luiAsta a fost o mare greșeală; de asemenea, nu am nici o idee despre ceea ce familia mea gazdă spaniolă îmi spune vreodată. Dar, în decurs de câteva săptămâni, sa îmbunătățit. A învățat să fie mai curajoasă (așa cum nu mai părăsise niciodată țara). Ea a făcut noi prieteni în clasa ei și sa înțeles mai bine să vorbească limba. Acum citește călătoria ca o experiență care și-a schimbat complet viața spre bine.
Schimbarea necesită, de obicei, să încercați ceva nou și complet din zona dvs. de confort. Estegreu. Dar niciodată nu știi unde te va conduce și cum te va ajuta să evoluezi ca individ. Într-o tranziție mare, cultivați o ajustare a atitudinii de a vă imagina posibilul și mai mult decât să accentuați provocările.
5. O atitudine de grație și flexibilitate dezvoltă rezistență.
Să zicem că ai fost concediat de la munca ta de vis. După ce mâncați înghețată 24 de ore pe zi și 7 zile în urmă și în jurul valorii de săptămâni în cele din urmă, la un moment dat, probabil veți fi gata să faceți ceva acțiuni. S-ar putea să fiți toți concediați și să aplicați pentru o grămadă de noi locuri de muncă, să aranjați câteva interviuri și apoi să nu vă angajați.
La care mulți dintre noi ar putea reacționa în direcția Răcoros, m-am pus acolo doar pentru a fi respins și viața este TERIBIL și nu voi mai avea o carieră din nou și lumea este îngrozitoare și voi muri singură.OK nu. Calmeaza-te. Pur și simplu înseamnă că ai primit un nu când ai vrut un răspuns da, așa că încercați, încercați din nou.
Trecerea într-o nouă fază a vieții tale necesită har și flexibilitate; nu se va întâmpla perfect sau totul imediat. Ideea este că încerci să avansezi și să te pui acolo. Continuați să reflectați și să învățați din fiecare efort, pentru că există o lecție în fiecare experiență. Spuneți-vă zilnic: y Știi ce, fac tot ce-mi doresc și Asta nu a funcționat, deci îmi dau seama de o altă opțiune.
6. Există întotdeauna altcineva într-o situație mai gravă.
Când povestea vieții tale se simte dramatică și afară din control, poate fi util să îți amintești cât de bine ai ajuns. Și nu vorbesc neapărat despre #firstworldproblems. Adică, indiferent de ce treceți, există șanse mari ca cineva să fie într-o situație mai rea. Recunoașterea acestui fapt nu poate fi doar umilitoare, ci vă reamintesc să nu mai locuiți pe ceea ce nu a funcționat în favoarea tuturor pozitivelor pe care le-ați desfășurat.
Poate fi la fel de simplă ca și ascultarea unui coleg care are un zi de zi rău care ține ușa pentru un străin. Dați câțiva dolari în plus unei organizații care face o muncă importantă pentru cei care nu au nevoie de hrană și haine pe care nu le folosiți pentru un adăpost fără adăpost. Ia tot timpul și energia pe care ți-ai îndreptat-o spre propria voastră luptă și pune-o în a da și a ajuta pe alții.
7. Oamenii te iubesc - și vor să te ajute să treci prin asta.
Uneori, în timpul tranzițiilor mari, îi împingem pe oameni; credem că vrem să fim complet singuri și să ne vindecăm singuri. Dar această abordare, de obicei, nu ajută pe termen lung. Permiteți-vă să primiți comunitate și dragoste de la ceilalți. Ajungeți la prietenii și familia de încredere și împărtășiți cum vă simțiți, chiar dacă vă simțiți lame sau vă impuneți. Invitați o nouă cunoștință pentru o cafea sau o plimbare sau alăturați-vă unui grup de suport specific nevoilor dumneavoastră. Fiind capabil să vorbească cu alții și să se bazeze pe bunătatea lor, poate fi o modalitate puternică de a reveni la schimbările mari.
8. În cele din urmă, știți că veți fi în regulă.
Odată ce am primit o promovare la locul de muncă, am petrecut imediat următoarele câteva săptămâni, întrebându-mă dacă sunt destul de bun pentru slujbă. În câteva zile, m-am simțit complet copleșit de schimbarea unui nou set de responsabilități și așteptări. Dar în cele din urmă am început să mă simt ca un badass competent, ca și când știam ce făceam, și că va fi bine - și în loc să glossing peste această victorie, am sărbătorit-o.
Când ajungi în ziua în care nu te îmbraci într-o minge pe podea plângându-ți ochii afară, ci în realitate trezindu-te, îmbrăcându-te și abordând această nouă fază a vieții tale cu ochelari de culoare roz, fii mândru de tine rezistență și rezistență.