Sigur, gătirea propriei alimente la domiciliu este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că vă lipiți de obiceiurile sănătoase. Dar să vă angajați într-un stil de viață mai sănătos nu trebuie să însemneți să răsturnați comutatorul de pe viața voastră socială? Alegerea alegerilor sănătoase la restaurante este absolut practicabilă. Iată cele mai bune sfaturi despre cum să facem mai bine pentru dumneavoastră produse de alimente în timpul petrecerii.
Sursa: яSprk
1.яSelectați restaurantul potrivit.
Fii un participant activ cand vine vorba de a alege un restaurant prin descoperirea unor obiecte din zona ta care ofera sanse mai bune. Utilizați o aplicație ca FourSquare sau Yelp pentru a căuta restaurante de calitate, cu accent pe sănătate. Faceți o listă cu primele trei și le sugerați grupului dvs. În orice caz, indiferent de cine este ales, știți că vor fi disponibile opțiuni sănătoase.
2.Reconsiderarea meniului pentru a decide înainte.
Odată ce ați închis un restaurant, faceți clic pe meniu. Ce opțiuni par să fie cele mai sănătoase Dacă vă luptați cu voința atunci când vine vorba de mâncare, selectarea în avans a anonimei face mai ușoară decăderea turnului nachos după ce ajungeți. Luați o decizie și respectați-o!
3.Jocul despre specialități.
Să fim reali. Nu veți putea întotdeauna să selectați un restaurant cu opțiuni sănătoase, să extindeți meniul în prealabil și să luați o decizie înainte de a lua masa. Vor fi momente când veți merge direct de la un loc ales de prietenul dvs. Nu toate sunt pierdute! Așteaptă-ți chelnerul despre specialități. Adesea, acestea se concentrează pe mai multe ingrediente sezoniere și vor fi alegerile mai sănătoase.
Sursa: яЕmily Barth
4. Nu te limita.
Desigur, secțiunea de salate pe acest meniu este un loc minunat pentru a începe, dar există atât de multe alte opțiuni pentru mese sănătoase! Căutați entree-uri cu proteine slabe cum ar fi pește, carne de pui sau curcan. Treceți de laturile amidon (ca de cartofi prajiti) și cereți mai mult vegtables în schimb. Sau poate încercați un burger învelit în salată (fără bun!).
5. Nu vă temeți să întrebați.
Pune-te în sus - nu-ți fie frică să întrebi serverul tău despre swap-urile pe care le-ar recomanda să le păstreze lumina. Puteți schimba cartofi prajiti pentru o salată de spanac sau pentru legume suplimentare Pot să facă un simplu dressing de ulei și oțet în loc de fermă Nu fiți timizi! Ar putea părea ciudat la început, dar nu este nimic în neregulă cu dorința de a ști ce sunteți punerea în corpul vostru.
Sursa: яHomey Oh My
6.Skip laptele și glutenul.
Pentru mulți oameni, laptele și glutenul pot provoca inflamații în organism și, adesea, pot duce la înfometarea oribilă a acestuia. (Da, știu că brânza suplimentară pare întotdeauna o idee bună în acel moment). Deci, în timp ce sunteți la întrebări, întrebați despre opțiuni pentru produse lactate și fără gluten.
7.Abineți-vă de anumite ingrediente.
Există anumite cuvinte și ingrediente pe un meniu care ar trebui să ridice steaguri roșii. Evitați obiectele labledyafriedya și obiectele sărate care pot conține MSG. Fiți atenți la ingredientele grele de cremă care pot fi utilizate în pansamente și supe.
Sursă: @juliahengel
8.Ju ușor pe băuturi.
Stick la apa de lamaie (este gratuit!), Ceai din plante sau apă spumante. Dacă este vorba de alcool, alegeți băuturi mai ușoare, cum ar fi soda de vodcă, o bere ușoară sau vin roșu. Încearcă să stai departe de băuturile cu zahăr din varietatea de sifon și cocktail.
Deci, acolo aveți! Utilizați aceste sfaturi atunci când mănâncă afară și, probabil, veți lăsa sentimentul sănătos și fericit.
Spuneți-ne strategiile dvs. pentru păstrarea obiceiurilor alimentare în timpul șederii!
Acest articol a fost publicat inițial în 18 aprilie 2016.